俞雨生点评

我国一亿多慢性肾脏病（CKD）中，绝大多数是可以完全治疗好的或被控制稳定的，对于病情持续进展或控制不稳定者除与原发病因、就诊时机、病情性质及遗传体质有关外，很大程度上与生活方式不当、过重的心理负担相关。为此，我们请专业心理咨询师撰文介绍这方面的知识，希望广大肾友们在此方面有所收获。

今年的旅途中，一位可爱的小姐姐跟我们一路同行，由于儿子的细心，他发现了小姐姐的腿不太好，原来这位小姐姐有一只腿是义肢，我们于是让儿子不要去问姐姐，让他在旅途中也默默地帮助姐姐。在相处中，我慢慢被小姐姐的性格所吸引，她阳光开朗，热爱生活，喜欢旅行。我相当佩服她就这样独自一人进行了一次又一次的旅行，她说她很幸福，做为一名英语老师，她有一份热爱的工作，她有一群爱她的学生，她有爱她的家人，她更可以去实现环游世界的理想。 幸福是什么？幸福在哪里？我们都在寻找。

根据多年咨询的经验，我也总结了获得幸福的四点要诀与大家分享一下 ：

1.摆脱负面偏好

从心理学角度来说，人总有一种“负面偏好”倾向性，即一个人的注意力，总是倾向于不停的关注负面信息，直接影响到了对其他正面信息的感知力。大脑系统就是这样一个设定，总是更关注负面信息。当负面信息和正面信息同时存在时，我们更在意“负面”，对正面信息视而不见，对世界、对他人、对自己的感知，都围绕着负面信息来设置。所以想要幸福，我们就应该多多关注生活的美好面，不应把精力都放在不完美上。

2.让自己不断在进步

真正让人幸福的，是不断前行的感觉。莎士比亚说：“成功之时一切已结束，努力的过程是最幸福的。”人更享受的是朝着目标前进的过程，而不是目标达成的那一刻的短暂喜悦。 大部分情况下，不管是多好或多坏的事情，人最终都可以适应，甚至是麻木。大脑强大的适应性，让我们的奋斗永远没有终点。幸福，需要持续一生的进步来维持，当我们停滞不前时，幸福就如同“无本之木，无源之水”。最好的幸福，就是一生都在“路上”。

3.学会在逆境中受益

人生不可能永远顺利，生活总会遇到挫折，外界的自由可以被剥夺，内心的自由却永远没人能够拿走。怎么想，怎么看，怎么做，这是由自己决定的。1957年，中国当代文学大师木心被关入狱，坐牢期间，他受尽了各种折磨，断了两根手指头，但他却始终保持微笑，从未低头。著名传媒人梁文道看到木心50岁时的照片时，惊叹道：“你不觉得这个人是坐过牢的，从文革中结束改造回来的作家，难免身子会往前驼下去，神情会有点沮丧、失落、惶恐，但木心没有，他精气神很足。”逆境并不会摧毁幸福，学会积极诠释自己的行为，我们就能把逆境故事改成幸福故事。

4.与更多的人产生关联

社会学大师涂尔干在研究影响自杀率的因素时发现，社会联系与社会义务越少的人越可能自杀。独居的人最可能自杀，结婚的人自杀率比较低，结婚有小孩者自杀率更低。拥有越强大的社会人际关系，越稳定的亲密关系，寿命越长，同时也可降低个人患抑郁症和焦虑症的风险，幸福感往往也更高。巴菲特在美国一所大学演讲时说 “到了我这个年纪的时候就会发现，衡量自己成功的标准就是有多少人在真正关心你、爱你。” 爱，通往成功，通往幸福。人生，也许有时匆匆忙忙，有时坎坎坷坷，但只要手握爱，就永远拥有开天地、斩荆棘的勇气和力量。 最后，把

俞主任文章中的两句话送给大家：

“我觉得世界上最有意义两件事，一个是我要活得幸福，其次是我要让更多人幸福”!

陶护小贴士

普通的病毒性感冒并不能被治疗，也不需要治疗。所有吃下去的感冒药都是用来缓解症状的，有句话是：感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但有的时候病毒性感冒会合并细菌感染，这时就需要服用或者注射抗生素了。

（吴娟，俞雨生撰写）