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疝指的是腹腔內的器官或組織，通過腹壁的肌肉薄弱處突出到另外一個間隙，如果突到體外，就叫腹外疝。
腹外疝分很多種，最常見的是腹股溝疝。腹股溝疝如何預防呢？
腹股溝疝兩種類型，一種是嬰幼兒，這種一般是先天腹壁肌肉發育不良，當嬰兒哭鬧時腹腔壓力增大，導致腹腔內組織通過肌肉薄弱處突出。這個沒辦法預防，如果嬰兒在1歲以下有可能經過發育自行癒合，需要注意減少嬰兒哭鬧。如果1歲以上還沒有癒合，那麼多數需要手術治療。
另一類是老年人，尤其是老年男性。疝的發生有兩個因素，一是腹腔壓力增大，二是腹壁肌肉薄弱。所以預防也就從這兩個方面來進行。
腹壁肌肉薄弱可以通過體育鍛煉來進行，可以堅持做一些腹部肌肉的拉伸訓練，但是這個不是一蹴而就的，需要長期的循序漸進的訓練。一個從來沒有鍛鍊過的老年人進行大活動量的肌肉訓練，反而會導致疝氣發生。所以必須慢慢來，並且這個完全因人而異，也不一定強求。
更關鍵的預防，是避免腹腔壓力增大。腹腔壓力增大在老年人，主要是三個問題：
1、便秘。老年人很容易便秘，便秘了就可能用力排便，這時候就會增大腹腔壓力，有可能擠出痔瘡，也有可能引發疝。所以老年人應該適量多吃富含膳食纖維的食物促進腸道活動，但需要注意的是膳食纖維通過腸道時會吸收水分，如果沒有補充足夠水分，反而引起便秘，所以也需要攝取足夠的水。另外可以吃些促進排便的食物如紅薯、芝麻、海帶等。
2、前列腺增生。這個是老年男性疝最常見的原因之一，由於前列腺增生，排尿困難，需要用力排尿，導致腹股溝疝。很多老年人認為前列腺增生不是問題，用力能排出尿，就沒有問題，認為老年人腎虛，排尿就是這樣，這是不對的。很多人在疝發作後做了手術，一段時間又復發，也就是因為病因-----前列腺增生沒有解除。所以有腹股溝疝的老年男性，注意一下自己是否排尿不暢，排尿困難。緩解前列腺增生後可以減少和預防疝的發生。
3、慢性支氣管炎。抽菸的人到了老年，很多都會有慢性支氣管炎，經常劇烈咳嗽，尤其是冬天、晚上。劇烈咳嗽導致腹腔的壓力升高，也可以誘發疝。所以如果害怕疝，最好戒菸，當然戒菸的好處很多，預防疝只是其中很小的一個。
上面這些是老年人疝的發作原因和預防，值得提醒的是即使做了手術，也需要注意以上的事項，否則還會有可能復發。
此外，對於壯年人，或者一些老年人，疝發作的原因還有一條是搬動重物或者重體力勞動，很多中年人腹股溝疝，一問都是體力勞動者。所以在搬動重物時需要有正確的姿勢和發力方式，避免腹壓劇烈增大引起疝。老年人儘量少做搬動重物的動作和重體力活動。
科學回答健康問題，敬請關注頭條號，在平時無聊的時間裡，可以瞭解一些健康相關知識。
泌尿腫瘤外科鮮醫生
疝氣是一種比較常見的疾病，嚴重的話，甚至可以危及到生命。並且這種病在兒童及老年人中的發病率比較高。得了疝氣之後一定要及時的治療，以免的病情更加嚴重。當然，我們沒有患疝氣之前也要了解預防疝氣的方法。
首先要了解為什麼會得疝氣。腹內氣壓增加是引起疝氣的一個主要原因。所以想預防疝氣必須先避免是腹內氣壓增高。比如說長時間的咳嗽、多次妊娠、排尿困難、便秘等都可能使腹內壓增高。所以對於這些方面注意到。
