用户99579581983
我也是一个成功戒烟者，身体当然不会发生病变，我的戒烟方法是在于坚持到底，首先要给自己一个信念和坚定，信念是为什么要戒烟有了信念才会坚定下去，我的烟龄有二十多年我为什么戒烟呢，首先我一天一盒半烟，而且我抽完烟后我的食欲不好，别人是抽烟提神醒脑，我抽完烟是想睡觉感觉困，精神状态也不好，而且也吃不胖这样肯定影响身体健康，我主要想让自己身体健康，所以才决定下去的，现在成功戒烟一年半了。
挑战王老大
我可以自豪的告诉你，我是个成功戒烟的人，下面听听我的戒烟经历吧。
戒烟两小时后烟瘾来了，身体开始微微难受，戒烟4-8个时候一直会持续这个状态，8小时以后烟瘾就相当强烈了，会出现头晕，瞌睡，烦躁等感觉，兄弟坚持住！
戒烟12小时，恭喜你，你的血液含氧量回复正常！
戒烟24小时以后，烦躁和焦虑达到顶峰，这个时期你的血压会下降，心脏病的风险会减少。
戒烟72小时，这个时刻最关键，我一直一觉睡到大天亮，那天我凌晨三点烟瘾难耐，起床准备放弃戒烟，可是我的烟都扔掉了，只能强忍的慢慢入睡了，很幸运我熬过了这个最难熬的时刻！
戒烟一周后，这个时候烟瘾下降了许多，你甚至开始讨厌烟味。
三周之后，你的烟瘾已经很轻了，烦躁的情绪也不再出现了，你的身体大概恢复了大半。
一个月之后，身体各项机能会得到极大的改善，你会惊喜的发现，你的皮肤变好了，你的牙齿变白了，你的味觉也恢复，你吃饭更香了，还有一个秘密告诉你，你会发现你的性能力都提高了。现在的你已经是个非吸烟者了，现在我宣布你戒烟成功了，但是千万别大意。以后一口都不能再吸！经历了这么多折磨好不容易戒了，千万千万不可以再吸一口！
台球解答
我戒烟有4个月了从2019年10月开始的
你说的发生病变倒是没有，如果说身体有变化吗，我的回答是有的，身体多少会发胖一些，胖多少因人而异。
如果说4个月了完全戒掉了吗？我的回答是，还真的没有，因为我现在有时候还有点想抽，只不过能忍住不抽，我20年的烟龄了，也不是说4个月就能完成戒掉的，不过已经完全没有刚开始戒掉那一个星期那么难受了，刚刚开始的第三天到半个月是很难熬的，我戒烟的时候没觉得身体有什么反应，就是想抽那时候，说白了就是心里问题。只要能挺过半个月，基本可以挺得过去，当然看你愿不愿意下决心去戒，如果你真的愿意下决心去戒，没有什么做不到的，希望帮到你
乡下12叔
如果病变是指有什么病的话那当然不会喔，当然刚戒那段时间会很难受是真的，总想着来一根，但当你忍住克制住自己一段时间之后，就没有那么想吸了。
我身边就有一个例子，吸烟十多年了最近戒了，我问过他的感受是什么？他说起初就是会想着这个事情，现在基本不去想，转移注意力是很好的办法，我问他会不会哪里比较难受？他说难受没有，倒是最近胖了哈哈，而且最近人也感觉精神了。
总的来说戒烟百利无一害，珍惜自己身体吧，身体才是革命的本钱。
杰仔有话说
以我为例，我已经戒烟三年，三年未碰一支烟。身体胖了，胃口好了，连每年都要发作几次的胃炎，现在一次都没有痛过，而且现在闻到烟味感觉刺鼻，想躲开，是不是很神奇，现在终于知道一屋子人，有人抽烟，其他人其实心里是很不舒服的。所以就更不会发生病变，最多刚开始不习惯而已。
srtdie
1.戒烟后只要坚持锻炼，身体就不会发生病变。我老公吸烟32年，已戒烟4年多，现在身体很健康，也没长胖，因为他戒烟前后都坚持锻炼。2.戒烟后若不坚持锻炼，有可能会长胖。因为有些人戒烟后，嘴巴没有烟抽了，就喜欢吃零食，而零食多半为甜食，属于高热量食物。
嘉陵风情
你好，一般吸烟已经超过二三十年的人群，在戒烟初期，身体的确可能会出现一些不适症状，被称作“戒断症状”，对健康影响不大。所以，“戒烟反伤身”的确没有科学依据。
戒烟初期，身体会出现8种“不适”
戒烟初期，人体确实会出现“各种不适”。大多数戒断症状，会在停止吸烟会的48小时达到高峰，依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要约半年时间。
扛过“8种”不适，就能戒烟成功
研究表明，吸烟人群在戒烟成功之前，平均会尝试六次到九次才会戒烟成功，而很多人复吸是因为戒断反应的困扰，也有部分是不清楚戒烟的时间，怕辛苦的日子看不到头。为此，给大家整理了8种常见戒断反应，一般只要熬过去了，戒烟也就要成功了。
戒烟初期，身体会出现以下8种情况：
口渴：常伴有口干，咽喉不适。
睡眠中断：这是戒断症状之一，非常常见。
咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。
头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。
手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
戒烟也有最佳年龄和最佳时间？
戒烟最佳年龄”——30岁之前
研究发现，女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。
所以，戒烟还是要越早越好，而戒烟的“最佳时机”，就是“现在立刻戒烟”！
戒烟最佳时间——始于清晨
判别一个人烟瘾的严重性，首先就看：清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短。
这是因为，在一夜的睡眠之后，看一个人对烟瘾有多依赖。如果，瘾性非常强烈，吸烟欲望很浓烈的话，那么，这个人吸烟的时间就会越短，希望烟吸得越快越好，所以大口吸食，这也是评判标准之一。
而且，很多人早晨起来的时候，都是大把吸烟，因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望，所以，这就足以看出严重性了。
当清晨开始撇掉香烟时，戒烟的成功率就会大幅度提升！
戒烟必经的4个重要阶段
阶段1：戒烟1-7天（最痛苦难熬的时期）
一方面是，由于多年行为习惯，突然遭到改变而不适应；一方面是，因为大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉，所以，会有各种各样的戒断症状发生。
