小姐自然醒
一提起催奶或者是下奶，我们的脑海中一定会闪现出很多的小偏方，但是这些偏方却因人而异，不一定适用于所有人的身体，真正能够做到适用于大家的方法其实无非就是这三点：多喝水，多吮吸，多休息。
促进乳汁分泌，妈妈试试这样做
1、多喝水
在哺乳期，要想让妈妈分泌出足够宝宝食用的乳汁，那么在日常生活中水分的摄入必不可少。不仅仅局限于白开水，哪怕是汤汤水水，其实也是对于妈妈身体水分的一种补充，因此，要想让自己的奶水充足，那么每天的水分摄入一定不能少。
2、多吮吸
宝宝的吮吸其实是最下奶的一种方式。没有任何一种偏方能够代替吮吸对于促进奶水分泌的作用。所以，妈妈想要催奶的话，那么一定要多让宝宝吸奶，如果是妈妈由于一些特殊情况无法给宝宝亲喂的话，那么可以借助吸奶器，或者是手动挤奶来让乳房的乳汁排空，只有排空了乳房才有利于乳汁的再次分泌。
3、多休息
充足的睡眠对于哺乳期的妈妈来说，虽然很奢侈，但是却是促进乳汁分泌最有效的一个办法之一。不知道妈妈们有没有发现，当自己能够好好的睡一觉之后，那么醒来后就好像一头大奶牛一样，乳汁都是满满的，这就充分说明了睡眠对于乳汁分泌的作用。
除此之外，保持一个愉快的心情也有利于乳汁的分泌，当妈妈情绪低落或者是心情抑郁时，那么很容易就会影响乳汁的分泌，也极有可能会导致乳汁淤积，引发乳腺炎等问题。
这些方法其实都是日常生活中最基本的一些催奶手段，妈妈们想要采取一些偏方来下奶，那么一定要慎重选择，因为偏方的功效因人而异，因此妈妈们选择的时候一定要注意，不要影响到自己和宝宝的身体健康才好。
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糖果妈妈
现在貌似很多妈妈没奶，科学证明“没有不能产奶的妈妈，只有懒妈妈！”所以宝妈们，别再说自己没奶了！为了宝宝别放弃母乳，下面给大家分享一下我产奶经验吧，希望能帮助到为奶烦恼的宝妈们。
我是剖腹产的，前三天疼的几乎不能下床，所以就一直没怎么给宝宝吸。邻床的奶奶一直劝我要给宝宝吸呀，否则以后会没奶的，哎。。。可是我当时没信，果然后来奶很少，所以宝妈们如果到时候你是剖腹从宝宝出生第一天起就要给宝宝吸，让乳房很快得到刺激，如果因为宝妈伤口疼痛前几天都不给宝宝吸，不把奶腺疏通，最初的奶就会涨回去，月子里就有的罪受了，这点很重要！！
我从医院回到家后就开始漫长的产奶工程，因为没奶，婆婆一直让我喝各种补汤，什么通宝，鲫鱼，猪蹄。能试的办法都试了可是根本没效果，我也因为怕胖一直拒喝，当时和婆婆闹了不少不愉快。。。。
宝妈要问了，为什么喝汤没效果呀？我想告诉你们科学家说“这错了！”老一辈的土方喝各种补汤根本不会产奶！奶水是通过刺乳头告知大脑，需要宝宝需要奶水啦！然后才开始产奶，宝妈们喝各种补汤只能代表你具备了产奶的能量，如果不刺激乳头，乳腺也没打开，喝再多汤也没用呀！！只会飞镖肉蹭蹭蹭往身上跑！
所以第二点，也是最重要的一点，多让宝宝吸！ 只有宝宝多吸，你的脑垂体就会受到刺激，分泌催产素到血液里。当它们到达你的乳房时，乳汁会分泌出来到输乳管中，等待着被宝宝吸吮着吃下去哦！
我当时月子里几乎是把宝宝挂在身上吸呢，一直到二月左右奶才够宝宝吃的，这个过程真的很累，很容易放弃！
接下来说说第三点啦！就是多睡觉！
月子里宝宝睡觉不踏实，晚上带宝宝真的是苦不堪言。白天明明很困很困，可我就是手贱呀，忍不住玩手机。。婆婆让我多睡觉奶才多，不要月子里玩手机，我也就半信半疑试试白天多睡会，呦呵！！真的有效果，晚上多了很多奶！！所以宝妈们，宝宝睡你就睡吧！利用一切时间补觉。
宝妈们，远离手机，珍爱奶水！
接着过了n天。。宝宝不断的吸呀吸，宝妈们不停的睡呀睡，乳腺就会被打开哦，这时候补汤水就派上用场啦！
这就是第四点！多喝汤和水！！！我当时是一天三顿通草加鲫鱼，一天至少吃两条鱼，都快成肥猫了。。。
