女生為什麼一定要健身？

是為了體重秤上數字變小？

練出讓人羨慕的翹臀馬甲線？

還是為了在社交網絡上獲贊無數？

看完今天的文章，

也許你會徹底改變你的回答。

最近，

相信很多女孩都被層出不窮的新聞，

擾的心神不定。

“女孩子獨自出門不安全”這件事，

似乎是我們從小都被反覆提醒，

且銘記在心的。

但是誰也從來不會想到，

事情會真的發生自己的身上。

看到新聞視頻中，

無力反抗的女孩子，

或者已經離開我們的受害者，

再加上被社交媒體放大的恐懼，

也不斷促使我們思考：

為什麼女孩子總是給人弱小無助、

無力反抗的印象？

女孩子一個人在外，

到底該如何保護自己？

3個有用的小知識

1 記住這些要害部位

不論襲擊者有多壯，

時刻把下面這些要害部位銘記在心。

眼睛、鼻子、喉嚨、腹股溝。

2 如何讓雙手逃脫控制

記住“大拇指定律”：

當你被壞人抓住手腕的時候，

記得向靠近壞人大拇指的那邊，

旋轉你的手臂。

3 如果從側面被接近或抓住

肘擊是各種武術中最危險的動作。

可以利用肘擊攻擊壞人的下巴、

肋骨、腹部等薄弱部位。

看到這裡，

FitTime君知道，

很多女孩子都想要說，

“即便知道了這些看似有用的技巧，

當自己身處險境的時候，

也許根本沒法真正做到啊。”

的確如此，

即便你真的學過跆拳道格鬥搏擊巴西柔術...

沒有經過多年訓練外加真正的實戰訓練，

在真實的危急關頭，

還是沒有辦法真正發揮作用，

因為，畢竟，

壞人可不是配合你“表演”的教練。

而真實情況下的危險，

也不會像在比賽中一樣被規則所限制，

真實的險惡中，沒有裁判。

當然，下面這個瑞典的小姐姐是個特例：

米凱拉當時她與朋友正在享受日光浴，

而小偷將手伸向了她朋友的手機。

反應靈敏的米凱拉三下五除二，

瞬間就把這個倒黴的小偷摁在了地上。

瞧瞧這專業的擒拿姿勢，

她可當然不是一般人，

米凱拉曾在瑞典警察局工作 11 年，

後因熱愛健身事業辭去了警務工作。

所以，

其實今天FitTime君最想說的是：

你最需要的這3樣東西，

其實是它們↓

在危急時刻

你真正需要的3樣東西

1 保持清醒的頭腦（內心強大）

在面臨危險的時候，

大多數情況下，

我們都會不由自主的自己先放棄了抗拒、

失去了主動思考的能力。

想象一下自己置身於危險中，

也許第一個冒出來的念頭，

就是，“我完了”。

而危急關頭你最需要的強大心理素質，

來自於對自己能力的認知和信心。

如果缺乏信心，

主觀覺得自己肯定跑不過壞人，

在心裡上就會提前放棄；

如果你心裡清楚的知道，

自己有能力跑多遠、跑多快，

你才會可能有勇氣跑。

不止一次聽到有女孩子說起，

在健身之後，

發現自己居然可以做一些、

甚至有些男生都沒法完成的動作，

心裡突然會有一種自豪的感覺。

也正是這種成就感和自我認同，

會幫你在面對危險時，

多一份臨危不懼的理智和勇氣。

也許，不健身，

你從來不知道自己可以那麼強大。

2 逃脫控制（爆發力）

爆發力是指以最短時間，

產生最大速度或以最快速度完成動作的能力。

而在危機關頭，

爆發力也是你在短時間內逃脫控制，

或者發力反擊的關鍵。

男女上肢力量的差距大概有50%，

而下肢力量的差距很小；

同等訓練狀態下，

女性能達到男性臀腿力量的75%，

日常訓練有素的女生，

甚至可以超過未經訓練的男性。

發生危險的時候，

記得發揮優勢，多用腿發力反抗，

不管是發力、還是之後的跑，

力量和爆發力都必不可少。

這個動作是不是有點眼熟？是不是和單腿臀衝很像

如果本來力量基礎就比較薄弱，

那麼有再好的機會，

記住了再多的套路，

有再多的勇氣，

也沒有能力進行有效的攻擊。

3 跑（耐力）

一般女生在面對危險時，

做出的應對措施，

都是為了給自己贏得更多逃跑和呼救的時間。

因為除非你已經練成了金剛芭比一樣，

不然千萬別想著直接和歹徒硬碰硬。

而贏取時間之後很重要的一點，

就是耐力。

緊張狀態下急速奔跑、加上大聲呼救，

這種耐力的消耗是平時慢跑的3倍還不止。

變速跑、衝刺跑、基礎體能訓練...

都是提高心肺功能和體能不錯的選擇。

如果你平時沒跑兩步就不行了，

或者上個樓梯就喘的要命，

是時候提高一下自己的體能了！

為了保護自己，去運動吧

美國FBI研究發現，

施暴者在選擇女性侵犯對象時，

臉蛋和身材並不重要。

他們在意的，只是你是不是一個“軟妹子”，

即看上去有無抵抗能力。

一個步伐有力、健步如飛的女性，

對他們而言不是容易制服的對象；

而那些“一臉弱相”、總是低著頭的小白兔，

看起來就很容易制服，

也會讓他們大膽上前為所欲為。

從上面你也可以看出來，

在危急時刻最重要的3樣東西，

都和我們的身心素質、運動能力息息相關。

對於普通女生來說，

千萬不要覺得去學防身術就能保護你，

但絕對不要低估自己的能力。

一些很實用的掙脫逃跑技巧，

在有良好的訓練基礎的前提下，

還是能夠發揮很大作用的。

有沒有覺得這個動作很熟悉？是不是和硬拉很像？

運動健身最根本的初衷，

不是為了讓人羨慕嫉妒恨的好身材，

也不是為了取悅別人。

而是為了我們“自己”。

一副健康的體魄，

不僅是享受生活的籌碼，

在危機關頭，

更是捍衛自己的武器。

最後，FitTime君希望，

每個女孩子開始運動的初衷，

不只是為了外表的美好。

運動帶給你的，

也絕對不只是美好的皮囊！

Power、Strength、Confidence、Determination…

你比自己想象的更強大！

最後，送給泥萌這句話。

❤️

Your body is more capable than you think！