为何产后肚皮松垮垮？腹肌分离惹的祸，妈妈们赶紧用这几个动作轻松KO“肉松”肚吧！
1、如何自己判断腹直肌分离？
你要做的第一步是：腹直肌分离检查！这个检查很简单，自己在家就可以做。
仰卧在床上，两腿弯曲，露出腹部。左手撑在头后，身体放松，右手食指和中指垂直探入腹部。
然后抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧肌肉间的距离（如果感觉不到挤压，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉）
2cm以上可以考虑存在腹直肌分离，需要寻求专业诊断和治疗建议。
2、腹直肌分离了怎么办？
避免腹直肌分离加重：在没有专业医生、治疗师指导下，不建议做卷腹和躯干扭转训练；
需要专业的腹直肌康复训练，促进其恢复。
改善腹直肌分离的训练方法有很多。选这六个动作就足够了，这六个动作的目的都是将核心部位内收。
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