光吃汤不行，还有一点很重要就是多喝水！使劲喝把自己喝到涨为止！及时补充足量水分，母乳的主要成分是水到90%以上呢，你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水量。 我们要让水加速乳腺那些经经管管的流动～～直到现在，我每晚睡觉前都会喝一大杯水，夜里会很明显的觉得奶水变多。
第五点就是排空乳房。坚持让宝宝频繁吸吮，争取24小时喂宝宝至少12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。多换边，每次喂奶至少换边一次。每边哺乳的时间尽量15分钟以上，因为母乳区分前奶后奶，前奶比较清，后奶脂肪含量高，宝宝吸吮时间够长，可以吸足后奶，营养充分也不容易感到饥饿的哦！！
教大家一个办法排空乳房，我觉得对我自己很有效果啦，宝妈们可以试试，就是你双手支称床上，趴在宝宝上面喂奶，这样宝宝更容易全部含住乳晕，吸奶力度变会加大，奶水自然就很容易流出来，更会吸空哦，不过这样喂挺累的。。我现在每晚都这样喂宝宝，宝宝躺着喝饱了就睡，不像以前喂饱再放下来又醒再喂。。。这方法百试不厌哦！
第六点就是小点点啦！！宝妈要时刻保持愉悦的心态，树立哺乳信心。千万别生气哦，会回奶哦！！
哎呀，一口气打那么多字累屎我了，哈哈，感觉像上学写作文一样，根本听停不下来1
宝妈们，要自信，相信我们有足够的奶水给宝宝。追奶的原理——多吸吮，是王道！
你的奶正汹涌澎湃的在路上，加油哦！为了宝宝千万别放弃母乳！！祝大家都做个爱宝宝的“大奶牛
心连心好月嫂
母乳喂养是生命的本能，大多数的妈妈都能分泌出足够宝宝吃的母乳。但是也有一部分妈妈因为各种原因，造成了母乳的缺乏。今天我推荐几款催奶食谱给哺乳妈妈们，希望能对你们有些帮助。
1.猪肝黄芪汤
猪肝500克，黄芪60克。
猪肝洗干净，切片加黄芪，适量水同煮，烧开水后加料酒、盐，用小火再煮30分钟。
主要功效：补气养血。适用于气血不足，乳汁分泌少的妈妈。
2.猪蹄黄花花生汤
猪蹄2个，黄花菜50克，花生米100克，盐、葱、姜、黄酒适量。
把猪蹄洗干净，用刀划口，与黄花菜、花生米一起放锅里，加盐、葱花、姜片、料酒和清水，煮沸后撇去浮沫，改小火炖到烂就可以吃。
功效：通经下乳。适用于阴虚而乳汁少的妈妈。
3.黄豆通草炖猪蹄
黄豆100克，猪蹄1只，通草15克
将黄豆泡发，猪蹄剁成小块，与通草一起放锅里，加入料酒、姜片和水，炖到酥烂，加盐调味后就可以吃了。
主要功效：通经下乳。适用于各种乳汁不足的妈妈。 
以上几款促进乳汁分泌的食谱，妈妈们可以吃起来，在实践中催乳效果很赞的。
在促进乳汁分泌方面，还需注意勤喂宝宝，如果妈妈的乳汁实在太少，那就只要宝愿意吃，就喂，无论白天还是夜晚。坚持纯母乳喂养，避免所有的辅食、水和果汁。妈妈营养要均衡，多喝汤水。充分休息，不焦虑紧张，保持心情愉快放松。
希望我的回答可以解决您的问题，祝宝宝健康成长！
银花育儿
坐月子期间可以吃花生、黑芝麻、莴笋、丝瓜、金针菇、豌豆、猪骨、通草、鲢鱼、鲫鱼等食物，可以起到通气下乳的作用。
但在月子期间，饮食也有一定的原则，胃肠功能恢复前不宜进食，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不建议进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，可从流食开始慢慢增加，如蛋汤、米汤，但要避免胀气的食物。
1、恶露期不大补
产后第一周是新妈妈排恶露的时期，饮食不宜大补，大补容易导致准妈妈血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，导致恶露不止。应保持饮食清淡，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。
