心，为五脏之主，亦为君官之主！
心脏是人体最优秀的劳模，它夜以继日地跳动着，为全身输送着血液和营养。
大概是常年累月过劳的原因，上了年纪的人通常都有心脏问题，如冠心病、心衰等。
生活中，很多人都很关注自己的心脏健康，都很想知道自己的心脏是不是还好，这个问题其实可以从你的手上找到答案。
心脏好不好，“手”先知道，手上出现3种异常表现，该养心了
表现1：手抖
生活中，我们经常看到，有的人的手不由自主的抖得很厉害，这人其实多半心脏不是太好。
特别是有一些心脏病的中老年人在拿东西的时候，会出现手颤抖的情况，拿东西拿不稳，说明他的心脏病比较严重了。
表现2：大鱼际出现红点
如果心脏反射区也就是我们手部的大鱼际区，如果这个区域出现了红色小斑点，这就代表着我们心火旺盛，会常常自觉心慌心跳。
心火过旺，会消耗人的气血，而气虚进一步加重会导致血瘀，从而会出现冠心病、心肌梗塞等严重的心脏疾病。
表现3：手汗多
如果是炎热季节或者运动后出汗是正常的，但是如果你在一个特别凉爽的屋内，而且也没有剧烈运动的话，也出很多手汗， 并伴心慌气短，心跳很快，这可能是心脏的问题。
因为当人的心脏出现问题的时候，会导致心脏的出血量大量的减少，进而容易造成人大量的出汗。
心脏不好的人，常有这3种习惯，希望你一个不占
1、过度劳累
很多心脏疾病发作，都是因为过度劳累导致。人在过度疲劳的状态下，身体会分泌很多不良的激素，造成血管痉挛，血压升高，损害心脏健康。
另外，过度劳累的人，通常精神压力也相对较大，有关研究显示，精神压力大的心脏病患者，其死亡率比精神压力小的人，高出3倍以上！
2、烟酒齐下
众所周知，抽烟伤肺，喝酒伤肝。但是烟酒带来的伤害，不仅如此，长期烟酒齐下的人，还会损害心血管健康。
香烟中的尼古丁类物质，会引起血管内膜损害；而酒精，则会使血液粘稠度增加，提高甘油三酸酯在血液中的含量，给心脏带来严重负担。
3、长期熬夜
长期熬夜，不仅会打破心脏的自然节律，还会导致心脏跳动节律紊乱。
有关研究指出，每晚睡眠少于6小时的人，会增加患心脏疾病的风险；而那些充足睡眠，很少熬夜的人，才能保证心脏的正常运作，也就等于降低了患心脏疾病的风险。
生活中，要想养好心脏，谨记“二补、三动、四食”
“二补”：
1、补充α-亚麻酸
食物来源：秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油等植物油。
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。
研究发现，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，属于人体不能合成，要从食物中获取的重要物质。
研究发现，α-亚麻酸能促进心血管健全，降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，同时提升高密度胆固醇，有助于调节脂质代谢，清除血管内垃圾，减少心梗的发生。
此外，α-亚麻酸还能促使血管恢复弹性，减少挤满胆固醇的血小板，并防治阻塞血管的凝块形成，从而能达到预防血栓，防止动脉粥样硬化的效果。
2、补充水分
水，是生命之源。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
预防心脑血管病喝水有2个时间段：
一是清晨起床喝杯水：身体一晚上平均要排450毫升的水，以至于早晨起来身体处于严重缺水状态。这时候及时补充水分，可以稀释血液，避免心梗和脑梗的发生。
二是晚上睡前喝杯水：睡前喝杯100ml的水，在减少血液粘稠度的同时，也可以滋润呼吸道，有助于睡眠。
“三动”：
1、早起花间走
在凉爽的清晨，到住所附近的林荫花间处散散步，让身体微微出汗，能颐养心神，有助于体内阳气的生发，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
2、午睡转眼睛
“闭目养神”其实也是在养心。
午睡时，双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解疲劳。
3、晚归梳“五经”
晚饭后可梳“五经”。
用十个手指指腹从前额发际梳到颈椎后发际，就将头部中间的督脉、左右膀胱经、左右胆经5条经脉进行了按摩，每天1次可梳36-81遍，渐增至2-3次。
可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环等作用。
“四食”：
1.菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。
研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
2.黄豆
黄豆是常见的预防心脏病的食物。
黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
3.芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。
吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。
4.花生
花生中含有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。
有关专家建议，好每天吃12～20颗香脆的花生，既可满足口腹之欲，又有防病健身的效果。
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