根據中國精神疾病分類及診斷標準的規定，睡眠障礙每週至少發生3次以上並持續1個月或更多的時間，又並非腦器質性病、軀體疾病或精神疾病症狀的一部分時才可診斷為失眠症。這種失眠症往往隨著年齡的增長而增多。
睡眠障礙主要以下表現：
①輾轉無法入眠。
②無法持續的睡覺。
③多次反覆的睡、醒。
④半夜醒來後，無法再入眠到天亮。
⑤以上各情況的交互發生。
睡眠的重要性不言而喻
（1）消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠不足者，很容易感到疲乏、無力、體力不支。
（2）保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神委靡，注意力渙散，記憶力減退等；研究發現，連續睡眠剝奪嚴重者會導致幻覺。
而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
（3）增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力。
（4）促進生長髮育：睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠中血漿內生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長髮育。
（5）延緩衰老，促進長壽：調查表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。
（6）保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者很容易出現焦慮、抑鬱等情緒，甚至發展至抑鬱症、焦慮症。
成年人的睡眠時間平均為8小時。男女性別略有差異，男性需7~9小時，女性稍長一些，為9~10小時。但男女性睡眠時間的差別實際上還得看主客觀條件而定，比如在婦女的妊娠期，由於維持妊娠的內分泌激素孕酮大量增加，妊娠婦女就會比平時睡得多些。平時婦女的睡眠也比男性為淺，易被叫醒，所以容易患失眠。到了絕經期，失眠的現象更為突出，成為更年期綜合徵的一大特點。
失眠了怎麼辦呢？失眠的"大救星"來了！睡前吃一點，寧心安神，香蕉與它一起吃，堪比安眠藥。
說起香蕉助睡眠，我們都很清楚。因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對於更好的入睡，是有著很好的輔助作用。
在食補調理失眠問題上，中醫一般搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖是藥用赤芝的提取物，通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
香蕉和芝寧多糖同吃，加快入睡速度，緩解神經衰弱等睡眠障礙。從根本上調理加治療，恢復健康好睡眠。
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