用戶99579581983
我也是一個成功戒菸者，身體當然不會發生病變，我的戒菸方法是在於堅持到底，首先要給自己一個信念和堅定，信念是為什麼要戒菸有了信念才會堅定下去，我的煙齡有二十多年我為什麼戒菸呢，首先我一天一盒半煙，而且我抽完煙後我的食慾不好，別人是抽菸提神醒腦，我抽完煙是想睡覺感覺困，精神狀態也不好，而且也吃不胖這樣肯定影響身體健康，我主要想讓自己身體健康，所以才決定下去的，現在成功戒菸一年半了。
挑戰王老大
我可以自豪的告訴你，我是個成功戒菸的人，下面聽聽我的戒菸經歷吧。
戒菸兩小時後煙癮來了，身體開始微微難受，戒菸4-8個時候一直會持續這個狀態，8小時以後煙癮就相當強烈了，會出現頭暈，瞌睡，煩躁等感覺，兄弟堅持住！
戒菸12小時，恭喜你，你的血液含氧量回復正常！
戒菸24小時以後，煩躁和焦慮達到頂峰，這個時期你的血壓會下降，心臟病的風險會減少。
戒菸72小時，這個時刻最關鍵，我一直一覺睡到大天亮，那天我凌晨三點菸癮難耐，起床準備放棄戒菸，可是我的煙都扔掉了，只能強忍的慢慢入睡了，很幸運我熬過了這個最難熬的時刻！
戒菸一週後，這個時候煙癮下降了許多，你甚至開始討厭煙味。
三週之後，你的煙癮已經很輕了，煩躁的情緒也不再出現了，你的身體大概恢復了大半。
一個月之後，身體各項機能會得到極大的改善，你會驚喜的發現，你的皮膚變好了，你的牙齒變白了，你的味覺也恢復，你吃飯更香了，還有一個秘密告訴你，你會發現你的性能力都提高了。現在的你已經是個非吸菸者了，現在我宣佈你戒菸成功了，但是千萬別大意。以後一口都不能再吸！經歷了這麼多折磨好不容易戒了，千萬千萬不可以再吸一口！
檯球解答
我戒菸有4個月了從2019年10月開始的
你說的發生病變倒是沒有，如果說身體有變化嗎，我的回答是有的，身體多少會發胖一些，胖多少因人而異。
如果說4個月了完全戒掉了嗎？我的回答是，還真的沒有，因為我現在有時候還有點想抽，只不過能忍住不抽，我20年的煙齡了，也不是說4個月就能完成戒掉的，不過已經完全沒有剛開始戒掉那一個星期那麼難受了，剛剛開始的第三天到半個月是很難熬的，我戒菸的時候沒覺得身體有什麼反應，就是想抽那時候，說白了就是心裡問題。只要能挺過半個月，基本可以挺得過去，當然看你願不願意下決心去戒，如果你真的願意下決心去戒，沒有什麼做不到的，希望幫到你
鄉下12叔
如果病變是指有什麼病的話那當然不會喔，當然剛戒那段時間會很難受是真的，總想著來一根，但當你忍住剋制住自己一段時間之後，就沒有那麼想吸了。
我身邊就有一個例子，吸菸十多年了最近戒了，我問過他的感受是什麼？他說起初就是會想著這個事情，現在基本不去想，轉移注意力是很好的辦法，我問他會不會哪裡比較難受？他說難受沒有，倒是最近胖了哈哈，而且最近人也感覺精神了。
總的來說戒菸百利無一害，珍惜自己身體吧，身體才是革命的本錢。
傑仔有話說
以我為例，我已經戒菸三年，三年未碰一支菸。身體胖了，胃口好了，連每年都要發作幾次的胃炎，現在一次都沒有痛過，而且現在聞到煙味感覺刺鼻，想躲開，是不是很神奇，現在終於知道一屋子人，有人抽菸，其他人其實心裡是很不舒服的。所以就更不會發生病變，最多剛開始不習慣而已。
srtdie
1.戒菸後只要堅持鍛鍊，身體就不會發生病變。我老公吸菸32年，已戒菸4年多，現在身體很健康，也沒長胖，因為他戒菸前後都堅持鍛鍊。2.戒菸後若不堅持鍛鍊，有可能會長胖。因為有些人戒菸後，嘴巴沒有煙抽了，就喜歡吃零食，而零食多半為甜食，屬於高熱量食物。
嘉陵風情
你好，一般吸菸已經超過二三十年的人群，在戒菸初期，身體的確可能會出現一些不適症狀，被稱作“戒斷症狀”，對健康影響不大。所以，“戒菸反傷身”的確沒有科學依據。
戒菸初期，身體會出現8種“不適”
戒菸初期，人體確實會出現“各種不適”。大多數戒斷症狀，會在停止吸菸會的48小時達到高峰，依據煙齡長短，症狀徹底消失有時需要約半年時間。
扛過“8種”不適，就能戒菸成功
