宣言宣語心理諮詢
洛伊元蝦青素小冉
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必收藏：睡不好、睡不踏實、睡不夠、失眠？錯！原因是這樣？
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一：睡眠的重要性
失眠症簡稱失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。
又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，
從而引起人的疲勞感,不安、全身不適、無精打采,反應遲緩、頭痛,記憶力不集中等症狀，
它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
失眠是一種讓人很痛苦的疾病。
至今，人類一直是日出而作日入而息，正是在這一循環過程中，身體形成了一整套的生物鐘。
不同時段，身體各器官的功能狀態不同，不同時段，身體裡各種激素及其他的一些物質的產生、分泌都有所不同。
而失眠打亂了這套生物鐘的節律，會導致身體各個器官出現各種問題。
摳腳大漢王先生
。 整夜失眠。 失眠原因不詳。 最近常常失眠，大概半夜兩點半睡覺是標配。昨晚不知為何，整夜未眠。 凌晨三點半，從床上爬起來。盤算著應該把昨晚就想做的玉米排骨黨參湯做好。 穿好衣服，開燈，走進廚房。 拿出排骨，改刀。拿出玉米，雞翅根，雞胸肉，鮮筍，金針菇，黨參，洗淨待用。 切好蔥段，薑片。把排骨和雞翅根用料酒醃上。 熱水下鍋，去血水。冷水下鍋，煲湯。 先煮40分鐘，先大火，再小火。然後把蔬菜放進去。 煲湯的時候煮了點健脾胃的湯藥。順便把昨晚沒刷的盤子刷了（真是好懶啊...）。 然後把屋子打掃了一遍。把廚房收拾乾淨。 現在鍋里正在蒸飯。我喜歡一次做一鍋飯，稍微涼了以後分成四份，就是四頓飯。 想吃的時候從冷凍層裡拿出一塊，放在蒸鍋裡，很快就好。 廚房裡在煲湯，咕嘟咕嘟，熱氣騰騰，房間裡很暖和。 飯好了，可以喝湯了。 稍微吃一點就好。 天亮了。 晚安。
一直蟈蟈
送你一首李玖哲的《想太多》，想的多自然就睡不著，睡前2個小時不要玩手機，聽聽舒緩的音樂或者是樊登讀書都可以，讓自己慢慢的回到自己的主觀，8點準備 10點睡覺應該問題不大
