心，為五臟之主，亦為君官之主！
心臟是人體最優秀的勞模，它夜以繼日地跳動著，為全身輸送著血液和營養。
大概是常年累月過勞的原因，上了年紀的人通常都有心臟問題，如冠心病、心衰等。
生活中，很多人都很關注自己的心臟健康，都很想知道自己的心臟是不是還好，這個問題其實可以從你的手上找到答案。
心臟好不好，“手”先知道，手上出現3種異常表現，該養心了
表現1：手抖
生活中，我們經常看到，有的人的手不由自主的抖得很厲害，這人其實多半心臟不是太好。
特別是有一些心臟病的中老年人在拿東西的時候，會出現手顫抖的情況，拿東西拿不穩，說明他的心臟病比較嚴重了。
表現2：大魚際出現紅點
如果心臟反射區也就是我們手部的大魚際區，如果這個區域出現了紅色小斑點，這就代表著我們心火旺盛，會常常自覺心慌心跳。
心火過旺，會消耗人的氣血，而氣虛進一步加重會導致血瘀，從而會出現冠心病、心肌梗塞等嚴重的心臟疾病。
表現3：手汗多
如果是炎熱季節或者運動後出汗是正常的，但是如果你在一個特別涼爽的屋內，而且也沒有劇烈運動的話，也出很多手汗， 並伴心慌氣短，心跳很快，這可能是心臟的問題。
因為當人的心臟出現問題的時候，會導致心臟的出血量大量的減少，進而容易造成人大量的出汗。
心臟不好的人，常有這3種習慣，希望你一個不佔
1、過度勞累
很多心臟疾病發作，都是因為過度勞累導致。人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌很多不良的激素，造成血管痙攣，血壓升高，損害心臟健康。
另外，過度勞累的人，通常精神壓力也相對較大，有關研究顯示，精神壓力大的心臟病患者，其死亡率比精神壓力小的人，高出3倍以上！
2、菸酒齊下
眾所周知，抽菸傷肺，喝酒傷肝。但是菸酒帶來的傷害，不僅如此，長期菸酒齊下的人，還會損害心血管健康。
香菸中的尼古丁類物質，會引起血管內膜損害；而酒精，則會使血液粘稠度增加，提高甘油三酸酯在血液中的含量，給心臟帶來嚴重負擔。
3、長期熬夜
長期熬夜，不僅會打破心臟的自然節律，還會導致心臟跳動節律紊亂。
有關研究指出，每晚睡眠少於6小時的人，會增加患心臟疾病的風險；而那些充足睡眠，很少熬夜的人，才能保證心臟的正常運作，也就等於降低了患心臟疾病的風險。
生活中，要想養好心臟，謹記“二補、三動、四食”
“二補”：
1、補充α-亞麻酸
食物來源：秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油等植物油。
α–亞麻酸是被推薦用於冠心病死亡二級預防的一種營養物質。
研究發現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，屬於人體不能合成，要從食物中獲取的重要物質。
研究發現，α-亞麻酸能促進心血管健全，降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，同時提升高密度膽固醇，有助於調節脂質代謝，清除血管內垃圾，減少心梗的發生。
此外，α-亞麻酸還能促使血管恢復彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，並防治阻塞血管的凝塊形成，從而能達到預防血栓，防止動脈粥樣硬化的效果。
2、補充水分
水，是生命之源。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。
預防心腦血管病喝水有2個時間段：
一是清晨起床喝杯水：身體一晚上平均要排450毫升的水，以至於早晨起來身體處於嚴重缺水狀態。這時候及時補充水分，可以稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。
二是晚上睡前喝杯水：睡前喝杯100ml的水，在減少血液粘稠度的同時，也可以滋潤呼吸道，有助於睡眠。
“三動”：
1、早起花間走
在涼爽的清晨，到住所附近的林蔭花間處散散步，讓身體微微出汗，能頤養心神，有助於體內陽氣的生髮，推動血液循環，增強新陳代謝功能。
2、午睡轉眼睛
“閉目養神”其實也是在養心。
午睡時，雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。練練轉眼球，不但會增加午睡質量，還能有效緩解疲勞。
3、晚歸梳“五經”
晚飯後可梳“五經”。
用十個手指指腹從前額髮際梳到頸椎後髮際，就將頭部中間的督脈、左右膀胱經、左右膽經5條經脈進行了按摩，每天1次可梳36-81遍，漸增至2-3次。
可起到疏通經絡、調節神經功能、改善血液循環等作用。
“四食”：
1.菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。
研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。
2.黃豆
黃豆是常見的預防心臟病的食物。
黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
3.芹菜
芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。
吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。
4.花生
花生中含有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少了。
有關專家建議，好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之慾，又有防病健身的效果。
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