偽裝-嘴角輕蔑的傷
減肥對於吃貨來說很難，所謂的健康餐有幾個能堅持，自我感覺不吃其他的就喝水都要長胖，為了減肥有時候什麼方法都要試，家裡的減肥產品，到處都是。在微商買的產品說得效果好得很，結果沒啥效果，😂淘寶是好東西，感覺萬能，平時自己也喜歡搜減肥的方法，結果逛淘寶就給我推有關減肥的產品，仔細想大數據是多麼膩害，對於當時想減肥的我，看見任何減肥產品就想買，就在一次剁手得買了一次，很便宜的哪種，結果效果很好，就是吃了口很乾，只想喝水，堅持了一個月嗖了10斤，到現在不知道怎麼的怎麼吃都不胖了，不留其他信息哈，不讓網友又說我打廣告😂
叮叮5868
減肥最有效的方法是快速燃脂方法，這個方法要根據你的體重數來決定的，如果你的體重數是大基數體重，這個方法減肥最有效。還有一種就是你的體脂率比較高，那麼快速燃脂也同樣最快。
快速減肥一定是建立在健康飲食和運動為輔的情況下進行，如果你靠節食或者少吃一餐的方式減肥，那麼減的快，反彈的快。所以，減肥一定要遵循把身體內多餘的脂肪燃燒及代謝出去，這樣才能保證不反彈。
最多能減多少？
一個月內最多可以減10~15斤左右（大基數體重），如果你體重稍胖，體脂肪多的話，那麼減去的是你的體脂肪，體重變化不是很大，體形變化大。
快速燃脂怎樣做，具體如下：
早餐：雞蛋一個+雜糧粥一碗+聖女果8個
午餐：藜麥飯100克+清蒸鯧魚100克+白灼西蘭花200克
下午：3~4點喝兩杯決明子荷葉薏米茶（清油清脂作用）
晚餐：燕麥粥一碗+蝦仁炒芹菜（蝦仁100克，芹菜50克）
晚上：9點喝一杯蔬果汁（多種蔬果一起鮮榨）促進排洩，清除腸道內垃圾。
運動：持續有氧運動，選擇快走和跳繩，每種運動45分鐘以上，選擇一種適合長期堅持的即可。快走和跳繩不管選擇哪種，需要持續的進行，這樣才能達到持續燃燒脂肪的作用。
建議：快速燃脂期間做到睡眠充足，每天喝水2000毫升（包括食物中的水），這樣才能達到快速燃脂的目的。
營養師李老師
低碳減肥呀，一個月一般可以減少體重的10%。我今年53歲，初期體重115斤。低碳減肥第一個月減了12斤。
減肥歷時84天，累計減重27斤。目前，一直堅持低碳飲食，十個月沒反彈，體重保持在88斤左右，體脂由31%降到21%，內脂6.5級降到3級，蛋白由13%升至19%，腰圍由82公分縮小到60公分，身體的各項指標都非常理想，還治好了長期失眠，實在太完美啦。
瀚洋姐姐
每個人的體重都不一樣，月減多少斤也不能一概而論。大基數的體重減的會比較多，一個月減10-20多斤都有，像我一個月基本上減5-6斤左右。從130到目前的110，減肥是一個持續漫長的過程，慢慢減下來才不會反彈，減肥期間一定注意自己的飲食，好多的肥胖都是靠吃出來的，一定要嚴格自己，那些高熱量沒營養的絕對不吃，平時都吃一些粗糧，高蛋白的食物。要讓自己的飲食營養均衡。吃完飯儘量不要坐著，多站站，利於消化。合理飲食配上運動（散步之類）會瘦的更快。飲食你可以按邱醫生的食譜吃
宇媽廚房
我是真的自己吃了其他產品瘦了12斤啊，半個月時間，而且用體脂秤可以看到減掉的真的是脂肪，又不用節食，不反彈，節食傷身體，千萬別節食，我基數不大，從109瘦到了97斤，挺開心的
你的奕潼阿
一個月內減肥，用什麼方法減最快最有效，最多能減去多少？
健康苦行僧，開講啦！
不要總想著自己一個月最多能夠瘦多少，要知道誰都希望減肥能夠有立竿見影的效果，但事實上是減肥速度過快，容易引起身體的多種不適。
甚至在減肥的後期，容易出現減肥的平臺期和減肥反彈的情況，這是我們所不能承受的，所以說我更推薦更健康的減肥方法。
那麼我們應該如何合理減肥呢？
一：只吃三餐。遵循只吃三餐的理論原則，不吃夜宵和下午茶，尤其需要拒絕糖分和高脂肪的食物，含糖量較高的飲料就更加不能攝入了。
二：低碳水。
生活中飲食要遵循低碳水的原則，也就是主食減半和粗細糧相結合，多吃一些富含膳食纖維，熱量較低的食物，這樣既能提供飽足感，又能幫助合理減肥。
ps：尤其是一些精緻碳水，高糖，高油脂的麵食，蛋糕這類的，一定要減少攝入。
三：堅持運動。
可能處於發胖階段的你，生活，工作瑣事很多，想要運動的意志也不強，所以就變得力不從心，這些我都可以理解，但還是建議您能夠多運動，這樣才能更好地減肥。
每天抽出30分鐘左右的時間，做一些簡單的有氧訓練，比如：跑步，騎車，爬山這類的。
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健康行僧
減脂最快的方式就是高強度的有氧運動與控制飲食相結合。每個月的減脂數量，與體重基數有關。
控制飲食攝入熱量是決定減脂快慢的決定性因素
控制飲食熱量並是飲食熱量越少越好，是指在不低於基礎代謝熱量攝入的前提條件下，與日常熱量消耗之間的缺口越大減脂的速度越快。
體重基數較小的人通過飲食的嚴格控制，可以達到一個月減脂2~3公斤。體重基數比較大的人，一個月通過飲食熱量的控制，可以達到減脂3~4公斤。
運動有助於提升減脂速度
運動減脂的效率取決於運動時間，運動頻率，以及運動強度。有氧運動是較好的減脂運動。選擇有氧運動進行減脂時，單次運動時間以不低於一小時，不超過二小時能夠達到較好的減脂效果。
一週保持不低於5次的運動頻率，能夠達到快速減脂的目的。選擇跳繩，游泳，快跑等高強度的減脂方式，可以有效的提升減脂速度。
快跑，游泳，跳繩這三種運動方式一小時熱量消耗都不低於500千卡。每日堅持一小時的運動一個月可以減脂兩公斤左右。
想要達到好的減脂效果，在飲食控制和高強度運動的同時一定要保持蛋白質的足夠攝入，每日蛋白質攝入每公斤體重不低於一克。
通過嚴格的飲食控制與高強度的有氧訓練，對於體重基數較小的人而言，一個月減脂可以達到3到4公斤，對於體重基數較大的人而言，一個月減脂可以達到4~6公斤。
思陌談減肥
每個人的代謝率不同。要根據自身的代謝率來說。但是，代謝率是可以提高的。你可以來燕教授養成易瘦體質。