研究表明，吸菸人群在戒菸成功之前，平均會嘗試六次到九次才會戒菸成功，而很多人復吸是因為戒斷反應的困擾，也有部分是不清楚戒菸的時間，怕辛苦的日子看不到頭。為此，給大家整理了8種常見戒斷反應，一般只要熬過去了，戒菸也就要成功了。
戒菸初期，身體會出現以下8種情況：
口渴：常伴有口乾，咽喉不適。
睡眠中斷：這是戒斷症狀之一，非常常見。
咳嗽：長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間（數週）會咳嗽。
頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。
震顫：手和手指輕微發抖，可持續數週。
注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。
手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
戒菸也有最佳年齡和最佳時間？
戒菸最佳年齡”——30歲之前
研究發現，女性吸菸者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒菸，可以避免97%的吸菸相關危害。
所以，戒菸還是要越早越好，而戒菸的“最佳時機”，就是“現在立刻戒菸”！
戒菸最佳時間——始於清晨
判別一個人煙癮的嚴重性，首先就看：清晨醒來的第一根香菸的抽菸時間長短。
這是因為，在一夜的睡眠之後，看一個人對煙癮有多依賴。如果，癮性非常強烈，吸菸慾望很濃烈的話，那麼，這個人吸菸的時間就會越短，希望煙吸得越快越好，所以大口吸食，這也是評判標準之一。
而且，很多人早晨起來的時候，都是大把吸菸，因為一根兩根無法滿足其濃烈的尼古丁慾望，所以，這就足以看出嚴重性了。
當清晨開始撇掉香菸時，戒菸的成功率就會大幅度提升！
戒菸必經的4個重要階段
階段1：戒菸1-7天（最痛苦難熬的時期）
一方面是，由於多年行為習慣，突然遭到改變而不適應；一方面是，因為大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以，會有各種各樣的戒斷症狀發生。
此時，是戒菸後身體最難受的時刻，一定要“挺過去”，日常可以多吃青菜、喝點淡茶水、做做運動來幫助身體對著這些不適症狀。
階段2：戒菸3-4周（生理上擺脫煙癮）
戒菸三週開始，也就是21天，是習慣的養成周期，條件反射的不適感會因此消失。同時，身體代謝尼古丁的週期也大概為3周，重度依賴者可能持續到4周。
所以，當尼古丁代謝完畢後，各種戒斷症狀會慢慢消失，生理上算是擺脫了煙癮。
階段3：戒菸1-6個月（心裡依賴期）
雖然戒斷症狀慢慢消失，生理上漸漸擺脫了煙癮，但是，心理依賴卻依然存在。此時，非常容易受到“一支菸”的迷惑，從而導致戒菸失敗。
很多戒菸的人，到了這一個階段，往往是身體已經各種好轉，所謂好了傷疤忘了疼，很容易對受到“一支菸”的迷惑。
階段4：戒菸1年後（基本成功）
此時，可以說戒菸基本成功了，身體也因為戒菸，而發生了翻天覆地的變化，但是偶爾還是有吸菸的想法，但對香菸已經不存在依賴性。
如果，此時看別人吸菸基本沒什麼感覺，並且面對別人敬菸的時，能坦然謝絕，內心平靜。那麼，說明你已經成功戒菸了。
做好這4件事，有助戒菸
1、多喝茶
建議，從戒菸第一天起，就養成多喝茶的習慣，尤其是草藥茶，不僅能緩解煙癮，還能改善戒斷症狀，如改善嗓子幹癢、咳嗽等不舒服的症狀。
2、多攝入果蔬
吸菸時，會導致身體內營養素流失，比如維生素C、B族、E等，多吃些蔬果，補充身體營養。戒菸過程中，適量補充維生素C能提高身體解毒能力，幫助身體恢復健康，對抗不適症狀。
3、適量運動
運動能促進身體內新陳代謝，促進體內毒素排出，提高肺活量，改善戒菸過程中出現的“戒斷反應”。
年輕人每天至少運動半個小時，可以跑步、打球、游泳等運動。
