伤心太平常123
给你一个很实际又有效的办法，找一个没人的空间，找一个玩偶，或者枕头，对着它，把你心理不舒服憋屈，委屈，压抑等不舒服的情绪倾诉出来，重复的说，比如：“我很压抑，我太难受了，我心理堵得慌”之类的话，也就是把想说的话都说出来，也许在过程中会发泄不出来，没关系，慢慢来。对自己有耐心，会好起来的。
如果这个办法不行，可以尝试五行穴位敲击法，图一的内容，其次下巴这个穴位可以经常敲击，经常敲一敲能够缓解压抑的情绪，最后配合上深呼吸，感受把心理的压抑全部吐出去一样，最好能配上话术，具体的可以私我，我发话术给你[祈祷]祝福你！
飒小冯
你需要找个倾诉者 说说心事 有事别压抑的太久
致青春553293
我经常也有
G亚东
首先你这个问题也让我确定了一点，你不是总觉得心里有事而且肯定有事藏在心里，还有你是处于什么环境下呢？这种状态如果维持了很久最好去看一下心理医生，然后找个要好的朋友好好倾诉一下这样会对你好一点，如果你是没有任何理由的感到压抑且老是郁郁不振那就要考虑看看是否有抑郁症的风险，人活就活这么一辈子，一定要开开心心快快乐乐，不要太委屈自己也不要把什么都自己扛，为自己活一回，真的委屈的话家也是最后的港湾，压抑的话多跟别人交际交际，多看点喜剧电影去和好朋友一起大谈人生，生活要往前看，加油💪希望答主每天开心快乐
昕世界昕生活
出去走走
叶子62707
现在生活学习压力都特别大，大家总喜欢把情绪憋在心里，我们都知道憋着是不好的，一旦憋久了就会变得抑郁。生活这么美好，我们又怎么能一直压抑自己呢，那我们应该怎么办呢？
1、找到压抑的原因，每个人的压抑都是有原因的，静下心来，好好想想，到底是什么让我们想不透、放不开、舍不得，找到原因，并且想办法消除原因。
2、不能有消极的态度，心情的低落和心态有着莫大的关系，每个人都不会一帆风顺。别人的努力你看不到，那就不要只看到别人的成功，感叹自己的失败。一味的去抱怨，传播负能量，在这里，负负可不能得正，只会让负能量变得更大，要学会释怀。
3、如果你比较内向，又不想和别人谈心，那你就写个日记，把你的心情都写进去，这也是一种减压方式，时间会带给你成长，过段时间回头看，发现自己才能看清自己。
4、树立一个自己的价值观人生观，不要被别人得思想左右了你。争取活出自己的精彩。
5、听个音乐，散散心，生活不易，给我个赞呗😏[灵光一闪][奋斗]
八图镇
你可以选择和朋友聊聊心事如果你感觉到压力非常大，内心非常压抑的时候，你不妨和你的朋友聊聊天，诉说一下自己内心的苦楚。如果对方是你的真心朋友，我相信他一定会耐心的倾听你的诉说的。如果你是一个女性朋友，你也可以尝试在自己好朋友面前放声大哭也是一种自我解脱的一种好方式。所以说小编觉得找朋友聊天是最好的解决内心压抑的好方法。
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你也可以尝试和三五好友或者家人一起去旅游大家都知道，旅游能够使人放松。如果你内心非常的压抑，那你不妨尝试一下去旅游。在旅游过程中你要特别注意的是，要放松自己的心态，把所有的东西放空，不去管任何事情，也不去想任何事情。只有这样才能够很好的应对内心的压抑，进而把所有的不良情绪抛之脑后，从而达到缓解内心压抑的目的。
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你可以多参加一些运动一般人在运动的时候，注意力都是非常的集中的。因为我们全身心的投入到运动当中，自然也就没有其他的一些心思去想一些不好的东西了。大家在运动后，小编建议大家最好洗个热水澡，盖上被子好好的睡一觉。小编我相信第二天醒来一切事物都是那么的美好，自然内心就不会那么压抑了。所以说感觉到心情压抑的时候，选择运动来放松心情也是一个不错的选择。
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你也可以和三五好友一起约好参加一些对战类的手游也是可以的。经研究表明，人们在玩游戏的时候，如果玩的很愉悦，这时候内心一般都是会非常的放松和开心的，自然而然的就会把一些不良的情绪抛之脑后。关于队友的选择，小编建议大家最好选择那些大神级别的好友一起来玩游戏，才是一个明智的选择。因为如果都是坑爹的队友，那只会让自己的心情更加压抑。所以说在自己内心感觉到压抑的时候，玩一些对战类的手游也是一个不错的选择。
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你还可以通过阅读一些书籍，来让自己内心平静下来。如果你的内心感觉到非常的压抑，你可以通过带着一本书，找一个没人的地方静静的看会书。当你的事阅读书籍的时间达到一定时间以后，你的内心就会慢慢的被书籍中的一些故事情节所深深的吸引，自然就会慢慢的忘却自己心中的苦楚。所以说在自己感觉到内心非常压抑的时候，可以选择通过看书的形式来达到缓解的目的。
保密www
1、首先需要专业健康咨询
感觉压抑的时间、原因、严重程度、表现方式……
2、类别
（1）压力型
表现比较阶段性，这段时间遇到事不顺心、遇到的人不合等就会表现出来；
（2）性格型
容易习惯性压抑，对事务事件比较消极，不太愿意与人交流；
（3）肝郁型
产后抑郁、长期醉酒伤肝、熬夜、长期服药等导致生气肝脏代谢下降，毒素长期累积。
总之，建议需要找到专业人士，了解真正的原因，采用正确的方法进行调整，乐观面对！
医庄
做自己喜欢事，走出舒适圈
网络净化器
您好！了解下这种压抑感觉持续已有多久了。如果持续两周以上，先检测下是否有抑郁情绪或抑郁症。一般的抑郁情绪，预约心理咨询师进行心理治疗即可; 若达至抑郁症就需到医院诊疗。祝健康快乐乐[微笑]
