崛起的豌豆射手

想要逆生長的親，看過來！想做肌肉男的親，看過來！

嗯，我40出頭，中年人了。往事追憶，我覺得：喜歡的運動就是堅持多年並且是最近還在保持的，我的是跑步和俯臥撐。 有的人看著年輕，有些人看著顯老，我屬於後者。大三時，就有同學說我長的成熟，好吧我承認長的“著急”了。雖然半是玩笑，但接著引出喜歡的理由。

1.

系統跑步5年，系統俯臥撐1年，讓我獲得最大的益處。 長期跑步是項很好的有氧運動，訓練耐力是主要目的。它加快機體新陳代謝，有效排出體內毒素，更顯年輕（重要的是身體性能真正年輕，提升性福感）；它能使身體輕如燕，快如貓，靜如處子，動若脫兔，跑步前很多做不到的動作能輕鬆做到，以前深蹲都站不起；它能使身體變瘦，沒有瘦下來再多肌肉也白搭。耐力，讓身材勻稱！

2.

俯臥撐是項經典的上肢自重鍛鍊，也是一種無氧運動，增肌是主要目的。它輕鬆上手，隨時隨地能做，難度比引體向上小，卻回報見效快，能讓你短時間3個月實現增肌。胸大肌和肱三頭肌是目標肌肉，力量，讓身材飽滿！

3.

耐力和力量組合，才是平衡。同時喜歡兩種運動的理由就是這麼簡單，不想做精瘦乾癟肌肉平平的男士，也不願做肌肉發達略顯笨重的男士，某一時段哪個效果更佔優勢就順其自然。

擴展討論，耐力和力量，你的另一半更喜歡哪個？

-END-

如果還想幫助到朋友，轉個發！

關注我，“跑步36攝氏度”，致力於親身檢驗運動的科學方法，和你們一起檢驗！

夏日扣球

我算是體育運動愛好者了，目前最喜歡跑步，另外也喜歡羽毛球和踢足球。首推跑步活動！

踢球看球有10年以上了，羽毛球也玩了3~4年，跑步最近3年開始的，運動是想通的，基本上一個玩好了，其它也比較容易產生興趣並玩好。物以類聚，人以群分，愛運動的人確實是有一定的特質和共性的。

說說我為什麼喜歡跑步吧

①：與羽毛球，踢足球相比，跑步不容易受傷，個體運動沒有對抗。

②：節省時間，隨時隨地；不需要約人。踢足球需要找十幾個人，羽毛球也要約4個人搞雙打，比如下午3點開球，從2點多就開始準備，打球2小時，打完球回家，基本上半天時間就沒有了。而跑步不同，早上6點起床，跑步一個小時，不影響8點鐘上班。每週跑3次，一共耗時3小時左右。產生了多巴胺，心情愉悅，也達到了健身鍛鍊的目的。

③：開展起來容易，男女老少皆宜。足球和羽毛球都需要很好的訓練才能一起玩，水平差太多的話，雙方都玩的無法盡興。

④：如果是單純的跑步（不參加馬拉松），那麼跑步是最省錢的，一件短袖，一雙便宜的跑鞋，出門就可以跑起來。那種輕鬆飛起的感覺很棒。你能感覺到身體越來越輕盈了。

⑤：跑步的儀式感好，跑步可以和各種節日聯繫在一塊，參加跑團活動，參加馬拉松比賽，和職業選手同場競技。還可以參加環湖跑，100公里接力等等。比如：3年參加的某場馬拉松，現在回憶起來依然歷歷在目。打球就沒有這個儀式感，輸贏開心3分鐘，然後就沒有了。

⑥：現在很多人都在減肥，跑步的減肥效果最好。我有不少朋友有減肥的苦惱，他們有的也打羽毛球，依然是個靈活的胖子。而持續的有氧跑步非常消耗卡路里，是減肥的最佳運動。

⑦：跑步更能提升一個人的自律能力，心情好或者不好，通過跑步都能提升內在精神氣質，改善外在頹廢形象，讓你神采奕奕，精神煥發，元氣滿滿。

其實跑步的好處還有很多。有的朋友覺得跑步枯燥，無法堅持，我個人以前也這麼覺得，後來慢慢堅持下來後，發現跑步樂趣，學問真的很多。

找準自己的舒適區和節湊，跑起來，你會發現更多更好的自己。如果能參加馬拉松比賽，你會有更強大的自信和快樂，這種情緒會影響到你的方方面面，不但鍛鍊了身體，完成了社交活動，也提升了自信和自尊水平。

