根据中国精神疾病分类及诊断标准的规定，睡眠障碍每周至少发生3次以上并持续1个月或更多的时间，又并非脑器质性病、躯体疾病或精神疾病症状的一部分时才可诊断为失眠症。这种失眠症往往随着年龄的增长而增多。
睡眠障碍主要以下表现：
①辗转无法入眠。
②无法持续的睡觉。
③多次反复的睡、醒。
④半夜醒来后，无法再入眠到天亮。
⑤以上各情况的交互发生。
睡眠的重要性不言而喻
（1）消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠不足者，很容易感到疲乏、无力、体力不支。
（2）保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神委靡，注意力涣散，记忆力减退等；研究发现，连续睡眠剥夺严重者会导致幻觉。
而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
（3）增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。
（4）促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠中血浆内生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
（5）延缓衰老，促进长寿：调查表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
（6）保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者很容易出现焦虑、抑郁等情绪，甚至发展至抑郁症、焦虑症。
成年人的睡眠时间平均为8小时。男女性别略有差异，男性需7~9小时，女性稍长一些，为9~10小时。但男女性睡眠时间的差别实际上还得看主客观条件而定，比如在妇女的妊娠期，由于维持妊娠的内分泌激素孕酮大量增加，妊娠妇女就会比平时睡得多些。平时妇女的睡眠也比男性为浅，易被叫醒，所以容易患失眠。到了绝经期，失眠的现象更为突出，成为更年期综合征的一大特点。
失眠了怎么办呢？失眠的"大救星"来了！睡前吃一点，宁心安神，香蕉与它一起吃，堪比安眠药。
说起香蕉助睡眠，我们都很清楚。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
在食补调理失眠问题上，中医一般搭配芝宁多糖类的多糖物质来共同提升睡眠。食物芝宁多糖是药用赤芝的提取物，通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。
香蕉和芝宁多糖同吃，加快入睡速度，缓解神经衰弱等睡眠障碍。从根本上调理加治疗，恢复健康好睡眠。
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