頭道局

其實焦慮在我們生活裡每個人都會面對的問題。焦慮是因為想的太多，做的太少，自己想要的東西太多，想要去做的事情太多，可是自己卻又不知道要做什麼。

理想和現實相差太遠，用一句話來形容：是你的才華配不上你的野心，也撐不起你的夢想。

明明自己什麼事情都想要去做，想要去完成。可是，面對現實又有一種無力感。

焦慮的表現：

1、晚上睡覺想的太多，失眠無法入睡。

2、看到別人什麼事情都能夠成功，看看自己什麼事情都沒成功，感覺很失敗。

3、想要完成自己想做的事情，可是身體很誠實，懶惰不想動手。

4、上班總想著這不是我想要的生活，想要掙扎卻無能為力。

面對焦慮我們應該要冷靜一些，每個人都會有焦慮不安的表現，有這種焦慮其實也說明自己是不甘於現狀的，說明想要實現自己的夢想的。這也算是對於自己內心的覺醒，因為知道自己必須要更加努力才能活成自己想要的樣子。

想要打破焦慮，需要做的是努力提升自己。

1、看書

閱讀是一種提升自我很好的方法，閱讀多了看到的人生多了，閱歷也會有所提升，思想觀念也會跟別人與眾不同。你要相信，閱讀是可以改變人生的。作家三毛曾說過：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成 了過眼雲煙，不復記憶，其實他們仍是潛在的。在氣質裡，在談吐上，在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字裡。”所以，閱讀是可以改變自己的。堅持閱讀你會看到不一樣的自己。

2、看電影

有人說看電影看多了，也會看到很多種人生。如果你能看一千部電影，那麼你看到了一千種人生，我相信你的思想也會不斷的在變化。如果可以把電影感悟也寫下來，一天寫300字的電影觀後感，那也是不錯的好習慣，同時也可以鍛鍊自己的文筆。

3、學手機攝影

李菁老師曾說，因為攝影改變了她的生活，她說：“向美而生，向美而行。”生活太多讓人焦慮的事情，你可以學習攝影，手機攝影就可以，現在網上有很多學習手機攝影的公眾號，自己也可以自學成材。你會發現學習攝影后，遇見了生活一切美好的事物，焦慮自然而然不復存在，因為遇見了美，生活也會變得美好。

4、自我投資學習

現在網上很多線上學習課程，比如有些公眾號裡面有很多可以學習的東西，你覺得自己對什麼有興趣，比如自己比較擅長畫畫，寫作，攝影，英語，你可以在網上報名課程學習這些東西，努力提升自己，當然在這個前提下必須要有自己的經濟才行。如果經濟充足，可以考慮學習一下自己喜歡的東西。現在大部分都是線上學習課程悄悄提升自己，相信你也可以做到，同時也可以交到更加優秀的朋友，一起共同學習共同進步。

加油吧，努力提升自己。保羅·柯艾略在《牧羊少年奇幻之旅》裡面曾說過：“”當你想要某種東西時，整個宇宙會合力助你實現願望。”

你要相信，只要努力提升自己，你想要實現的夢想，總有一天它會實現的。

小莫姑涼

我是精神科在職醫生，結合個人臨床經驗，人為什麼會有焦慮不安這種情侶，專業回答如下：

1、看到焦慮背後情緒信息

進化心理學認為，我們之所以會焦慮，這是我們祖先也就是我們基因自動遺留下來給我們的禮物。焦慮的情緒背後釋放的真實信息是生活可能存在變動，我們對環境的一種不安感，所以我們會產生焦慮。

2，人無遠慮必有近憂

從我們文化角度上來說，人無遠慮必有近憂，其實就是告訴我們焦慮是我們人類想要生存更好情緒之一，當我們焦慮的時候，我們需要思考的是我們焦慮背後真實需求是什麼。

比如伴隨人工智能社會的到來，很多人焦慮，是擔心自己的職業存在危機。那麼我們就要思考機器不能做什麼，我們怎樣和機器人共同生活在一個環境中，怎麼利用機器更好的獲取高級質量生活，當我們把焦慮轉換與審視我們內心需求的時候，我們的焦慮就可以有一個路徑可以疏通，我們內心就會變得更為安定。