一個人堅持一輩子一個好習慣不容易，如果是我推薦大家，我首推跑步，把它堅持下去，影響你的一生。

以下是我在宜昌馬拉松的照片，全馬334，在全馬3000多人中排名第201名。

跑步精靈

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我最喜歡的運動是籃球！我想每個人的生命裡都有被視做第二生命的東西，對我而言籃球就是被我視做第二生命的東西！在讀初中的時候，真的可以說是針分奪秒打籃球，中午放學打，下午放學打，晚自習下課打，一天得洗三個澡！那時候只有中央電視臺轉播nba,當時做夢都想能中一雙主持人手裡的球鞋。而那時候的火箭隊也是我們所有人的母隊，我也非常有幸地目睹了姚明的整個nba生涯，那幾年的nba球員資料我都記在心裡，名字 身高 位置等等，除了電視每天的體壇快訊必看，每一週的籃球先鋒報我們都會買，整個班的男生輪流出錢，買了報紙大家也是輪著看，感謝籃球，那是我青春裡不可缺少的記憶！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

風暴足球

當然是足球了。記得上小學的時候，沒有特別多的遊戲道具，下課了就急急忙忙跑去操場玩單雙槓，鬥雞，打沙包等等。突然出現在球場上的足球和追逐著它的一大群小孩，讓我們找到了另外一個精力發洩點，找到了另外一個樂趣。每個人都奮力的衝到球前想踢上一腳，你爭我搶，好不熱鬧。

從那以後，我的生活中就多了這麼一個玩具，每天下課，放學都要去操場和同學踢上一會，雖然只是瞎踢，但是很快樂，無憂無慮。

隨著年齡的增大，開始踢正式的比賽。班級的比賽，年級的比賽，學校的比賽。一開始因為跑的快，讓我踢前鋒，我就苦練射門盤帶，進球了之後那種喜悅，現在想起來都讓人渾身散發著開心和滿足。

上班了之後，踢球的同仁越來越少，踢球的時間也越來越少，看球則成了主要的消遣。羅納爾多，巴蒂，皮耶羅，貝克漢姆，齊達內，小羅，梅西，C羅等等等等。他們的穿花引碟，他們的圓月彎刀，他們的每一次射門，每一次盤帶過人，每一個任意球，每一個點球，都是那麼讓人著迷。

一號競技

我最喜歡的運動是羽毛球，從第一次踏入球場已有四年多了。剛開始是為了運動出汗，可第一次接觸時根本就是菜鳥中的菜鳥連基本拿拍子都不會別說發球啊步伐等等，經過第一次打才知道羽毛球這項運動原來這麼多講究這麼多道道😂😂回來後馬上上網查閱教學視頻一點點一次次自學，第一年就辦了球場年卡一發不可收，目前基本屬於主要業餘運動愛好，每週最少一次，深深的愛上了這項運動也從中交到不少好盆友，也從羽毛球這項運動中鍛鍊了身體使身體更加健康，也成了李，陶，蓋的鐵粉😄😄

嘎子哥517

毽子毽球。

小時候應學校要求，每天課間操結束後必須踢一會毽球。小時候還是那種塑料的毽子。

高中和大學踢的是這種毽子。

有很多人覺得毽子是老人玩的。其實不然，毽子有1⃣️大白花毽（平常幾個人圍圈圈一起踢，會有一下花式動作），有2⃣️老人毽（在廣州的公園經常會看到的四五個中老年人圍著圈圈，那種毽球小小的，很有彈性），有3⃣️花式毽球（專門玩花式的，各種花式動作接球踢球，很有趣也很six，一些還很騷），有4⃣️網毽（專門用於比賽的，類似羽毛球，排球那樣子的正規比賽！！！）。

一隻熱愛毽球的小毽人

乒乓球檯只有學校才有，回到家我們就把門板放下來，兩個條凳，幾塊磚頭做球檯，球拍也是大人用舊木板幫忙做的，形狀吧也是各式各樣，至於圓球拍，那可是高級貨（哪怕也是用舊木板做的，但是手工更好）！

