俞雨生點評

我國一億多慢性腎臟病（CKD）中，絕大多數是可以完全治療好的或被控制穩定的，對於病情持續進展或控制不穩定者除與原發病因、就診時機、病情性質及遺傳體質有關外，很大程度上與生活方式不當、過重的心理負擔相關。為此，我們請專業心理諮詢師撰文介紹這方面的知識，希望廣大腎友們在此方面有所收穫。

今年的旅途中，一位可愛的小姐姐跟我們一路同行，由於兒子的細心，他發現了小姐姐的腿不太好，原來這位小姐姐有一隻腿是義肢，我們於是讓兒子不要去問姐姐，讓他在旅途中也默默地幫助姐姐。在相處中，我慢慢被小姐姐的性格所吸引，她陽光開朗，熱愛生活，喜歡旅行。我相當佩服她就這樣獨自一人進行了一次又一次的旅行，她說她很幸福，做為一名英語老師，她有一份熱愛的工作，她有一群愛她的學生，她有愛她的家人，她更可以去實現環遊世界的理想。 幸福是什麼？幸福在哪裡？我們都在尋找。

根據多年諮詢的經驗，我也總結了獲得幸福的四點要訣與大家分享一下 ：

1.擺脫負面偏好

從心理學角度來說，人總有一種“負面偏好”傾向性，即一個人的注意力，總是傾向於不停的關注負面信息，直接影響到了對其他正面信息的感知力。大腦系統就是這樣一個設定，總是更關注負面信息。當負面信息和正面信息同時存在時，我們更在意“負面”，對正面信息視而不見，對世界、對他人、對自己的感知，都圍繞著負面信息來設置。所以想要幸福，我們就應該多多關注生活的美好面，不應把精力都放在不完美上。

2.讓自己不斷在進步

真正讓人幸福的，是不斷前行的感覺。莎士比亞說：“成功之時一切已結束，努力的過程是最幸福的。”人更享受的是朝著目標前進的過程，而不是目標達成的那一刻的短暫喜悅。 大部分情況下，不管是多好或多壞的事情，人最終都可以適應，甚至是麻木。大腦強大的適應性，讓我們的奮鬥永遠沒有終點。幸福，需要持續一生的進步來維持，當我們停滯不前時，幸福就如同“無本之木，無源之水”。最好的幸福，就是一生都在“路上”。

3.學會在逆境中受益

人生不可能永遠順利，生活總會遇到挫折，外界的自由可以被剝奪，內心的自由卻永遠沒人能夠拿走。怎麼想，怎麼看，怎麼做，這是由自己決定的。1957年，中國當代文學大師木心被關入獄，坐牢期間，他受盡了各種折磨，斷了兩根手指頭，但他卻始終保持微笑，從未低頭。著名傳媒人梁文道看到木心50歲時的照片時，驚歎道：“你不覺得這個人是坐過牢的，從文革中結束改造回來的作家，難免身子會往前駝下去，神情會有點沮喪、失落、惶恐，但木心沒有，他精氣神很足。”逆境並不會摧毀幸福，學會積極詮釋自己的行為，我們就能把逆境故事改成幸福故事。

4.與更多的人產生關聯

社會學大師涂爾幹在研究影響自殺率的因素時發現，社會聯繫與社會義務越少的人越可能自殺。獨居的人最可能自殺，結婚的人自殺率比較低，結婚有小孩者自殺率更低。擁有越強大的社會人際關係，越穩定的親密關係，壽命越長，同時也可降低個人患抑鬱症和焦慮症的風險，幸福感往往也更高。巴菲特在美國一所大學演講時說 “到了我這個年紀的時候就會發現，衡量自己成功的標準就是有多少人在真正關心你、愛你。” 愛，通往成功，通往幸福。人生，也許有時匆匆忙忙，有時坎坎坷坷，但只要手握愛，就永遠擁有開天地、斬荊棘的勇氣和力量。 最後，把

俞主任文章中的兩句話送給大家：

“我覺得世界上最有意義兩件事，一個是我要活得幸福，其次是我要讓更多人幸福”!

陶護小貼士

普通的病毒性感冒並不能被治療，也不需要治療。所有吃下去的感冒藥都是用來緩解症狀的，有句話是：感冒這東西，吃藥是一週，不吃是7天。但有的時候病毒性感冒會合並細菌感染，這時就需要服用或者注射抗生素了。

（吳娟，俞雨生撰寫）