3、過度的焦慮是沒必要

過度的焦慮其實反應是我們過度的擔憂，這種是沒必要，一旦我們有過度的憂心其實主要是由於我們的信息差。雖然我們生活在互聯網社會，但是每個人的信息並不一定完全匹配。

所以我們要想恢復內心平靜，擁有適度的焦慮，我們就必須加強學習，消除內心焦慮因子，我們就能把焦慮帶給我們價值最大化。

精神心理衛生

不請自來，希望對你有所幫助

焦慮是人的基本情緒之一

一，為什麼會焦慮

我覺得有好多方面，原因也是多樣的，外界原因可能是生活壓力大，或周圍的環境對你不友好，還有就是擔心某些事情做不好，比學生考試前能會焦慮。內在原因就是對自己狀態不滿，可能同周圍的人有差距讓你產生危機感，但又不知道該怎樣改變。

二，怎樣減少焦慮

想要減少這種情緒，就要自省一下，看看自己是不是太過於在意件個事情或是害怕什麼，如果是這樣那就轉移自己的注意力，把精力放在正在做的事上，想要做什麼事不要猶豫太長時間，立即行動才好，想的越多越容易焦慮。

現在的社會中，每個人多多少少都存在焦慮，掙錢，工作，養家餬口，買房，社會競爭壓力等等。感到焦慮也是一種好事，存在焦慮是提醒自己要勇於面對生活挑戰，努力去掙錢，當你的經濟條件改善，說不定焦慮就少了，但也不要忘了享受生活。

灑點陽光

大概是窮吧！深有體會的是，當你沒有錢了，又還欠債，生活不穩定，又要照顧兩個年齡極小的孩子，老公又是那種做事阿斗型的，每天面對他，懶散的狀態，整日裡無所事事，玩遊戲度日，你就會變得焦慮不安，容易憤怒，有時候努力也只是想生活穩定點，孩子跟著自己少受點罪，多接受點教育，儘管那樣，又談何容易呢。男人是自己挑的，又怨不得別人，離婚又怕毀了孩子的一生，不是每一個後媽都大氣，自私自利的大有人在，可能正是如此，現今社會離婚的人才這麼多吧。真的見不少了，即便是那些明星，婚姻生活也不過如此，所有對於普通大眾，可想而知，但為了孩子，為了自己，儘管努力吧，其餘的交給時間定奪吧！學會更多的心平氣和一點，戒掉焦慮，好好生活。

林玉萍

情緒是自己掌控的，是因為內心對一切的事情感到擔憂，焦慮，拿不起，放不下，工作中，就想著任務還沒完成，學習中，就會想著作業沒完成，生活中，總會為一些瑣碎的事情煩惱……。

總之內心放不下事情，老想著一些還沒有發生的事情，情緒就膨脹了，就會產生焦慮不安的情緒。

一、情緒是自己給的，需要積極的面對

焦慮不安的情緒是自己給自己的，人走的是路，歷練的是人生，需要面對酸甜苦辣鹹，好了壞的，有些人就會為自己的人生感到誠惶誠恐，而有的人就順其自然。

還沒有發生的事情，就開始擔憂，面對困難和挫折，有的人就擔憂著自己還能不能完成，有的人就以正常的心理看待，認為這是人生的必經之路，需要面對，一切認真對待。

人一旦有焦慮不安的情緒，往往是自己的內心的不鎮定，內心脆弱。

二、消除焦慮的情緒

思考的問題超出自己平常要思考的事情，一旦過度了，焦慮不安的情緒就隨之而來了。所以，要以平常的心理看待任何的事情。

不要胡思亂想，該想就想，不該想的就學會慢慢遺忘，不要為一些不值得想的事情讓自己焦慮不安。告誡自己：

面對一切，該放的就放下來，該抓緊的事情就抓緊，不要出現焦慮不安的情緒，情緒要自己控制好，注意好自己的行為。

三、你的思想取決於你的情緒

出現焦慮不安的情緒就要想些美好的事情，當腦海中想著美好的事情，內心就會變得平和。

你的情緒是怎麼樣的，取決你所想的事情，就比如你想著要掙錢，那麼就要靠積極努力去行動，想著還不如去做，行動才是最實際的。

你不行動，你就會越來越感到焦慮不安，老想著這件事，就會出現焦慮的情緒，這情緒就是自己製造出來的。所以，讓自己去駕馭一切的事情，想做就去行動，就不會出現焦慮不安的情緒。

四、時常的積極暗示自己，做情緒的主人。

人都有焦慮不安的情緒，但是要時常暗示自己，凡事順其自然，不要想那麼多，如果想做的事情就去做，一直想著一件事情會讓自己活得累。

人活著就是一種心情，能夠過得開心就是一種能力，能夠控制好自己的情緒的人是一個有本領的人，不要跟著情緒走，而是掌控好情緒。

我們要學會主宰自己的人生，有情緒是正常的，但是如果出現焦慮不安的情緒要學會慢慢的緩解，不要緊張，不要心急，相信一切都會是美好的。

總結：人有焦慮不安的情緒就要管理好自己的情緒，調節好心態，積極向上的精神面對一切。

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一般來說，當我們面對壓力，或者在緊張的情況下，都會有焦慮不安的情緒，這是我們人類比較正常的現象。下面就從心理的角度去分析為什麼我們人會有焦慮不安的情緒？