其次，生活中可以儘量訓練腹部的力量，並且保持一個均衡的體重。腹部比較肥胖會大大提高患疝氣的可能性，因此保持一個比較合理的體重，經常運動，增加腹部的肌肉是非常有必要的。良好的體重可以使我們遠離很多疾病。另外，要保持一個好的飲食習慣，這樣會保持腸道內的健康並且可以防止便秘的產生。
生活中一定要儘量避免使腹內壓突然增高的一些動作，比如突然抬過重的物體，或者是腹部遭到一些重擊。儘量的去減少這些動作的發生。老人和小孩都是體質比較弱的，對老人來說要，要儘量提高日常的飲食，多吃一些易消化的食物；而對於嬰兒來說，儘可能減少長時間啼哭。
每個人都有可能得疝氣，要想預防疝氣一定要在平時注意保護自己的身體。只要做好了預防工作，疝氣才會遠離我們。
胃腸醫生楊景哥
如何預防疝氣
一、要有信心
耐心、精心、細心。經常保持樂觀愉悅的心情這對疝氣的護養大有裨益。
二、疝氣初發應引起足夠重視
需加以妥善有效的維護。隨著日常行走、活動形成習慣性下墜。一旦卡在環口處，能復位會造成腸壞死。要防微杜漸。
三、堅持適宜、適量、適時的鍛鍊
增強體質，提高抗病能力。切莫做蹦、跳、抻、拉、持重等劇烈活動。這對疝氣的正常維護是非常不利的。
四、注意飲食調理
宜食溫、熟、軟。忌食生、冷、硬食物。採取少吃多餐，防止過飽。選擇富於營養易於消化吸收的食物以減少腸胃負擔。亦是對疝體減輕壓力。
五、防止便秘
保持大便暢是防疝，護疝的關鍵。老年腹壁薄弱，由於便秘。排便用力，加大腹壓促使疝體下行。這對疝氣的正常維護是難以把握的。
六、遵循“三二一”
三注意：
①注意保暖和儘量減少二手菸的吸入，以免引發呼吸道感染、咳嗽而導致腹股溝疝;②注意多吃蔬菜，預防便秘，適當運動，增強體質;③注意治療各種生殖病症。
二減少：
①減少劇烈運動;②減少情緒激動和暴躁，保持心情愉快。
一提早：
提早治療，如發生疝內容物嵌頓，更要及時治療。
明天過後215680937
疝氣就是人體某個臟器或者組織離開其正常的解剖位置，通過先天性或者後天形成的薄弱點缺損或者空隙進入到另一部位。
疝的症狀輕重不一，與疝的類型、疝內容物情況、有無嵌頓及絞窄等因素有關。腹外疝早期僅有輕微的局部症狀，如局部脹痛，可復性腫塊等，不影響內臟功能，沒有全身症狀。隨著疝內容物增多，局部脹痛加重，伴下墜感。
其預防的的重點是避免腹內壓的增高主要可通過以下幾點來預防：
1、良好的飲食習慣和營養：多吃粗良及新鮮蔬菜、水果，少吃油膩厚味的肉類，以防長期便秘，增加腹內壓。
2、運動：適量的運動，增強腹壁肌肉強度，避免疝氣的發生。
3、戒菸：長期大量吸菸引起的長期慢性咳嗽會使腹內壓力明顯升高。
4、勿長時間憋尿：特別是前列腺增生的人群，容易發生排尿困難，導致腹內壓增高，從而誘發疝氣發生。
5、運用適當的抬重物技巧：提起重物的一瞬間腹內壓力會迅速升高，如果存在腹壁薄弱點，會導致疝氣的發生。
6、老年人比年輕人更易發生疝氣，預防心肺、腎、前列腺等慢性疾病，以免誘發腹壓增高；注意保暖預防感冒
7、對於幼兒不能把小兒的腹部裹得太緊，以免加重腹內壓力；不要讓孩子過早的站立，以免腸管下墜形成腹股溝疝；飲食以易消化和含纖維素多的食品為主，以保持大便通暢。出現大便乾燥時，應採取通便措施，不要用力大便；避免孩子大聲啼哭，防止腹壓升高。
普通外科李醫生