至於游泳，8歲左右學會的，剛開始有一次差點在家門口的池塘裡淹死！身處大湖北，在廣袤的江漢平原上，到處都是溝渠和池塘，還有大湖大江！基本上男女老少都會游泳！我家就在漢江邊上！每到暑假，我們一大幫夥伴就結伴到漢江邊上的運沙船上玩！從駕駛倉的頂樓，撲通一聲，跳到江裡，刺激，驚險！大人都不管，一玩就是大半天！現在不敢隨便去江裡游泳了，每年都有淹死人！漸漸的，我們這邊的小孩子也都不會游泳了！

後來上初中了才接觸籃球，高中才開始經常打，可以算是我最喜歡的運動了！高二的時候籃球比賽，我們班贏了隔壁班，班主任一高興，給我50塊，讓我帶著隊員們一起搓了一頓，貌似還喝了啤酒！那時候的東西可真便宜！大學還是籃球，偶爾客串足球守門員，奈何黃油手，每次都是大敗！剛畢業那會，也是一週一場籃球！週五晚上下班，打完球，四五個人就去拼酒，一人一瓶小燒，喝完打麻將！最近兩三年，除了因為要跑深圳馬拉松，練過幾天跑步，就很少運動了！

今天剛好跟兩個朋友來健身房玩，就坐在器械上寫完這篇文章！我也一直慶幸，要不是以前經常運動，現在早就成了中年油膩男一枚了！

樊高629

馬哥本身是一個雲南大山裡出來的人，以前小時候在山裡嘛，運動的機會比較多，下面馬哥來講講自己的愛好吧：

1、爬山

做為一個山裡娃，爬山是必備的技能，馬哥曾經穿著拖鞋過千尺潼，爬上了華山的北拳峰，中國有名的山我基本上都爬過了（珠峰沒有爬過）。

2、游泳

小時候山下就是河，家裡怕我淹到，還專門送我去學了游泳，學會了以後就經常在河裡撲騰，還記得那時候的南盤江很乾淨，水流也不湍急，水底也沒有過多的水草。高中以後因為汙染問題，基本就都是去游泳池遊了。

3、跑步

曾夢想仗劍走天涯，看一看世界的繁華，何奈天生易胖體質，劍沒有仗起來，喝水都長膘。馬哥一度長到180多斤，為了減肥開始慢慢的走路，然後跑步，從此一發不可收拾，不跑步就長膘，只能堅持跑步，這一堅持就是五年多

4、高爾夫球

裝逼利器，人在江湖飄，哪能不裝逼呢，對吧，所以馬哥去學了高爾夫，雖然是半吊子吧，但是也能打幾桿（然而學會以後再也沒打過）

5、賽馬

馬哥的名號就是賽馬得來的，馬哥不姓馬，但是從小就很喜歡馬，覺得馬很通人性，就愛上了賽馬這項運動，包括馬術類的也是非常的喜歡，只要是馬，都喜歡，從矮馬到純血馬，世界冠軍馬有哪些，那可算是無一不知，無一不曉了。

樂唄娛樂

我最喜歡的運動是籃球！我想每個人的生命裡都有被視做第二生命的東西，對我而言籃球就是被我視做第二生命的東西！在讀初中的時候，真的可以說是針分奪秒打籃球，中午放學打，下午放學打，晚自習下課打，一天得洗三個澡！那時候只有中央電視臺轉播nba,當時做夢都想能中一雙主持人手裡的球鞋。而那時候的火箭隊也是我們所有人的母隊，我也非常有幸地目睹了姚明的整個nba生涯，那幾年的nba球員資料我都記在心裡，名字 身高 位置等等，除了電視每天的體壇快訊必看，每一週的籃球先鋒報我們都會買，整個班的男生輪流出錢，買了報紙大家也是輪著看，感謝籃球，那是我青春裡不可缺少的記憶！

小生說個球

借題主寶地，作一青春的記憶！謝謝！

我目前最喜歡的運動項目就是乒乓球，至今已將近20年了，它已經成為我人生的一部分，並給我帶來了許多許多。

與乒乓正式結緣是在高一，之前當然知道乒乓球，但好像從沒在乒乓球桌上打過。模模糊糊記得，小學時候有過一陣乒乓熱，家家戶戶都開始買球拍打球。但當時沒什麼球桌，有的人找個什麼臺子或門板就打，而我們小孩子則是直接在地上畫張球檯，中間架個掃帚之類的。當時我也無所謂喜歡不喜歡，就是跟著小夥伴們打個熱鬧，也沒什麼技術和器材的講究。我還記得當時一個小夥伴的舅舅買了反膠的拍子，把一眾人羨慕得不得了，那彈性跟我們手裡單面無海綿正膠的拍子完全不在一個級別。