产后恶露排净，月子坐好了就可以及时的进行产后修复了，尤其的盆底肌修复，可以下载G动APP在家里就可以进行盆底肌锻炼，可以缓解、预防产后的漏尿、脱垂、便秘、膨出等问题，加快产后身材和体型的恢复，还可以增强紧致，提升产后两性关系。
2、适当食用催乳食物
促进乳汁分泌是妈妈产后一大问题，除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。鲫鱼、花生、猪蹄等食物在这方面颇有效果。
3、营养丰富热量要充足月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高为原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。尤其是计划母乳喂养的妈妈，要注意的是，每天准妈妈们所需热量要在3000卡以上。
桔桔桔子
宝宝出生前身体内就是有营养储备的，能够为出生后可能遇到妈妈下奶不及时的问题作好提前准备；并且宝宝出生后，3-5天内有体重下降是正常的。
如果经过努力，妈妈还是不能下奶，而宝宝的体重也比出生时体重下降接近或超过7%时，妈妈就可能需要寻求专业的人员进行进一步的评估和指导了。
三个方法促乳汁分泌
1.让宝宝早吸吮，多吸吮。宝宝出生后及早让宝宝吸吮妈妈的乳头，这时的吸吮不仅仅是为了吃奶，更是为了促进妈妈泌乳，宝宝吸吮乳头产生的刺激就好像在告诉妈妈的身体“宝宝需要吃奶了”。这时，妈妈的身体会进行调节，乳汁分泌也就开始了。
2.放松，保持好心情。妈妈们放宽心，不要给自己太大压力，心情好、休息好也是促进泌乳的关键因素之一。
3.合理膳食。哺乳期的妈妈除了遵循饮食均衡清淡的原则以外，还应多喝些汤水。哺乳期饮食量与孕后期相似，妈妈应多吃些富含优质蛋白的动物性食物，每天200-250 g；每天吃400-500 g新鲜蔬菜、200-400 g的水果，喝300-500ml的牛奶。另外，哺乳期可不能少了谷物，妈妈每天需进食300-350g的米饭、面食、薯类食物。
儿科医生鲍秀兰
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个可要从孕期做好充足营养储备的准备，当孩子出生后，对乳头进行刺激时，乳汁能快速形成分泌，我的头条号上有一个专栏写的孕期饮食，要是感兴趣，可以查阅我的专栏。
乳汁的分泌：
女性的乳房是由乳腺，脂肪组织，结缔组织，血管，淋巴管，神经组成，当宝宝吸吮时，乳头神经会受到相应的刺激，然后传递给脑垂体，使脑垂体前叶释放催乳素和乳腺中的受体结合，刺激乳腺细胞制造乳汁，同时脑垂体后叶分泌催产素，刺激乳腺管收缩，使乳汁从乳头顺利排出，而这些过程的发生，是需要各种营养素共同作用才能顺利完成。
影响乳汁分泌的营养：
水分。乳汁中含有的水分比较高，因为母体应保持足够的水，每天要摄入1500-1700ml，维持身体的正常代谢，以及储备给制造乳汁中使用。
- 蛋白质。蛋白质是构成生命的物质基础，是乳汁必不可少的营养成分之一，母体的储备量也是必须要足够，要是在孕期储备不足，宝宝的生长会缓慢，同时乳汁的量也会减少。
- B族维生素。因为它是三大营养物质转化成能量必须用到代谢物质之一，若是它的缺乏，则身体的能量就会降低，神经细胞也会反应迟钝，吃乳汁的制造速度也将降低。
营养师May姐
1、首先要树立起信心，相信自己能够有足够的奶水来喂养宝宝。这种信心是保证母乳充足的一股内在动力。
2、孩子吸吮乳头是最好的促进母乳分泌的刺激。产后要做到尽早哺乳、勤喂、坚持喂，奶水就会源源不断。
3、同时要注重夜间哺乳，因为夜间的泌乳素是白天的50倍。
