王洋Daisy
您好，累不一定能瘦，還是要看每天的吃飯攝入的熱量有多少，7分靠飲食3分靠運動，每天吃什麼，怎麼吃很關鍵！如果每天吃的太多，熱量超標，身體代謝不了，還是會導致肥胖的。
我用邱醫生的減肥食譜，不到1個月的時間減重10斤，每天就靠控制自己的飲食，吃夠基礎代謝，減肥也是挺容易的，減肥就是要會吃，不知道怎樣吃，可以關注我哦！我是一個正在努力減肥的寶媽，每天更新減脂餐！跟我一起吃著享瘦啊！
下圖是我每天吃的減脂餐😁營養搭配健康，不用節食，不反彈，健康的減肥，希望能夠幫助到你！😁
五月變形記
我就是時常問自己這個問題的人。
每天好長時間運動，但是就是沒有瘦下來。
最後被朋友指出，你這管不住自己嘴的人，再努力也瘦不下來的。
確實的，現在我會有暴飲暴食的情況，一般早上和中午都會吃的比較多，然後運動之前又會吃，所以這規律之後，不管我晚上多麼努力的運動，反正體重實實在在的擺放在哪裡，瘦不下里。
燕子生活小扎
您好，減肥還是七分吃三分練，主要還是在飲食方面的哦！減肥的話根據邱醫生說的基礎代謝法吃就可以了，一般的減肥早中晚餐的熱量比例是4:4:2比較好，如果基礎代謝1400大卡的話，早中晚的比例分別為560大卡，560大卡，280大卡，
早餐可以吃粗糧牛奶雞蛋蔬菜和水果，水果也可以留著十點多加餐吃，中午：粗糧 雞肉牛肉蝦肉魚肉選一個，蔬菜：最好是綠葉的，晚上蔬菜雞蛋白，食譜給你放後面，（藍色的晚上沒有主食，適合微胖的，黃色的食譜適合大基數，晚上有主食）注意⚠️必須吃夠基礎代謝哦！保證三大營養素攝入合理哦！如果早餐和午餐沒有吃夠560大卡的話，可以加餐的，吃個水果喝個酸奶都可以的，減肥成功之後，如果想保持體重，可以在基礎代謝的基礎上加四五百大卡就可以，我自己通過食譜瘦了40多斤了，加油
希望可以幫到您哦
淡顏淺笑笑
減肥必須吃飽營養均衡才能安全減肥，同時必須休息好。運動時不能減肥的，大強度運動以ATP,CP糖酵解無氧供能為主，脂肪燃燒被顯著抑制不能減肥，中等強度運動兩個小時脂肪燃燒與靜坐差不多，如跑步，跳繩。參看《運動生物化學》能量代謝篇
運動醫學碩士
人感覺累，並不一定是因為運動導致的，由運動導致的，休息一會那種感覺便蕩然無存了。很多人都會有這種感受平時工作這麼累為什麼還是沒有瘦下來！
正確的減肥方法，下面有幾個建議，你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
o眾所周知o
這個和體質也有關係。有些人怕屬於肥胖體質，就算每天從事重體力勞動也會很胖瘦不下來。然而有些瘦人他每天就在天天躺在床上睡覺也胖不起來。瘦的人可能是因為新陳代謝比別人快，那麼腸胃吸收可能沒有那麼好。燙的體質的人呢，第一腸胃吸收可能會比普通人好一些，那麼第二它的一個新陳代謝可能會比那其他的人要慢那麼一點。這也就是很多胖的人都喜歡說喝口水都能長胖的原因。還有一點就是，要長時間的堅持鍛鍊，慢慢的會瘦，可能只是沒有那麼明顯，但是堅持下來一定會比以前要好很多。
指間沙0916
就個人經歷而言，累和瘦沒有什麼關係，真的沒有任何關係。
得看看自身是因為什麼胖起來。
第一種最常見，就是攝入量大於消耗量，多餘的轉變成脂肪，長期積累就會發胖。這個短時間高強度運動，短時間就會有效果，但是要配合健康飲食，安排合理的作息時間，才是王道。
第二種就是內分泌問題，這個的需要專業的調理，我沒試過。
第三種就是攝入藥物導致的，有的藥品攝入後會讓人長胖的。
具體問題具體分析吧。健康飲食，合理安排作息時間，適當的運動健身這才長久哈！
貧下中不是農日記
首先不知道你是從事什麼行業，感覺你說的那麼累應該是體力勞動對吧，但是為什麼瘦不下來，我想可能有以下幾種原因
1. 工作很累很累，感覺整個人的能量完全被耗盡了，但是卻一直不瘦，那就是在飲食上除了問題，消耗的多補充的也多，可能你吃的能量已經遠遠大於你消耗的能量了，所以不會瘦下去，當然畢竟工作很累，多吃點還是可以理解的，要不身體受不了。
2. 可能身體有攜帶肥胖基因，具有這類基因的人比較難瘦下來，除非多加鍛鍊以及節食，雙管齊下才能保持不胖，你的運動量提高了，但是你的飲食沒有控制，因此也不會瘦下來
最後要說的是，只要健康就好，何必太在意胖瘦，健康最重要。
gongDove
我感覺這個是不夠累導致的，等你累到不想吃東西的時候肯定能夠瘦下來～