此时，是戒烟后身体最难受的时刻，一定要“挺过去”，日常可以多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动来帮助身体对着这些不适症状。
阶段2：戒烟3-4周（生理上摆脱烟瘾）
戒烟三周开始，也就是21天，是习惯的养成周期，条件反射的不适感会因此消失。同时，身体代谢尼古丁的周期也大概为3周，重度依赖者可能持续到4周。
所以，当尼古丁代谢完毕后，各种戒断症状会慢慢消失，生理上算是摆脱了烟瘾。
阶段3：戒烟1-6个月（心里依赖期）
虽然戒断症状慢慢消失，生理上渐渐摆脱了烟瘾，但是，心理依赖却依然存在。此时，非常容易受到“一支烟”的迷惑，从而导致戒烟失败。
很多戒烟的人，到了这一个阶段，往往是身体已经各种好转，所谓好了伤疤忘了疼，很容易对受到“一支烟”的迷惑。
阶段4：戒烟1年后（基本成功）
此时，可以说戒烟基本成功了，身体也因为戒烟，而发生了翻天覆地的变化，但是偶尔还是有吸烟的想法，但对香烟已经不存在依赖性。
如果，此时看别人吸烟基本没什么感觉，并且面对别人敬烟的时，能坦然谢绝，内心平静。那么，说明你已经成功戒烟了。
做好这4件事，有助戒烟
1、多喝茶
建议，从戒烟第一天起，就养成多喝茶的习惯，尤其是草药茶，不仅能缓解烟瘾，还能改善戒断症状，如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服的症状。
2、多摄入果蔬
吸烟时，会导致身体内营养素流失，比如维生素C、B族、E等，多吃些蔬果，补充身体营养。戒烟过程中，适量补充维生素C能提高身体解毒能力，帮助身体恢复健康，对抗不适症状。
3、适量运动
运动能促进身体内新陈代谢，促进体内毒素排出，提高肺活量，改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。
年轻人每天至少运动半个小时，可以跑步、打球、游泳等运动。
65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。
华仔爱美食
停止吸烟20分钟，我们血压恢复了正常、心率恢复了正常，因为香烟中的尼古丁会让我们身体分泌大量肾上腺素和甲肾上腺素，这两种激素在我们体内一下的增多后，会让我们的心跳加快，全身血管收缩变窄，所以经常吸烟的人会容易感到手脚发凉。
停止吸烟两小时，我们会感到烦躁、精神萎靡而且不停的打哈欠，因为尼古丁会让大脑加速分泌让人快乐的多巴胺，这种影响消失后就会产生这种症状，也就是尼古丁戒断症状。
停止吸烟八小时后，沉淀在我们血管中的一氧化碳会慢慢消失，血液含氧量也恢复了正常，因为在吸烟的时候香烟的一氧化碳会进入我们的血管，消耗血管中的氧气，那么血管缺氧了怎么办呢，它会自我补充血红蛋白，血红蛋白不断的日积月累就会形成血栓。血栓会引起冠心病、中风等多种心血管疾病。
停止吸烟一天后，你可能会不停的咳嗽，因为那个时候我们的肺部纤毛，开始修复再生，新生的肺纤毛会将有毒物质从肺泡转移出气管，然后随着粘液从口中排出去。
停止吸烟两天后，尼古丁会被我们身体完全清理掉，味觉也恢复了正常状态，因为在我们吸烟的时候，舌头上的血管会收缩，导致味觉退化，停止吸烟味觉便得到了修复。但遗憾的是对长期吸烟的人来说，味蕾的伤害是不可逆的。
停止吸烟三天后，我们的感觉是最糟糕的，尼古丁戒断症会达到顶峰，随时会怀念香烟的味道，情绪化加重，我们会感到头痛、胸闷、沮丧，但是肺部功能逐步增加，呼吸更加顺畅。
戒烟一周后，如果烟龄过长的话，他们此时可能会有痰液咳出，这也说明最重要的时期就要过去了，一定要坚持戒烟。
戒烟一个月后，体内的尼古丁基本上没有了，交流、头晕的症状也会基本消失。二型糖尿病、癌症、心血管疾病的风险开始显著降低。
戒烟3·9个月，我们的肺部已经得到了很好的修复，咳嗽和喘不过气的症状会明显减少。
戒烟一年后，我们的血管情况恢复得非常好了，心血管疾病的风险降低了一半。你会发现此时精力变得旺盛、全身轻松。
戒烟10年后，患肺癌的风险将是之前的一半。
戒烟的15年后，心血管疾病的风险和从来没有吸过烟的人是一样的。
其实戒烟真的是一件不容易的事，但当身体发生不好的情况的时候，后悔也为时已晚了。珍爱生命，及时戒烟。
软软小熊泡芙
1.开始戒烟会比较难受烦躁，睡不着、有时注意力不集中、头疼口干口苦。
2.胃口好了，吃得香
3.到大自然中鼻子闻到很清新的空气和花香的味道
4.牙齿越来越白了
5.只要坚持5天或者2周就可以成功戒烟了，加油喽！[赞][赞]
百科生活达人
1、戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
2、戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
3、戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
4、戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
5、戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
6、戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
7、戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
8、戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
9、戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
10、如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