4、饮食要均衡，不吃刺激性的食物。
5、哺乳期间不要服用避孕药，会减少乳汁分泌。
6、如果母乳比较少，可以通过以下方法来增进分泌：好好睡觉，保证充足的睡眠时间；保持愉悦的心情；加强营养，多吃豆制品、骨头汤、鸡汤、鲫鱼汤还有芝麻等；多和宝宝接触，增进孩子的吸吮次数和时间；在医生的指导下服用一些刺激泌乳的中成药。
希望我的回答对你有帮助。喜欢请点个赞！
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轻烟说育儿
作为一个哺乳期的妈妈，我来分享一下如何促进乳汁分泌的方法，这些都是我的亲身体验，主要包括以下几方面：
第一，最最重要的就是让婴儿多多吮吸！孩子喜欢吸的次数越多，妈妈的乳汁分泌就会越旺盛！
第二，如果婴儿的胃口比较小，每次吃的并不多，母亲的乳汁还有剩余，那么妈妈一定要记得用吸奶器把剩余的乳汁往外排一排。这么的好处，第一个是不容易得急性乳腺炎，另外一个就是能够让奶水保持较多的分泌量。
第三，哺乳期妈妈的饮食和营养对乳汁分泌有比较直接的影响。建议哺乳期妈妈多喝水，喝一些下奶的汤。
第四，哺乳期的妈妈也要保持心情愉快哦。心情不好，有闹心的事情，对产奶量也会有影响。这是我的亲身体验，哺乳期妈妈一定要注意！
欢迎您关注我，也感谢您的阅读，评论，转发和点赞，这是对我在哺乳期间还坚持答题的最好鼓励！
小公主变形计
母乳喂养了的两宝，如今二宝四个月，母乳多到吃不完，另一边时不时泵出来给大宝喝，但在喂老大那会儿是走过弯路的。所以，因为职业的关系，对比两个孩子，对于乳汁分泌这事还真仔细琢磨过。总结起来就是，如果把你的身体比做一个制造乳汁的机器，那提高生产效率得满足三个条件，我把它们叫做打造充足母乳的铁三角 ：)
1.充足的原料，2.机器良好的运行状况3.一定量的润滑油。下面细细说来：
首先：充足的原料指的是你的饮食，如果摄入的营养不够，制造出的奶产量会下降，质量也不高。多吃肉，多喝水，少喝油汤，以清炖的排骨汤为例，如果冷藏一晚，上面会结厚厚的一层白油，触目惊心，所以弃汤吃肉就行了。
第二：保持机器良好的运行状况，这个是指尽量多的睡眠和良好的情绪，做法就是孩子睡你就睡，多和孩子肌肤相亲，为什么呢？因为有利于喷乳反射的建立。什么是反射呢？举个例子，我们看到特别喜欢的食物时会一下子就感觉到口水出来了，这就是形成了反射，速度非常快。充足的睡眠，良好的心情就会让你这部产奶机器保持一个高效运转的状态，孩子的小嘴没吸几下就会迅速的形成反射，就是所谓的奶阵，前几秒钟会以奶线的形式向外喷。
第三：一定量的润滑油，这里指的是催乳素，血浆中高水平的催乳素会促进喷乳反射的形成，那怎么才能获得高水平的催乳素呢，就是我们常常听到的早接触，早开奶，勤吸吮，这样会刺激我们大脑中的垂体分泌催乳素，为为宝宝奶做准备。做到两早一勤需要我们做妈妈的顶住压力，家里人的，月嫂的想法很容易干扰我们。
好了这次就说这么多，有帮到你么？
小雨滴妈妈，医学硕士，儿童发展与教育心理学硕士在读，两娃妈妈，育儿路上我们结伴同行吧～
小雨滴妈妈
生了两胎，大的母乳到一岁四个月（那时说最好母乳到一岁）。小的现在一岁八个月，还在母乳。我个人觉得其实很简单。一方面一定要让宝宝多吸。别说用吸奶器吸出来，别人喂奶自己能休息。直接喂干净卫生不说，既省了吸奶器吸奶的麻烦，还省了洗奶瓶的时间。当然宝宝吃不完的话还是要吸出来比较好。但我个人不太支持母乳冷冻然后再需要的时候再给宝宝吃。冷冻后，母乳里的活性基本就没有了，品质大打折扣。第二点，一定要多喝，汤也好，水也好。毕竟母乳里80％都是水分。妈妈缺水，奶水怎么可能好！另外，母乳多出来的，个人建议给家里人喝掉（一胎时我给老公喝了，二胎时给老公和大宝一人喝一点）。毕竟倒了挺可惜的。个人经验：不要用来浇花，花会死的😂
希望我的这些话对你有帮助
