易安小童
經常焦慮，心態不好怎麼辦，我教你：
1、心態不好的最好解決辦法是學會寬容，學會寬容才不會讓斤斤計較；當你肚裡能撐船了，心態自然就好了。
2、焦慮的原因是想要完成的事完成不了，或者為生計發愁；社會上95%以上的和你一樣，這說明是個正常現象，想通就好了。
3、找一個愛好去愛上它：可以是寫字，看書，跑步，釣魚，約會等等，把焦慮的時間在工作之餘進行壓縮，讓自己沒時間焦慮。
4、拼命的工作，只有工作能讓你忘記這一切，等你把工作做好了得到提升了，或自己的生意掙錢了，也許就不會焦慮了。
說起來容易，做起來難，先把眼前的事情做好就是最好的解決和調整辦法，不要只是去想了半天不付出行動，只會讓你更焦慮
芝麻開門
現在社會壓力比較大，而且工作量也是比較大，就導致一些人出現焦慮不安。一旦你的心理壓力大的時候，如果你不及時緩和的話，那麼也會造成身體上面的傷害。所以告訴大家幾個緩解壓力的方法。
如果你的情緒一直在焦慮當中，那麼你會出現心慌，而且肌肉也比較緊張，身體方面也有發抖的情況。你可以做一下深呼吸，這樣利於你的緊張情緒消失，而且還能讓你這種焦慮的感覺得到緩和。
像一些容易焦慮的人，必須要大膽的面對它。這也是幫助克服它的一個方法。你可以把你害怕的工作量分成幾個小目標，慢慢的進行，這樣你就能適應這個環境，等下次面對它的時候就不會產生焦慮的感覺了。
可以給自己擠出點時間休息一下，讓自己的身心放鬆，然後也能減輕心理上面的急躁。儘量不要熬夜，保證睡眠一直處於高質量的狀態當中。晚上泡一下腳，這樣也能利於你的睡眠。
如果你心裡有什麼煩悶的事情，可以給自己的朋友講解一下，讓朋友幫你分析一下。把自己心裡面的事情都說出來了，你心裡壓力也不會太大。千萬不要自己憋著，容易讓你身體出現一些不好的疾病！
維維唯一
你好，可以培養一些興趣愛好，焦慮時轉一下注意力；休息好，積極的心態面對等心理專家指出：關於焦慮症的各種知識信息越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。 如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
70後老譚生活錄
以什麼樣的心態生活確實是影響個人獲得感和幸福指數的關鍵。當心態失衡的時候，會感覺全世界都與你為敵，哪怕事實遠非如此，而且長期焦慮還會影響身體健康！調節心態、減輕焦慮的方法有很多，我介紹一下比較方便、而且對我來說比較管用的辦法，你可以試試看。
一是多想一些開心的事，經常抱著一顆感恩的心。有時仔細想想，我們擁有的總比失去的多，提問的朋友，我不知道你的具體情況。我想你可以把自己擁有的幸福寫出來，遇到困難或不開心的事，就想想這些。我在自己鑰匙鏈上拴了個小玩偶，規定自己無論什麼時候，只要看到這個玩偶，就一定要想一些好的事情，這樣做避免了我很多的負面情緒。
二是多運動。有研究證明，在運動的時候，大腦會分泌內啡肽，幫助合成體內的血清和多巴胺，可以使人感到快樂。疫情之前，我喜歡戶外跑步，大汗淋漓之後，洗個澡，煩惱就都不見了。現在只能宅在家裡，主要是做做瑜伽，能夠舒緩心神，也很不錯。
三是閱讀一些正能量的書。我推薦一本書給你，不知道你讀過嗎？有一本書叫《秘密》，我沒事就翻翻。裡面講到了宇宙中的吸引力原則，就是說，你多想想好的事情，宇宙就會變出很多好的回報你，相反，如果你想的都是糟糕的事情，那麼事情只會越變越糟糕。所以，我們要學會控制自己的思想，多想些正能量的、開心的事情！
無論如何，“做人最重要是開心”，看這篇回答的朋友，希望你此時此刻是笑著的！多笑笑，一定會幸福的哦！
陌上花叉叉
第一 、分析原因。
我自己認為 焦慮的原因一般來自三個方面，一是工作壓力太大，有的是工作量太大，有的是工作的難度太大；二是老拿“周圍”量自己 ，且是指“只比上，不看下”，張三的業績比我的好得多，李四的房子比我家的大，王五的孩子比我家的優秀 等等，最後把自己搞成一個“處處不如人”的“窩囊廢”；三是給自己設定高目標，甚至是難以實現的。
第二、對症下藥。其實，治療焦慮的最基本的方劑就是學會“比上不足，比下有餘”，且是萬能的藥房。換個角度思考一下，工作業績我完成的還不算差，很多人買不起房，在租房蝸居，我帶孩子也是身心健康茁壯成長呀。當你學會拿自己之“長”比他人之“短”時，很多壓力就減了，焦慮也就沒了。