疝氣是常見的疾病，同時也給患者的生活帶來極大的影響，要是治療不當還會影響以後的生活。疝氣是原來的部位通過人體正常的或不正常的薄弱點或缺損、孔隙進 入另一部位。預防疝氣的發生到目前還沒有一個具體的辦法，人人都有可能發生疝氣，營養的搭配，合理的體格訓練有利於預防疝氣的形成，你可以做到以下幾點來預防疝氣。
腹股溝疝在分類中可以分為先天性和後天性兩大類。先天性腹股溝疝基本上都是先天因素引起的，在出生後或幼年時就出現症狀，偶爾也有直到青年階段才發病的，都與鞘狀突未關閉有關。因此作為一個個體，先天因素是無法克服的，很難從根本上加以預防。所能做的主要是避免早產，現在輔助生殖越來越發達，雙胞胎、多胞胎也越來越常見，雙胞胎、多胞胎容易產生低體重兒，這個也是容易導致發育不完全的先天因素，因此應該儘量控制在雙胞胎之內才有可能預防先天性腹股溝疝。
後天性疝的發生往往是先天和後天因素混合的結果，多在中老年發病，很大程度上和衰老以及腹壓增高的因素有關。衰老無人能夠倖免，但許多引起腹壓增加的因素是有可能預防的。因此小腸疝氣的預防主要是針對後天因素中腹壓增高的疾病，也就是避免引起長期腹壓增高的病因。
1、良好的飲食習慣及營養:飲食正常有序，多喝水多吃高纖維的事物，能幫助您避免便秘的產生，並且幫助肌肉組織健全。
2、不要抽菸:防止呼吸道感染以及慢性咳嗽。因為刺激肺部所造成的長期咳嗽，不僅將您暴露在發生疝氣的風險下，更可能造成疝氣的復發。
3、作運動:定期而緩和的運動，有助於強化腹部肌肉。
4、維持均衡的體重:如果您體重過重，試著減輕一些體重，如此可以減輕腹部的壓力。
5、運用適當的抬重物技巧:避免提舉過重的東西。
以上就是對“預防疝氣的形成”的闡述，希望對人們有所幫助。合理的體格訓練，增強肌肉的強度，有利於預防疝氣的發生。當然，大家壽命長了，尤其是到了高齡腹股溝疝的發生率還是會增加，同時有先天因素的存在，腹股溝疝並不能百分之百的預防，一旦發生了，那還是該儘早進行手術治療，尤其是現在的腹腔鏡微創手術，創傷小，恢復快，“勿以疝小而不為”。
京科小講堂
預防老人疝氣，要做好這三件事!
老年人的身體機能隨著年齡的增長而逐漸衰退，各種慢性疾病如哮喘、腹脹、便秘等找上門，這些都會導致腹部用力過猛，形成老年疝氣，俗稱“老人疝氣”。
專家介紹：這病在老年人中十分尋常。隨著人口老齡化，邁入老年人行列的人口越來越多，患上老年疝氣病的也隨之增多，但許多老年人並沒有對此很重視，因此沒有得到及時的治療。而且老年疝氣的治療方法比小兒疝氣還要困難，因為老年疝氣會出現反覆發作的症狀。
老年疝氣的危害極大的：
1、消化系統被影響，消化能力下降，使之身體素質下降、體弱多病，引發腹部下墜、腹內脹氣、便秘腹痛、疲勞、營養吸收功能差等症狀，嚴重影響老年人的身體健康;
2、會引起長期咳嗽，因為呼吸道和支氣管的黏膜萎縮，免疫能力下降，觸發氣管炎、肺部感染等呼吸道疾病的開關;還會影響泌尿系統，使患者出現尿頻、尿急、尿多等症狀，甚至會有性功能障礙，對老年人的身體健康極為不利;
3、老年人如果得了疝氣長期不治，腸道會因為被擠壓碰撞引起炎症腫脹，導致疝氣嵌頓、腸管壞死、劇烈疼痛等問題，病情就會越來越嚴重，疝氣還會經常上下來回往復，最後還會有生命危險。
老年人該如何預防疝氣?
