追求長命百歲，是一個很正常也非常普遍的現象，但是人有旦夕福禍，真正能夠長命到一百歲以上的人並不多見，因為其中有著一些因素會導致我們的長壽變短，其中大部分人都認為是衰老和疾病在搗亂，但實際上，這並非如此。
衰老是人體正常的一種生命進程，每一個人都會進入衰老的狀態中，還有疾病類的問題，有醫生就曾經說到，疾病並不是導致人不能長壽的真正根源，實際上是這些壞習慣，而且還給他們做出了一個排序。
醫生提醒：5個影響壽命長短的因素，疾病排第四，第一或許想不到
最影響人類壽命長短的，第一個就是生活和飲食習慣，第二個是家族基因遺傳，第三個是環境因素和社會壓力，第四個是疾病，第五個衰老。根據這個排序，很明顯的看出，其中影響壽命短的最大“根源”，其實就是這個生活和飲食習慣。
而且在很多人在看病或者看到一些醫生建議的時候，良好的生活以及飲食習慣，是經常會提醒的，但是很多人對於良好的生活以及飲食習慣的定義相對很模糊，也經常會忽視，那麼接下來就給大家分享10種公認的優質生活飲食習慣，長命百歲或許很簡單。
1、不熬夜，按時睡覺。正常的睡覺時間，是在晚上11點之前，這個點之前睡覺，才是沒有熬夜，而且睡眠時間要有8個小時，中午的時候可以休息小睡半個小時。
2、少喝酒。酒在我們國內是非常盛行的，聚餐、宴請等等，都會有酒的出現，戒酒是很難了，但是少喝點，自己多控制，是可行，這樣能給減少對肝臟帶來的傷害。
3、不吸菸。酒可以少喝，但煙是一點都不能抽的，而且平時也要儘量遠離二手菸，對肺部的健康有很大的幫助。
4、按時吃飯吃好飯。吃飯我們都知道一天3頓飯，一日三餐要吃，記住“早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少”，能夠起到很好的養生作用，腸胃的消化會更順暢。
5、沒事多運動。平時在公園裡散步，都比在家中坐著強很多，運動是我們提升身體素質最好的方式，有一個好的身體素質，抵抗力和免疫力上升，長壽也會更加輕鬆。
6、多關愛家人。這一種生活習慣是一種傳統美德，對長輩尊重，對愛人關心，對孩子呵護，家庭幸福美滿，能夠和和氣氣，才會少病少災。
7、多吃蔬菜少吃肉。蔬菜是我們最綠色健康的食物，但是為了保證身體營養的均衡攝入，平時也要吃肉，但是也要控制量，不能多吃。
8、常喝水。保持身體的水分充足，能讓身體的新陳代謝保持良好的狀態，身體的毒素垃圾也能夠及時排出。
9、保持好的心態。平時對於一些小事，要放寬心態，不要因為一點的雞皮小事就發火，生氣，長期的情緒過於激動，處於一種憤怒的情緒中，傷害到肝臟，而且生活也會變得非常不愉快。
10、學會敬畏生命。對於生命，真的不要有一種無所謂的樣子，我們的生命只有一次，任何人的生命都值得被尊重，對於自己也是一樣！不要認為自己的身體很強壯，有病不求醫，這樣會對身體帶來很大的影響，有了疾病就要及時的就醫問診，有異常狀態就要立馬停下來休息，學會敬畏生命。
所以疾病的問題雖然不是壽命短的真正根源，但是也要注意有病就要求醫，而且要有一個良好的心態，生活習慣和飲食習慣保持良好，才會更加的健康長壽。
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