當然，當時也不懂什麼正膠反膠。這對於我們就是一陣的流行，也不記得熱鬧了多久，後來也沒再玩了。長大後回想，那應該是95年天津世乒賽奪冠後引發的全國乒乓熱。

就這樣一直到高中。高一時全級段都流行乒乓球，班裡有大半男同學都在打，我也跟著湊熱鬧。當時，學校裡有個供學生用的乒乓球室，有四五張破木桌子。但由於打得人太多，搶桌子成了各班的一件大事。有幾位比較投入的同學都是下課了先安排兩個人去搶桌子，其他人吃好飯了再去換崗。課餘時間，我們就乾脆在教師後面拼幾張課桌打。

一開始，我也就湊熱鬧。但打多了之後，特別是學會一點旋轉後，我似乎打開了一扇大門，進入了乒乓球的世界，這裡變幻無窮，樂趣無邊。於是，我開始關注乒乓球比賽，模仿學習各種技術動作，球技也不斷提高，興趣愈加濃厚，之後我也幾乎沒怎麼參與其他運動了。

到高二，這股乒乓熱又降溫了，大家都去踢足球、打籃球，打乒乓球的人越來越少。我開始跟學校裡其他人一起打。到高三的時候，我的技術已經是班級最好的了，在級段也已經算打得很好了。我還攢錢去百貨商店買了一直店裡最好的紅雙喜5002成品拍，好像要200元左右，我當時以為這是最好的乒乓球拍了。後來，我訂閱了《乒乓世界》雜誌，才知道真正打球的人不用成品拍。

乒乓球一直伴隨我度過辛苦的高三。當時學校是鼓勵大家在下午放學後去運動運動的，但不太鼓勵足球和籃球，因為怕受傷耽誤高考。所以，我基本每天都要打一個多小時乒乓，然後再吃晚飯再上晚自習。

一進入大學，我就開始關注學校乒乓球的情況，很快就找到了圈子，樂此不疲。後來，學校招校隊，我僥倖入選了，也開始代表學校參加各種比賽和校際交流，這又讓我進入了一番新天地，接觸到一些有專業背景的人，更感覺到乒乓球的博大精深，開始對器材、技術更深入地學習。校隊運作不是很規範，教練也只是帶帶隊伍，基本不教，平時就我們自己練練，好在這是一群志趣相投的人，自己安排也練得不亦樂乎。

由於都是自學，我走了許多許多的歪路，常常對一個技術的理解甚至是最基本的握拍姿勢，都要經過長期的摸索才能慢慢體會。但有一句話是:興趣即天賦。我會孜孜不倦地看一些枯燥的技術講解，再結合自己打球過程，慢慢去體會理解。我的技術越來越好也越來越規範。

當時網絡已經興起，我把大學業餘時光大部分花在乒乓球上。打乒乓球、泡乒乓球論壇、參加乒乓球比賽，甚至因為乒乓球遇見美好的人。每天，一幫人打完球再一起吃飯侃球，真是逍遙快活，現在仍是記憶猶新。

大學畢業後，我回到了老家。之前都是在學校裡打球，因此基本跟本地的乒乓球圈子沒什麼聯繫。回來後，我很快找到了這個圈子，並很快融入進去了。憑著幾年學校的基礎，我的基本功在純業餘圈還算不錯，雖然球嫩了些，但也算是本地的一顆新星，前輩們也願意帶我一起打比賽。

剛工作還單身的幾年，對乒乓球投入還是很多的，也能感覺自己技術在逐步提高，也曾一度立志要在數年內躋身本地一流高手之列。但隨著工作變忙，特別是結婚生子後，分配給乒乓球的時間越來越少，有時幾個月都不打，打得多的時候，一週也就一兩趟，球技自然也不斷下滑了。雖然還依然關注世界乒壇的發展，但看比賽也越來越少了，除了世錦賽等大賽，一般比賽也不會守著看直播了。

不過，我仍保持著對乒乓球的初心，也對乒乓球給我帶來的各種經歷和體驗心懷感激，我也仍然十分享受打球的過程。相信並期待著不久後，自己會有更多個人時間投入乒乓，還依然可以從乒乓得到更多。

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