65歲以上的老年人應每週完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。散步、太極拳、舞劍都是很好的方式。
華仔愛美食
停止吸菸20分鐘，我們血壓恢復了正常、心率恢復了正常，因為香菸中的尼古丁會讓我們身體分泌大量腎上腺素和甲腎上腺素，這兩種激素在我們體內一下的增多後，會讓我們的心跳加快，全身血管收縮變窄，所以經常吸菸的人會容易感到手腳發涼。
停止吸菸兩小時，我們會感到煩躁、精神萎靡而且不停的打哈欠，因為尼古丁會讓大腦加速分泌讓人快樂的多巴胺，這種影響消失後就會產生這種症狀，也就是尼古丁戒斷症狀。
停止吸菸八小時後，沉澱在我們血管中的一氧化碳會慢慢消失，血液含氧量也恢復了正常，因為在吸菸的時候香菸的一氧化碳會進入我們的血管，消耗血管中的氧氣，那麼血管缺氧了怎麼辦呢，它會自我補充血紅蛋白，血紅蛋白不斷的日積月累就會形成血栓。血栓會引起冠心病、中風等多種心血管疾病。
停止吸菸一天後，你可能會不停的咳嗽，因為那個時候我們的肺部纖毛，開始修復再生，新生的肺纖毛會將有毒物質從肺泡轉移出氣管，然後隨著粘液從口中排出去。
停止吸菸兩天後，尼古丁會被我們身體完全清理掉，味覺也恢復了正常狀態，因為在我們吸菸的時候，舌頭上的血管會收縮，導致味覺退化，停止吸菸味覺便得到了修復。但遺憾的是對長期吸菸的人來說，味蕾的傷害是不可逆的。
停止吸菸三天後，我們的感覺是最糟糕的，尼古丁戒斷症會達到頂峰，隨時會懷念香菸的味道，情緒化加重，我們會感到頭痛、胸悶、沮喪，但是肺部功能逐步增加，呼吸更加順暢。
戒菸一週後，如果煙齡過長的話，他們此時可能會有痰液咳出，這也說明最重要的時期就要過去了，一定要堅持戒菸。
戒菸一個月後，體內的尼古丁基本上沒有了，交流、頭暈的症狀也會基本消失。二型糖尿病、癌症、心血管疾病的風險開始顯著降低。
戒菸3·9個月，我們的肺部已經得到了很好的修復，咳嗽和喘不過氣的症狀會明顯減少。
戒菸一年後，我們的血管情況恢復得非常好了，心血管疾病的風險降低了一半。你會發現此時精力變得旺盛、全身輕鬆。
戒菸10年後，患肺癌的風險將是之前的一半。
戒菸的15年後，心血管疾病的風險和從來沒有吸過煙的人是一樣的。
其實戒菸真的是一件不容易的事，但當身體發生不好的情況的時候，後悔也為時已晚了。珍愛生命，及時戒菸。
軟軟小熊泡芙
1.開始戒菸會比較難受煩躁，睡不著、有時注意力不集中、頭疼口乾口苦。
2.胃口好了，吃得香
3.到大自然中鼻子聞到很清新的空氣和花香的味道
4.牙齒越來越白了
5.只要堅持5天或者2周就可以成功戒菸了，加油嘍！[贊][贊]
百科生活達人
1、戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
2、戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
3、戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
4、戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
5、戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
6、戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
7、戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。
8、戒菸10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
9、戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
10、如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
