娟152943779
不復制，純手打，希望你能採納[靈光一閃]
只吃夠基礎代謝是不行的！首先我們要明白什麼叫基礎代謝？用我們大白話來講，就是我們一天什麼都不幹，就算躺在床上，我們的身體也會消耗這麼多熱量，這叫基礎代謝。
所以建議我們吃的熱量比基礎代謝可以高上500-700，因為我們又不是24小時躺床上，我們還要工作，行走等等。
至於說每天跳繩20分鐘，一個月可以瘦多少斤？就你這個問題而言，我這樣告訴你，首先每個人的體質是不同的，跳繩節奏、組數、組間休息都會影響我們運動效果。一般情況下3～4斤吧。
當然還是要建議樓主科學健身，您這套訓練計劃還是有瑕疵。需要幫助可以私信我，祝您早日達到自己想要的身材[加油]
增最野的肌
女生基礎代謝一般在1200 男生在1400
跳繩200分鐘消耗熱量一般在150~200之間，（有可能你跳跳歇歇）
另外需要算一下你每天吃進去的熱量，只能幫你到這咯！關注我，私信我可以給你發送一些減肥視頻，比光跳繩有效果，祝你早日瘦身成功
婷小姐姐
您說的這個一個月可以瘦多少斤？是很難很難算出來的。
但您的這個問題的核心要點是您想瘦是嗎？
您的這個方法是可以去做嘗試的。
給到的幾點建議是:
1，跳繩之前記得活動一下。全身的關節。然後跳繩在落地的時候儘量輕，保護自己的關節。
2，只吃基礎代謝，如果會餓的話可以適量增加。
3，在這兩點的前提下，如果已經開始瘦，那就恭喜你了。如果感覺沒有，那麼可以加大運動量。或做別的運動。然後稍稍改變一下自己的飲食習慣。
胖胖胖豪
可以瘦上5斤左右吧
囡媛媛囡
[大笑][大笑][大笑]這個你可以自己試一下啊，每個人的體質都不一樣。有的人瘦得快，有的人就慢一點。
小超人
你自己試試不就知道了，所有減肥方式都因人而異！
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