1、保護喉嚨，儘量不抽菸，避免造成長期咳嗽，特別是抽菸，菸草中的尼古丁會影響到腹壁膠原纖維的代謝出現混亂，讓腹壁肌肉變薄，這就給了疝氣的形成可趁之機。
2、日常生活中不要做太重的體力活，老年人已經上了年紀，在扛大米、扛煤氣罐這些重活時，應該讓年輕人來。因為在搬運重物時，過於用力，會讓腹腔內壓力驟然升高，有導致疝氣的可能。
3、保持生殖器的健康，有男性疾病要及時治療，特別是前列腺的患者。男科疾病患者容易有尿頻、尿急、排尿費力等加重腹內壓的問題，及時治療，避免因長期腹腔壓力過高，造成疝氣。
溫馨提示：老年人患有疝氣不可以忽視不管，要及時看醫生進行積極治療。子女也應該要時刻關注父母的身體狀況，年齡逐漸增大，免疫力就會下降，變得體弱多病。因此應該時刻預防疝氣，患有疝氣的老年人要進行積極的治療，避免疝氣的侵擾。
疝氣專家劉新傑
一、重體力勞動：會導致腹壓急劇升高，發生疝氣，嚴重者可出現腹腔內容物嵌頓，需要急診手術，平時可以適量運動，增強腹壁肌肉強度，有效減少疝氣的發生。
二、吸菸：吸菸易引起長期慢性咳嗽，導致腹壓增加，從而增加疝氣發生的機率。因此，儘量避免吸菸，減少咳嗽、氣管炎的發生。
三、小便不暢：老年人易發生前列腺增生，導致小便不暢，進而誘發疝氣的產生，臨床常可見前列腺增生合併疝氣的患者。建議老年男性避免酗酒、憋尿，睡前注意少飲水。
四、便秘：老年人及小兒便秘是引發疝氣的一種常見誘因，排便困難，腹壓明顯增高，發生疝氣。平時飲食要注意多食粗糧、高纖維蔬菜、水果等。
五、感冒咳嗽：感冒咳嗽的瞬間導致腹壓急劇增加，增加疝氣的發病率。平時注意保暖，早期積極治療咳嗽。
六、哭鬧：常是小兒疝氣的主要誘發因素，小兒本身腹股溝區發育薄弱，哭鬧時腹壓增高，易使薄弱區域受壓增加，發生疝氣。患兒家屬要注意防止患兒長時間哭鬧，及時查找哭鬧原因。
注意預防以上幾點，減少腹壓增高的風險，才能有效預防疝氣的發生。如果出現疝氣及嵌頓情況，及時到醫院檢查治療。
手術刀su
先天性的疝氣我們是無法預防的，但是後天性的疝氣其實是完全可以預防的。預防就是要在日常生活中注意自己的生活習慣，防患於未然。具體怎麼做呢？
第一，一歲以內的寶寶由於身體的發育尚未完成，再加上寶寶在成長過長中很容易犯咳嗽的毛病，因此就很容易患小兒疝氣，那麼對於新生兒來說小兒疝氣該怎樣預防呢？一，首先要避免的就是小孩大聲啼哭、哭鬧的情況，小孩長時間的經常性大哭是引起小孩患疝氣的重要原因，因為小孩子在長時間的大哭中會使得腹部裡面的壓力急速升高，再加上小孩生長髮育的不完善，這就會促使小孩患疝氣了。二，家長在給寶寶換衣服的時候要記得檢查寶寶的身體是否有什麼異常。
第二，成年人預防疝氣。一，生命在於運動，要進行合理的運動。二，成年人在飲食上要十分的注意，吃食不要重口味，要以清淡為主，並且清淡食物也要注意選擇吃那些容易消化的食物。三，影響成年人健康問題的兩大原因就是抽菸和喝酒，及時戒菸戒酒，對於預防疝氣也是十分重要的。
