又到年底，
這一年，你過的還好嗎？
不知道從什麼時候開始，
生活慢慢被焦慮充斥。
工作總結、KPI考核、業績……
逼婚、教育、二胎……
學習越來越努力，工作越來越拼命，
肩上的擔子還是壓得喘不過氣。
我們都知道，
如果清除手機後臺的運行程序，
手機會運轉得更加流暢。
同樣，我們也需要及時清理心靈的緩存，
釋放工作、生活中累積的情緒、壓力。
如果你已經準備好，
想給自己降降壓。
那就從這個正念練習開始吧~
請找一個舒適的位置坐下，閉上眼睛。
花一些時間，調整你的姿勢，
直到你有坐直和安心的感覺。
做幾次深呼吸，
隨著每次呼氣釋放一切緊張感。
現在，自然的吸氣、呼氣，
隨著氣息的進出而放鬆。
請記住，你的呼吸是自然的，
你要做的，只是將注意力放在呼吸上。
感受氣息充滿你的身體，然後釋放。
如果你發現自己走神了，不要緊，
重新開始呼吸就可以了。
本期內容來自《每日正念》
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釋放壓力，找回優雅的你~
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