在寒冷的冬季，蒸个桑拿本来是人生一大享受，不仅可以放松身体，还可以..............但是由于各种原因（经济、家庭等等），不能够天天笙歌燕舞，放空自我。泡脚可作为一种在家即可实施的替代方法，一方面我们可以放松自己，另一方面有助于促进人体血液循环，让我们在接下来有个好的睡眠。
说到泡脚，你真的会吗？
大多数人都只是找个洗脸盆，倒点儿热水就开始洗了，只要不烫脚就放在盆里；水凉了就加热水，直到盆里的水差不多满了。我们的洗脚也差不多结束了.......
其实泡脚也是有讲究的，下面给大家一一介绍：
1、水温要求：
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38它℃~43℃为宜。水温过高容易烫脚；水温过低泡脚效果较差。建议选择专门的泡脚盆（洗脚盆建议选择大品牌商旗下产品），可以自动调节水温。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐変热至42℃左右。
温馨提示：糖尿病患者，可能会存在下肢皮肤对外界刺激敏感度降低的情况，不采用专用泡脚盆较容易出现烫伤（尤其是出现糖尿病并发症的患者更应该注意这些问题）。
2、泡脚时长
很多人喜欢从水很烫，泡至水凉（泡脚时间较短），有的人会不停的加热水（泡脚时间很长），甚至长达1-2小时（桑拿也是如此）。这些都是错误的做法，一般泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。而对于老年人每曰临睡前泡脚20分钟为佳。
3、泡脚时间晚上9时
之所以迭择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，更容易促进体内血管会扩张，增加人体血液循环。让我们白天紧张了一天的神经，以及劳累—天的脏腑，都可以在这个时傾得到彻底放松和充分的调节，让我们身心舒畅~
温馨提示：避免在过饱、过饥或进食状 态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚（影响人体消化吸收）。
4、泡脚增加佐料
适当的佐料可以让我们泡脚更轻松，效果也会更佳（在一定程度补气血，驱寒凉）。泡脚时，水应该没过脚踝以上，同时边泡边搓双脚，懂经络的人也可以泡完脚后进行按摩。
a.取15-30g的生姜，切片后煮沸，将姜水倒入洗脚盆，加入适量的凉水（或放凉）至40℃左右开始泡脚。
b.取30-50g干艾草，加入小半锅水煮沸10分钟，倒入洗脚盆，加入适量的凉水（或放凉）至40℃左右开始泡脚。
c.取5g左右食盐，加入盆中泡脚。
温馨提示：市面上有销售的泡脚包也可以购买使用。但是需要长期坚持才有效果。
冬季手脚冰凉的人，长期用上述内容泡脚在一定程度上可以缓解。如果想更快的缓解这种情况，建议采用一些中药汤剂，内服加外用，可以让您冬天不再害怕寒冷~
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