呼吸的氣流是製造聲音的動力，鍛鍊呼吸是鍛鍊發聲技能的第一步。俗話說的好，練聲先練氣。在我們平時的講話中由於氣息不夠，說出話來就上氣不及下氣，說話不連貫流利，說話久了就會累，這主要是沒用上腹部的力量。下面我就講講胸腹式聯合呼吸法的訓練。在常人中多采用胸式呼吸或腹式呼吸的方法，這兩種方法的缺點是吸氣量少，不便與控制，聲音不能持久。我們當眾講話的科學發聲採用有控制的胸腹式聯合呼吸法，這種方法的優點是：吸氣快，氣量大，伸縮性強，氣流均勻平穩，調節自如，理想的狀態是做到“吸氣一大片，呼氣一條線”掌握了這種呼吸方法，就為實現聲音洪亮、圓潤打下了堅實的基礎。
腹式呼吸法要領：
吸氣：用鼻吸氣，吸氣後兩肋擴大，橫膈膜下降，上腹部、胸部、腰部要向外擴張，小腹微向內收小腹微收，同時腰部挺直。
呼氣：用嘴呼氣，呼氣時要保持小腹不變，同時控制住腹部，讓肺部的氣緩慢、均勻的向外呼出。
腹式呼吸訓練方法：
1. 聞花香。到一盆花前，深吸一口氣，聞一聞是什麼花的香，體會氣體吸得深入、自然。
2. 找抬起重物和“倒撥垂極枊”的感覺。要深吸一口氣，憋住一股勁，腰部、腹部的感覺與胸腹聯合呼吸時吸氣最後一刻的感覺相近。
3. 半打哈欠。不張大嘴打哈欠，吸氣進行到最後一刻的感覺和胸腹聯合呼吸吸氣最後一刻的感覺相近。
4. 數數練習。用鼻深吸一口氣，開始從1.2.3.4.5.6.……往一數，數要穩勁用力，速度也可先慢後快，嘴巴要用力，氣流強度適中。數數練習的目的是鍛鍊控制氣流的能力。
5. 吹紙條。找一長方形紙條，用手指捏住放在鼻子前。用胸腹式呼吸法深吸一口氣，把嘴巴閉合，只留一小孔，輕輕的向外吐氣並吹動紙條，儘量讓氣流緩慢、均勻的吹向紙條，男子最少保持1分鐘左右，女子保持45秒左右，隨著練習時間的增長，保持時間也會加長。
6. 喊人練習。以發音響亮的音節組成人名，如：“王蘭”、“張華”、“田鋼”等，由近及遠或由遠及近地喊，聲音漸強或漸弱，儘量將每一個音節的韻腹拉開拉長。喊人練習可以鍛鍊呼氣肌肉群的調節能力，還可以使情、氣、聲較自然地結合起來。
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腹式呼吸方法不易掌握，特別是女士，切記在沒有掌握要領時不要獨自練習，或在練習中感到不適者要立即停止練習，以免出現健康問題。掌握方法者要持之以恆的進行練習，開始是很枯燥的，但練習時間長了對身體健康和發聲都有很大的好外。
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