第三，老年人預防疝氣。一，老年人身體的各個機能是處於退化階段的，因此，老年人在吃食的消化方面是十分要注意的，不要吃容易脹氣的食物，增加腹壁的壓力。二，老年人還有一個問題就是容易便秘，便秘也很容易誘發疝氣，因此老年人要多喝水，吃多蔬菜水果，有助於排便。
這就是三個人群預防疝氣的常用方法。
從事普外科工作十餘年，擅長普通外科常見疾病如乳腺，甲狀腺，胃腸道，周圍血管疾病，複雜外傷的診治。
醫聯媒體
前面的幾個回答我也看了，太過於籠統了，在這裡我來為大家細分一下，因為疝氣針對的人群不同，那麼預防的方式也是不一樣的。
首先，就是老年人怎麼預防疝氣呢？
1、飲食方面要注意，不宜吃容易產生脹氣的食物，避免腹內壓力過大，採取少吃多餐，防止過飽，選擇易消化的食物，減少疝體壓力。
2、防止便秘，保持大便暢通，老年人腹壁薄弱，如果便秘的話，排便用力，致使疝體下行，這對於疝氣的正常維護是很不利的。
3、心理方面，要有信心，有戰勝疝氣的信心。
其次，就是小兒疝氣應該如何預防？
1、首當其衝的就是要避免小兒哭鬧，長時間的哭鬧是引起小兒疝氣的罪魁禍首，長時間的哭鬧會使得腹內壓力加劇，容易發生疝氣。
2、家長在給孩子換洗衣物，洗澡的時候，要留意如果有疝氣的前兆，一定要及時調理。
3、增加營養，使孩子發育良好，增強抵抗能力。
最後，對於成年人而言怎麼預防疝氣呢？
1、合理運動，鍛鍊伏筆肌肉，避免劇烈運動。
2、合理的膳食，避免辛辣，常食易消化，通腸便的食物。
3、減肥，戒菸酒。這對於預防疝氣也是很重要的
以上就是我對這三個人群如何預防疝氣的一些淺見，希望對你有用，要了解更多也可以看看疝戰方，對於疝氣的預防，很有幫助。
I安之若泰I
有關專家解釋，疝氣是一種常見的疾病，但是一旦發病就不能自愈，該病的症狀也比較多，給患者帶來極大的痛苦與不便。那麼，日常應該如何預防疝氣呢?疝氣的症狀是怎樣的?請看看下文的介紹吧。
如何預防疝氣
一、要有信心
耐心、精心、細心。經常保持樂觀愉悅的心情這對疝氣的護養大有裨益。
二、疝氣初發應引起足夠重視
需加以妥善有效的維護。隨著日常行走、活動形成習慣性下墜。一旦卡在環口處，能復位會造成腸壞死。要防微杜漸。
三、堅持適宜、適量、適時的鍛鍊
增強體質，提高抗病能力。切莫做蹦、跳、抻、拉、持重等劇烈活動。這對疝氣的正常維護是非常不利的。
四、注意飲食調理
宜食溫、熟、軟。忌食生、冷、硬食物。採取少吃多餐，防止過飽。選擇富於營養易於消化吸收的食物以減少腸胃負擔。亦是對疝體減輕壓力。
五、防止便秘
保持大便暢是防疝，護疝的關鍵。老年腹壁薄弱，由於便秘。排便用力，加大腹壓促使疝體下行。這對疝氣的正常維護是難以把握的。
六、遵循“三二一”
三注意：
①注意保暖和儘量減少二手菸的吸入，以免引發呼吸道感染、咳嗽而導致腹股溝疝;②注意多吃蔬菜，預防便秘，適當運動，增強體質;③注意治療各種生殖病症。
