女人要靚，男人要強，不能僅依靠健身房。

世界上沒有任何一種力量比氣血更能有效呵護人體之美。

有人說，現在的女人有二怕，一怕變胖，二怕卸妝。言下之意，一個是說女人很容易發胖，第二個是說女人氣色不佳，卸妝後容顏盡失。

其實，怕變胖怕卸妝的又豈止女人？在現代快節奏生活方式的擠壓下，男人，不也是如此嗎？身材發福，氣色不好是普遍現象。

• 氣虛了，就會面色差，精力差，疲倦乏力。

• 血虛了，就會皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑，睡眠差，健忘。

• 所以人們面白無華、皮膚差很多都是氣血不足的原因導致的。

氣旺血充，人的精神思維活動才會正常，血氣充盛，人體才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能夠光彩照人。

補氣血才是最好的美容

（1） 飲食：吃紅色和黑色食物

如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補血食品的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

（2） 常按4個穴位

有四個穴位經常按摩，可以調節血虛，分別是腹部肚臍下方約3寸處的關元穴，肚臍下方約1.5寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的

（3） 日常調養：不要過勞和過度思慮

勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行，雖然無形但更加傷身，所以血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。

（4）大補氣血的一箇中醫古方：玉靈膏

玉靈膏源於清中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》，乃是補血補氣的千古第一臻品。著名中醫專家羅大倫博士也曾在“百家講壇”推薦過，認為這是自己見過見效最快的補血方。

做法：

1、選用幹龍眼肉+西洋參粉，按照10:1的比例拌好，置於燉盅。

2、放入鍋中隔水蒸，最好蒸制30~40小時（可分多次蒸），這個也是名醫王孟英寫明的，實在做不到，也要蒸10個小時以上。這個許多中醫臨床以及給自己家用都是驗證過的，達到這個時間的龍眼肉，熱性得以消散，膏方平和，食後不上火，補血效果達到最佳。

3，食用方法：每日早晚挖一小勺玉靈膏放入杯中，開水衝調食用，早上飯前半小時，晚上睡前服用。

原理：

龍眼益心脾，補氣血，安神益智，主治勞傷心脾，氣血不足，心悸失眠，神疲體倦，面色萎黃，飲食欠佳等症。西洋參性味甘寒，功能益氣養陰，生津止渴。

龍眼肉與西洋參配伍，溫而不燥，涼而不寒，是藥食兩用的滋補上品。故而本方為甘溫與甘寒相濟的滋補劑。功用補血，益氣，安神，改善睡眠，益脾胃。王孟英贊它為“代參膏”，“力勝參芪”。

適宜人群：

1、體弱，神疲體倦，心悸怔忡，食慾不振。

2、病後血虛氣弱，四肢乏力，頭昏，面色萎黃。

3、產婦體弱，精神萎靡，納谷欠佳。

4、血虛失眠，頭髮從腦門處花白，精神不足，容易勞累。

5、虛勞贏瘦，失眠多夢，心悸健忘，頭暈神疲，津少口乾等症患者眼食。

6、男士有以上症狀，也可以服用。

注意：孕婦禁用！內熱者慎用。

不想自己做的朋友，看看下面這家店，店主是執業醫師，有什麼健康問題也可以諮詢他：