1、遇到陌生的環境時，我們會有焦慮不安的情緒。這是因為我們人突然離開了自己所熟悉的環境或者熟悉的地方，對周圍的情況會有一種陌生感，內心會因為不熟悉這環境，使得自己會產生害怕的情緒，進而會影響我們的情緒焦慮不安，所以面對這種情況時，需要提升我們的適應能力，強化我們的自我情緒調節能力。

2、當我們做錯事的時候，會有焦慮不安的情緒。人都是喜歡被表揚的，沒有哪個人希望自己受到批評或者指責，但是當我們在做錯事的時候，內心會因為自己的犯錯而感到內疚，從而產生對自己的懊悔，進而出現焦慮不安的情緒，這就需要我們提升自己的能力，減少犯錯的情況，完善自己。

3、當我們很在乎的東西正在處於危險或者失蹤時，我們內心也會有焦慮不安的情緒。比如：當我們得知自己醫生親人，正在前線奮戰搶救病毒感染的病人時，內心肯定會為他們祈禱，會有不安，希望他們和病人都能夠平安歸來。

總的來說，人的焦慮不安主要是基於突發狀況，是自己在沒有做好準備的情況下，所導致自己的情緒失控，這對於我們自己來說，也是心智不成熟的一種表現。

奮鬥中的伢子

焦慮英文名字 “anxiety”，通常情況形容人們擔心發生對自己不利的情況的緊張情緒。焦慮本身是一種防禦機制，機體在面對現存的或潛在的危險時，會自動調動這一機能，表現為肌肉緊張，呼吸，心跳加快出冷汗，甚至手足顫抖等，其只有是動員集體的力量來應付可能出現的危機，適度的緊張可以使人體處於應激狀態，這種應激狀態可使大腦思維敏捷，記憶力增強，注意力集中，學習效率提高並有助於我們安全的度過危險狀態因此把焦慮作為朋友還是敵人，對我們來說是至關重要的。

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1.焦慮是個很普遍的問題，每個人都經歷過。

2.人為什麼會有焦慮不安的情緒？焦慮的核心問題是擔心，是對未來感到沒有把握的一種感受。比如擔心失業，擔心得重病，擔心錢不夠花。其實，就是花了大量的時間在預測自己的未來。而且，你的大腦會綁架你的情緒，一點挫折與意外可能會因為你的消極思維方式而讓你變得焦慮不安。焦慮者會將一件很小的事情看得很嚴重，甚至覺得自己的預測與想象就一定是現實。正是這種負面的思維方式，讓焦慮者總是捕捉負面的信息，獲得消極的認知。

3.克服焦慮不安的情緒辦法就是活在當下，既不要回顧過去，也不要預測未來，活在當下就是最好的選擇。

小黑莉

是一種本能。

當我們感覺將要遇到或已經遇到危險時，就自然而然會焦慮。這個“危險”是廣泛的，包括身體的和心理的安全。所以，焦慮是當我們的安全受到威脅時產生的情緒。這樣說來，焦慮是很有積極意義的。

焦慮本身並沒有什麼，當我們因焦慮而焦慮時，可能反而會帶來負面影響，所以，當焦慮產生時，不如試著首先傾聽它在傳遞的信號，然後再思考如何應對。如果一時間找不到合適的辦法，就不妨讓它焦慮著吧。試著與焦慮握手共舞，也許反而有意想不到的效果。

一葦浮舟

恩，大概分幾種：

1，沒啥本事，有想法，覺得自己事事能成；2，有點本事，有想法，又不想太累；

3，有本事，有想法，但畏首畏尾，不敢行動。

總的來說，想得太多，做的太少。

如果現在正處於焦慮狀態，可以從認真過好每一天開始，記下自己一天的事情，不管大小，從早上起床吃飯到晚上熄燈睡覺，做沒做夢，喝了多少水，慢慢給自己每天定個小目標，可以小到一天爭取喝8杯水之類的，通過完成某件事情讓自己走出焦慮，少想一點，多行動一點，慢慢的就可以定一個類似每天背10個單詞，每週學一首歌，每天學一點ps技術之類的，

關鍵字: 心理 不起 焦慮