一、練拳練功似修煉
練拳練功的過程是修心養性，靜養身心的全過程。求無極，養內氣，練樁功，調陰陽，通經絡，運開合，吐故納新。這些都是與修心養性分不開的。人有三寶，精，氣，神，又有七情六慾。三寶無損身健康，三寶有損則生病，耗盡則死。人在幼年，不受七情六慾之擾，可以保持人身先天之三寶，到成年後，人體之眼，耳，口，鼻，舌，心意等七竅的活動逐漸增多，太過了則三寶精，氣，神逐漸有所損傷，導致陰陽之氣不平衡，陽盛陰衰，身體漸衰，抵抗力減弱，若受到六邪外感與七情內傷，就會生病。六邪外感首是風，一風可生百病，由皮膚毛孔侵入肺，再轉至其它各經絡與臟腑，受風后極易感受其它五種邪氣，亦可同樣傳入體內各部位，產生病症。內傷之七情都是由氣引起的，氣能生病，氣不順則血凝，氣血不通暢即生病，所以要外避風寒內避橫氣，以修心養性之法靜養三寶，煉化三寶。清心寡慾，心胸開闊，遇事能容人。修太和元氣，養浩然正氣。修心養性全憑心意用功，靜心修煉。意者心也，心者神也，神者性也，四者為一體也。練拳以養為主，練拳不懂養，百鍊功不長，練拳無有功，到老一場空。不懂養就不能出功，不養即傷，養貫穿練功的始終，處處無過不及，恰到好處。此法包羅萬象，適用於萬物。
陳正雷太極拳北京總館朱帥老師拳照
二、練拳練功似通經活絡
練拳練功使內氣做螺旋環繞運動，可打通人體的經活絡。人體是一個以臟腑經絡為內在聯繫有機整體，經絡遍佈全身，是人體氣，血，津液運動的通道，有如網絡一樣聯繫周身，將人體所有的內臟器官，孔竅以及皮，毛，筋，肉，骨骼等組織緊密聯繫起來，構成一個統一的整體。而且又有陰陽之分，各有所繫和循環位置，宛如一陰陽太極球體。經絡具有通行氣血，營衛全身，溫養臟腑，組織器官，如利筋骨關節，調節陰陽平衡，抗禦外邪和保衛肌體的作用，經絡通暢百病不生。太極拳混元開合，螺旋環繞的氣流運動可加速通經活絡。經絡又是細微氣血的通路，內氣不足氣血流量不易通順，內氣充足加之環繞鍛鍊，使氣血暢通無阻。經絡又來源於臟腑，經絡通暢臟腑亦即健壯，人亦達到長壽。
陳正雷太極拳北京總館朱帥老師拳照
三、練拳練功似平衡陰陽
陰陽平衡可造福世界萬物，陰陽不平衡可帶來天災人禍，偏陰偏陽都是災禍。人體亦是如此，陰陽平衡可健康長壽，陰陽不平衡則疾病纏身。練太極拳的過程就是平衡陰陽，轉換陰陽，調濟陰陽的過程。從事物屬性來看，“天為陽，地為陰”，故上為陽，下為陰，火為陽，水為陰；故氣為陽，血為陰，心火為陽，腎水為陰；剛為陽，柔為陰。從事物運動來看，動為陽，靜為陰；開為陽，合為陰；虛為陽，實為陰。練拳時必須陰陽相交，上下相隨，氣血調合，心腎相交，剛柔相濟，虛實分明，不可過陰，過陽，過實，過虛，過剛，過柔。不偏不倚，無過無及。陰陽虛實互換，開合，鬆緊，剛柔，曲伸，升降，吞吐，收放是呼吸引導平衡陰陽的動作。通過修煉達到一粒混元氣，它是太極拳的上乘功法，旋轉中求陰陽虛實開合剛柔收放的變化，從而達到一動一太極的妙景，進一步達到蟲蠅不能落，羽毛不能加的虛實階段。
陳正雷太極拳北京總館朱帥老師拳照
四、練拳練功似心身放鬆
練拳練功首先要內外放鬆。做到心靜神安，清靜無物，無物氣行，心行絕象，絕象覺明，覺明則萬象歸根矣。做到意松身松，身鬆氣順，氣順則血暢通，才能節節貫穿。體松濁氣下降，清氣上升，補腦益髓，筋肉無阻力，合收時氣易回丹田，開放時氣易貫穿全身，發力時可力發一點，點點透骨。
溫馨一語：行一套拳，如一朵花，淡淡地綻放，自顧自的美麗，保有獨立而隨意的品格，然後用一朵花開的時間，守望自己的幸福。
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