二減少：
①減少劇烈運動;②減少情緒激動和暴躁，保持心情愉快。
一提早：
提早治療，如發生疝內容物嵌頓，更要及時治療。
疝氣的症狀
一般症狀
站立時突出，仰臥後消失，按壓即可回入腹腔。但嵌頓疝、絞窄疝則有疼痛感且很難推回腹腔。小腸疝若任其發展極易發生粘連和嵌頓，因此應及早接受治療。
睪丸鞘膜積液
最常見，發生在睪丸鞘膜腔內，形成球形或梨形腫物,完全在陰囊內，腫塊上緣可觸及，無蒂柄進入腹股溝管內。發病後，不能回納，透光試驗檢查呈陽性。
腫塊呈囊性。睪丸被積液包裹，故不能觸及，而腹股溝斜疝，可在腫塊後方摸到實質感的睪丸。
精索鞘膜積液
由於精索鞘狀突部分未閉鎖而形成的囊性積液。腫塊位於腹股溝區，睪丸上方，呈長條狀。不能回納，腫塊較小，邊緣清楚，呈囊性、牽拉睪丸時，可隨之上下移動。咳嗽時無衝擊感，透光試驗為陽性。
腹股溝疝氣(小腸疝氣)-直疝
[臨床表現]：腹股溝直疝係指從腹壁下動脈內側、經腹股溝三角區突出的腹股溝疝。其發病率較斜疝低，約佔腹股溝疝的5%，多見於老年男性。
主要為腹股溝區有可復性腫塊。呈半球形，多無疼痛及其它不適。當站立時，疝塊即刻出現，平臥時消失。腫塊不進入陰囊。
腹股溝疝氣(小腸疝氣)-斜疝
[臨床表現]：腹股溝區出現一可復性腫塊，開始腫塊較小，僅在病人站立、行走、咳嗽，便秘、劇烈運動，嬰兒常在啼哭時出現，平臥或用手按壓時腫塊可自行回入腹腔。
一般無特殊不適，偶爾伴有局部墜脹感。隨著疾病的發展，腫塊可逐漸增大，自腹股溝下降至陰囊內或大陰唇，行走不便，影響勞動。
較小的臍疝，如直徑小於1.5cm，多數在2歲內可隨著發育腹壁增強能自愈。
鑑於嬰兒臍疝很少發生嵌頓，可先予非手術治療，
(1)膠布粘貼法：
取寬約5釐米、長度超過病兒腰圍6-10釐米的醫用膠布，一端前約5釐米剪成舌頭樣，另一段中間開橫口以便讓對側插入。插入後，貼有膠布的腰背部可內墊紗布。
粘貼時必須適度貼緊，並使疝囊空虛或呈內陷狀態。一般1-2周更換1次，可連續貼用3-6月。外圍可加彈性帶(鬆緊帶)，防止膠布滑脫。
由於膠布粘貼有一定的難度和合並症以上操作應由醫務人員完成。
(2)彈性腹帶法：
此法對新生兒、小嬰兒尤為適用。
可白天佩帶彈性腹帶，睡覺時松下，並經常調節鬆緊度。這方法操作較簡便，既防止臍疝過分膨出，又保證小兒飲食入量和腹部發育彈性。
逾2歲但臍疝仍未自愈得患兒，應手術治療。
手術具體方法是在臍疝下方1～2cm處作相應的弧形切口，遊離皮瓣，呈露兩側腹直肌前鞘。切開腹白線和疝囊，如果沒有完整的疝囊則切開腹膜。
回納腸管，切除疝囊，在疝環處縫合腹膜切緣。橫形縫合腹橫筋膜，再縱形縫合腹白線以縫閉臍環和修復腹壁薄弱區，最後將保留臍孔的皮瓣按原位縫合。
結語：通過上文對於疝氣的預防措施和疝氣症狀的介紹，大家對於疝氣是否都有了全新的瞭解呢?不光小孩子會的疝氣，成年人也是會的。得了疝氣一定要及時的治療，延誤病情可能帶來極大的危害哦!