第三、轉移放鬆。一是豐富一下自己的生活 ，找點有趣的事兒轉移自己的注意力，二是制定一個合理的運動計劃，讓自己忙起來 ，動起來。當你在籃球場、乒乓球檯跟對手鬥智鬥勇的時候，一切的焦慮都到九霄雲外了。
第四、學會交流。多找同學朋友聊聊天，一方面傾訴可以減壓，另一方面，交流當中你就會發現你的“問題”誰都有，人人都有的“問題”就不再是“問題”啦。
昨日二月二
首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣
自我放鬆 \r
當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波盪漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放鬆，拋棄過分的焦慮
盛哥哥剪輯
現代社會提倡以強者生存，以結果為導向的競爭型社會。每個人無論願意或者不願意都會被一種無形的力量推動著前進，這種力量可以讓人們變得優秀和強大，但是久而久之也會給人們帶來無盡的壓迫感，讓人感覺到焦慮和擔心。
焦慮這種心裡狀態普遍存在於現代人群之中，它是人體內存在的一種保護機制，當人體受到外界刺激的時候能迅速做出反應
這種保護機制在千萬年的發展和進化中很早就內化在人們的基因裡面成為人的一種本能。當我們先人狩獵的時候，周邊存在各種各樣的危險事物，那時我們的先人還很弱小。當危險事物來臨時，只有立即反應才能有機會活命，哪怕這種反應是非理性的，如果試圖做出更理性反應很可能被其他肉食動物吃掉。所以在物競天擇中哪些能立即做出反應的先人就存活下來並且這種反應不斷得到強化，慢慢形成人們對外界反應的應急機制。
但是社會發展到了今天，我們生存和生活環境大大改變。我們周邊已經沒有了那麼多的致命因數了，面對外界刺激我們不能再憑本能做出反應而是需要通過大腦做出更加理智的選擇。
其次如果不及時調整和釋放這些情緒對我們的身體和心裡也會造成種種危害。
當我們受到外界刺激而焦慮的時候首先要做的不是去抱怨環境，因為大家都生活在同樣的環境，無法因個人的意志而改變，也不想去一味地埋怨和貶低自己，因為這樣會讓我們變得不更加不自信和手足無措。
我們應當客觀的看待焦慮，分析自己到底在焦慮什麼，如果事情並不嚴重而只是我們慣性焦慮。我們可以選擇做些其他事情來轉移注意力，也就是說用行為控制情緒。如果事情真的比較嚴重而讓我們感到焦慮，我們先讓自己的心情平復下來，這時我們可以打坐冥想，或者不斷給自己積極正面的暗示來緩解和消除焦慮。
我們還可以向周邊親人朋友傾訴和求助一起來分擔這份焦慮和痛苦。或者諮詢心裡醫生從更加專業的角度分析心裡狀態和消除焦慮方法。
總之良好心態對我們的工作，家庭，人生影響頗大。良好的心態能讓我們工作更加順利，人際關係更加和諧，人生更加成功。
紅金鱗
現在這個生活環境壓力真的是挺大的。不知道你是做什麼工作的，身邊的朋友好幾個都有焦慮症的，包括我有的時候想起煩心的事也會焦慮不安，睡不好覺，甚至有的時候你都不知道你焦慮什麼就睡不著覺了，這個真得通過慢慢調整自己的心態，嚴重的話要去看心理醫生了。
說說我自己的調理方法：
1．適當的做些運動，讓自己多餘的能量釋放出來，出出汗，現在非常時期，可以跟著直播跳跳操什麼的。
2．找自己喜歡的事去做，將注意力轉移到自己在意的事情，少去胡思亂想。
3．可以看些心理健康方面的書籍，來調節自己的心態。
4．多和朋友或者家人溝通，多去傾訴一下。
其實還有很多種方法，嘗試看看哪種最適合自己！
大吉大利沒有暱稱
經常焦慮
要自我分析出焦慮的根源，是業績不達標，賺的錢少，兒女的成長壓力等等原因，找到之後，去用盡全力去解決它。在這個過程，你會忘記焦慮的感覺，即使最後沒有完全達標，你的付出，也會讓你成長許多。
心態不好
可以多做一些，競技性的有挑戰的體育運動，可以增加自己的抗壓能力，變得對生活目標🎯更有激情，更有創造力，更有魄力，自然心態會變好。
逯人暢
要堅持適當的鍛鍊，保證充足的睡眠，有助於調節內分泌，減少因激素失衡造成的情緒影響；平時多與人交流溝通，在溝通中獲得認同，獲得內心宣洩的出口，能有效緩解不良情緒；多閱讀和學習，閱讀能轉移注意力，開闊眼界，多了看問題的角度，避免鑽牛角尖；合理平衡的飲食也不能忽視。
