石1149
肝不好的人，男同志一定要戒烟戒酒，不能吃太辛辣的食品，过分油膩的食物。饮食要清淡一些，食物的种类要丰富，营养要均衡，容易消化的食物，可以吃红枣补气养血，枸杞补肾养肝，多吃黑芝麻。胡萝卜，小白菜，大蒜，绿豆，洋葱，无花果，猪血。水果可以吃猕猴桃，香蕉，橙子，葡萄，等。这些对肝脏有好处。可以更好的维护肝脏。
古稀珍惜
现在吃的都是化学药品，很容易让人肥胖。从而患上脂肪肝，这病可大可小。
下面我给你几点建议：
只要你能做到保证一生平安。
1、戒酒，肝不好的人，喝酒就是喝毒药；
2、补药和保健品千万别碰，肝不好的人吃补药容易让肝功能严重受损；
3、少吃辣椒，尽量不抽烟；
4、不要喝碳酸饮料，不要乱吃药；
5、平常可以枸杞泡水喝；
6、在农村坡上面去挖，天然蒲公英泡水喝；
7、也可以去农村挖野生葛根晒干泡水喝。
我也是脂肪肝每年过年我都去挖蒲公英和葛根，现在都沒什么问题。做到以上几点，一定会健康一辈子的，不用担心。
四川发哥
1、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、猪血
有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。
3、红枣
连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
4、小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
5大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。
小馋猫星善儿
肝不好确实可以通过饮食疗法来帮助肝脏修复受损细胞，恢复健康。
建议日常多吃5物
1、枸杞
枸杞泡水作为一种全民养生的方式，也具有不错的养肝作用。枸杞被列入《2010年版中国药典》，具有很好的养生价值。中医认为，枸杞味甘、性平，归肝、肾经，主要的作用就是滋养肝肾、清肝明目，是从古至今的养肝佳品。
枸杞搭配蒲公英、决明子、菊苣、白茅根一起泡成青仰 甘 草 茶饮用，养肝作用更佳，能排出肝脏毒素，促进肝细胞修复，使肝脏细胞得到充分的滋养，减轻肝脏负担。并能阻隔病菌对肝脏的入侵，对肝脏细胞有明显的保护作用，帮助降低转氨酶，从而达到养肝护肝的作用。
2、新鲜蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果，含有丰富的维生素和人体所必须的氨基酸成分，不仅营养丰富，而且对提高人体免疫力、改善体内环境、提高身体机能、降低转氨酶均有帮助。
因此，建议在平时的饮食当中要加大新鲜蔬菜水果的比例，适当的减少肉类食物的摄入。不过值得注意是，吃水果不宜吃凉性的，而是建议多吃温性的水果，如龙眼、大枣、山楂、葡萄、猕猴桃等。
3、优质蛋白质
蛋白质是人体重要的营养物质之一，能够促进细胞的修复，提高人体抗感染的能力。建议吃蛋白质要吃优质的蛋白质，如果鱼肉、豆腐、牛奶、鸡蛋等，这些脂肪、劣质胆固醇含量少，营养丰富且不易诱发心血管疾病。
当然，蛋白质也是不能摄入过多的，因为过多的蛋白质会增加肝脏的负担，反而不利于肝脏的自我修复，不利于转氨酶的降低。平时吃几块鱼肉，一块豆腐，一杯牛奶，一两个鸡蛋啥的就可以了。
4、菌类食物
吃菌类食物能够促进白细胞、单核巨噬细胞的数量增加，增强其吞噬功能，促进抗体的产生等，也就是说，常吃菌类食物能够提高身体的抗病毒能力，提高免疫力。
因此，建议在平时多吃点菌类食物，如香菇、黑木耳、猴头菇、草菇等等，不过在吃的时候一定要注意煮熟，否则吃了半生不熟的容易出现中毒等不适症状。
5、五谷杂粮
五谷杂粮其营养丰富，并且含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，能够帮助刮走肠道中的垃圾和毒素，从而让身体更加的轻松，让身体舒畅，从而增加身体的恢复能力，也减轻了肝脏的负担。
因此，建议在平时多搭配五谷杂粮来吃，这样不仅能很好的缓解便秘现象，而且还能够减少热量的摄入，对减肥瘦身也是有帮助的。
叮啦咙咚咚咚
肝病患者进行适当的维生素补充对康复是很有利的，但要注意尽量从平时的饮食中获得。注意重点补充的维生素有：1、维生素A 。维生素A可促进细胞的生长发育，改善肝脏炎症。平时富含维生素A的食物有奶制品、蛋黄、胡萝卜、菠菜等。2、维生素B。研究表明维生素B能够保护肝组织、一定程度上抵御肝损伤。富含维生素B的食物如豆类、瘦肉等。3、维生素C。维生素C可以协助清除自由基，肝病患者补充维生素C可以保护肝细胞、抑制肝星状细胞活化。可以多吃猕猴桃、草莓、油菜、菜花等富含维生素C的蔬菜水果。4、维生素E。具有抗氧化、抗细胞坏死作用，肝功能障碍时也需要补充。富含维生素E的食物有芝麻、桃仁、大豆、瘦肉、莴苣、卷心菜、玉米等。5、维生素K。建议凝血酶原时间延长及有黄疸的患者适当补充维生素K。平时可以多吃绿叶蔬菜、菜花、花生油、番茄、猪肝等。
你好，蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素，平时多补充这些营养素有利于养肝护肝。
谷类食物是养肝护肝的最好的食物之一，如小米，含有丰富的蛋白质、维生素E等，护肝的同时还能够保护胃黏膜；
牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。
青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。
其次，日常建议可以多吃蘑菇，对肝脏具有保护作用。
中国人说吃什么补什么？我经常吃牛鞭确实有用，吃狗肉的喝白酒晚上大冷天不要盖被子。外国人笑中国人吃什补什么，那你试一下吃猪肝吧？猪内脏跟人内脏差不多！
老陈269568666
应该说不吃什么。戒色最重要。
中华龙文化
肝不好的人，脾气大，有理不让人，甚至于光有自己做的不需别人如何。
用户1787167706784
我反应肝的指标部分偏高，最近一直用绿叶菜代替肉类，加强身体锻炼，现在感觉不那么憋的慌了，管事了。
