娟152943779
不复制，纯手打，希望你能采纳[灵光一闪]
只吃够基础代谢是不行的！首先我们要明白什么叫基础代谢？用我们大白话来讲，就是我们一天什么都不干，就算躺在床上，我们的身体也会消耗这么多热量，这叫基础代谢。
所以建议我们吃的热量比基础代谢可以高上500-700，因为我们又不是24小时躺床上，我们还要工作，行走等等。
至于说每天跳绳20分钟，一个月可以瘦多少斤？就你这个问题而言，我这样告诉你，首先每个人的体质是不同的，跳绳节奏、组数、组间休息都会影响我们运动效果。一般情况下3～4斤吧。
当然还是要建议楼主科学健身，您这套训练计划还是有瑕疵。需要帮助可以私信我，祝您早日达到自己想要的身材[加油]
增最野的肌
女生基础代谢一般在1200 男生在1400
跳绳200分钟消耗热量一般在150~200之间，（有可能你跳跳歇歇）
另外需要算一下你每天吃进去的热量，只能帮你到这咯！关注我，私信我可以给你发送一些减肥视频，比光跳绳有效果，祝你早日瘦身成功
婷小姐姐
您说的这个一个月可以瘦多少斤？是很难很难算出来的。
但您的这个问题的核心要点是您想瘦是吗？
您的这个方法是可以去做尝试的。
给到的几点建议是:
1，跳绳之前记得活动一下。全身的关节。然后跳绳在落地的时候尽量轻，保护自己的关节。
2，只吃基础代谢，如果会饿的话可以适量增加。
3，在这两点的前提下，如果已经开始瘦，那就恭喜你了。如果感觉没有，那么可以加大运动量。或做别的运动。然后稍稍改变一下自己的饮食习惯。
胖胖胖豪
可以瘦上5斤左右吧
囡媛媛囡
[大笑][大笑][大笑]这个你可以自己试一下啊，每个人的体质都不一样。有的人瘦得快，有的人就慢一点。
小超人
你自己试试不就知道了，所有减肥方式都因人而异！
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