01.03 想要控制血壓的平穩，一天的這3個時段，要多加註意

高血壓是生活中很多人都會有的毛病，要是平時生活不注意，還很容易導致一系列由高血壓引起的疾病，所以平穩血壓是很重要的。而想要控制血壓，保持血壓平穩，一天中的這3個時段，最好多加註意。

1.吃飯的時候

高血壓患者是不適合吃的太飽太撐的，而且吃飯的時候速度最好放慢點。因為吃飯的時候，人體會進行消化功能，這時候，腸胃需要更多的血液來進行消化運動，身體裡的部分血液流向腸胃，造成血液流速變快，所以吃飯速度太快的話容易導致血壓升高。患有高血壓的人在平時吃飯的時候要注意放慢速度，也不宜吃的太飽。

2.排便的時候

在我們的日常生活中，患有高血壓的人要注意排便的時候儘量別用力，因為用力本身就容易使人血壓上升，患有高血壓的人這樣用力更是會使血壓直線上升，容易引發一些由高血壓導致的心腦血管疾病，是很危險的行為。要避免排便時用力，平時保持通暢的排便也是很重要的，因為一旦出現便秘情況，排便時用力這種情況是比較容易出現的。

3.起床的時候

人在起床的時候，經過一整晚的睡眠，身體的能量都差不多消耗完了，猛地起床的話容易使血壓瞬間升高，患有高血壓的人這樣做是很危險的。這時候要慢慢地起床，最好是做個動作後，等大腦清醒了再起床，特別是患有高血壓的人。之前我就見到過一則因為起床太猛而血壓升高，最後進了醫院的消息。

想要控制血壓的平穩，除了要注意一天中的這3個時段外，更重要的是保持一個健康的飲食習慣。高血壓的主要根源是很多食物中都會存在的鈉元素，生活中注意儘量少吃含鈉元素的食物，像是鹽、雞精、醃製類食物等等，都會對平穩血壓起到一定的控制作用。