文 / 周亦川 编 / 袁月
【搜狐健康】有些人国庆、春节后上班总有一种厌倦、工作效率低、恶心眩晕的反应，被称为“节后综合征”。受新型冠状病毒导致的肺炎疫情影响，有些人今年假期已逾一个月。与普通假期不同，大家被迫足不出户，这种复工后倦怠带来的“疫情复工综合征”如何调整？
北京回龙观医院精神科主任医师邸晓兰教授分析，今年由于疫情的特殊性，“节后综合征”的反应确实不太一样，大致可分为以下几类人群：
1.兴奋渴望型
对于一些本身闲不住的人，他们非常渴望开工。由于一个月的禁足，他们已经呆的烦不胜烦，渴望有一个出去释放的机会。上班工作可以走出房间、走出家庭，有一些事情可以做。在心理上，外出上班是为了社会做贡献的自豪感，而不是与不出门政策“作对”的自责。
2.生物钟颠倒型
长时间放假可能让一部分人越来越懒，类似其他原因或工作辞职后几个月不工作，常常出现这种问题。有些人昼夜颠倒玩游戏、看剧看电影、刷手机……再启动工作节奏后，他们很难进入状态，因为他的生物钟已经完全被改变了。
当然，这次的复工比较特殊，属于分级缓慢复工，不会一上班就有很高的强度，有些单位会根据部门分级逐步开放工作。因此，对于往年受“节后综合征”影响比较大的人来说，今年虽然放假时间长，但适应过程可能更平缓一些。
3.疫情相关特殊人群
这个春节对大多数医护人员来说，不仅不是休假，反而工作强度加倍。他们一直没有休息，不会出现“传统意义”的节后综合征。对他们来说，一直以来的高强度工作，亦或是随时准备迎接任务的待命状态，这种持续长时间的紧张状态可能带来一种新的“节后综合征”。
官员、媒体、卫生用品企业、建筑业、物流……疫情导致其他多个行业取消休息早早进入工作状态，对他们而言，没有了休息也就不会产生因长期休息导致的倦怠。
邸晓兰说，今年的“节后综合征”还有一点比较特殊：过去节后一上班，大家都会互相拜个年，因为“不过十五都是年”；但今年根据防疫要求，大家都要尽量互相回避，可能会互相拱手而不是握手，以往的礼节、客套话也少了很多。以往大家都带一些老家的特产分享，餐厅里聚餐等等，现在大家分头吃饭，在一个办公室甚至不互相说话，独自吃饭，显得非常生分。这将会是今年最特殊的情况。
“疫情复工综合征”如何调整？
邸晓兰说，从拖沓慵懒的状态进入平时工作强度，这也许不是克服“疫情复工综合征”主要难点，最大的问题在于与同事接触后的信息传播问题。大家对疫情高度关注，恨不得一直离不开手机信息，那么疫情问题肯定成为中心话题，其中有积极的、有消极的，还有不可避免的夹杂着不可信的信息，即谣言。这些谣言往往在真实信息中添加一些捕风捉影或是编造的内容，我们往往很难区分真实与否，让自己更加焦虑、恐惧。与他人交谈，互相直接交流带来的恐惧焦虑往往比线上的文字更严重，这可能是本次“疫情复工综合征”的重要表现。
邸晓兰指出，网络上有各种各样的信息，看到信息我们首先应结合自己的知识进行判断分析，有些实在离奇就不必转发传播。比如最初的喝白酒可以杀病毒，还有喝双黄连甚至是兽药双黄连可以防病毒等，判断它们没有科学依据其实并不难，也有很多的辟谣文章，我们可以学习借鉴。
难以判别信息的真假，我们还有一条原则是看是不是“主流媒体”发布的内容。我们有时认为主流媒体披露不及时、不透明，但可以避免造假信息；其他媒体可能有一些自己的信息渠道，我们可以参考、分析，但不一定全盘接受。
邸晓兰认为，心理学角度来看，事物都有正反两面，疫情也是如此，以乐观的心态去面对，往往产生积极的效果。好比一个癌症患者，病情难以治愈，但如果以活好每一天的心态面对，相较恐惧自己过两天就会去世的人来说，最终寿命长短肯定是不一样的。
随着气温升高、医疗资源重新分布、政府疫情管理水平提升、国际社会支援以及医学研究进展，都是积极的变化，疫情防控相信只是时间的问题。我们以更积极的心态面对，遇上口罩不足、交通不便等个案问题通过亲属朋友的力量帮忙解决，困难总会过去。
负面信息肯定存在，比如在疫情第一阶段的确诊、死亡例数在不断增加，这是客观事实，但我们不要完全以悲观的心态解读，即“灾难心理”。若通过灾难心理看问题，任何事情都是灾难。把灾难心理直接传播给别人，还会形成恶性循环。
邸晓兰补充，足不出户仍是最好的应对本次疫情的方法，我们提倡网络办公，有不少医院医生也开通或加强了“网上诊疗”，而精神心理科是非常适合网上诊疗的科室之一。受疫情或节后开工影响出现了抑郁、倦怠、焦虑等一系列问题，可线上寻求医生的帮助；特别是一些本来有抑郁焦虑基础精神疾病的人，可线上寻求接诊医生的复诊，做好药量调整，同时获得一些心理支持，学习自我康复的方式，等等。
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