最近一段時間，為了響應政府號召，積極應對疫情，很多朋友都一直宅在家。這個時候就會出現一個問題：很多的新聞、資訊、電臺連線採訪等信息的獲取，我們都要通過電視、手機、電腦等電子產品；另一方面，由於不能隨意出門活動，大家在家裡的娛樂內容很多更是依靠電視、手機、電腦。一早摸著手機醒來，晚上放下手機才睡，長時間盯著電子屏幕，眼睛的負擔非常重，會頻繁出現眼睛乾澀、酸脹的症狀，情況嚴重的還會誘發眼部疾病或其他疾病。那麼在這個特殊時期，我們應該如何居家來保護眼睛的健康呢？以下為大家提供了多種眼部保健方法。
一、熱敷
無論是傳統中醫還是現代西醫，都對熱敷的功效予以肯定：具有散瘀消腫止痛、促進炎症吸收，減輕疼痛，改善局部血液循環的效果。眼部熱敷可促進眼睛周圍的血液循環，減輕眼睛疲勞的症狀，特別適合目前階段長期居家，緊盯電視屏幕或手機屏幕過長造成的眼部不適症狀。
熱敷眼睛常見方法：
（1）乾熱敷：用熱水袋或耐高溫的瓶子裝滿熱水後，將乾淨的紗布或毛巾裹住熱水袋或瓶子，放置於需要熱敷的眼部。熱敷溫度應控制在40度左右（或根據個人適應狀況調整，避免燙傷），每次的熱敷保持15分鐘，每日1-2次。
（2）溼熱敷：將乾淨的毛巾折成6釐米左右，以熱水打溼浸透後擰乾，閉上眼睛將毛巾塊直接放在眼瞼皮膚上。溫度同樣控制在40度左右，根據個人適應狀況調整，避免燙傷。每次溼熱敷15分鐘，每日1-2次。
二、冷水洗眼法
早晨起床後，用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1～2分鐘，然後再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。此法長期堅持效果良好。
三、經絡按摩法
通過點按刺激與眼鏡相關的經絡穴位，以此達到改善眼部不適症狀的效果。
1、印堂穴。該穴位位於兩眉連線的中點。按摩此穴位可以起到安神定精，醒腦開竅，疏風止痛，通經活絡的功效，按摩的時候將中指放在印堂穴上，用比較的力量點按10次，再順時針逆時針揉動20~30圈即可。
2、攢竹穴。該穴位位於眉毛內側的邊緣凹陷處，按摩此穴位可以迅速的改善和緩解眼瞼跳動，目視不明，目赤腫痛，迎風流淚，眼睛充血等症狀，按摩的時候用大拇指按住此穴並順時針逆時針，一次揉動20~30圈即可。
3、魚腰穴。該穴位位於瞳孔直上，眉毛中間的位置。只需要輕輕地用手指按壓穴位20次，便會有鎮靜安神，疏風通絡的功效。
4、絲竹空穴。該穴位位於眉梢凹陷處，輕輕地用手指按壓此穴，能夠有效地治療目赤腫痛，眼瞼跳動等症狀。
5、太陽穴。位於鬢角前，眉梢後最凹陷處就是太陽穴，經常按摩太陽穴的話，不僅能夠緩解疲勞，振奮精神，止痛醒腦，同時還可以有效幫助集中注意力，按摩太陽穴時最好用手掌，將手掌搓熱貼於太陽穴，稍微用力順時針逆時針分別的按摩10~20次。
6、四白穴。位於眼眶下方的凹陷處。按揉此穴位時手指不可移動，按揉的面不要太大，順時針逆時針的揉動8圈，反覆5~8次即可，這個穴位具有舒筋活絡，養眼明目的功效，可以緩解眼部的疲勞，眼花，黑眼圈等症狀。
7、晴明穴。該穴位位於內眼角上方的凹陷處，明有光明的含義，所以按揉這個穴位呢，具有清熱明目，開竅守神的功效。
四、中藥法
枸杞子、草決明各15克，菊花5克，沸水沖泡作為茶引。每日1劑，有滋補肝腎、清肝明目之效，且有降低血壓的功效，可經常飲服。
五、食補療法
在此給大家推薦幾種明目、抗眼疲勞的食品：
1、香蕉：除了滋潤腸道，香蕉對於保護眼睛也是很有作用的。香蕉含有豐富的鉀元素，可幫助體內排出多餘鹽分，緩解眼睛不適；同時富含胡蘿蔔素，對於抗疲勞也非常有效。
2、藍莓：藍莓含有的花青素是對眼睛非常有好處，可以促進眼睛中視網膜細胞的視紫質生長，對於視網膜有活化的功效。
3、西蘭花：含有大量葉黃素，對於眼睛也有很好的保護作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對於眼睛的晶狀體有保護作用。
4、枸杞：枸杞的主要的功能是補腎，而肝腎同源，因此枸杞子也能起到補肝明目的作用。特別是搭配上菊花衝飲，可以有效的緩解眼部疲勞。
除此之外，大家日常居家還要注意飲食和營養的平衡，多吃一些粗糧雜糧、豆類、薯類、水果等富含維生素、蛋白質和纖維的食物。
保養方式再好，我們還是要注意平時科學用眼，勞逸結合，避免長時間用眼。
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