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高情商是每一個男人都想追求的境界，可並不是每一個男人都能達到這種境界。
看到別的男人待人接物、與人相處，都遊刃有餘。回頭看看自己，膽小自卑，不敢與人多交流。
看見心儀的女人，也不敢上前與她說話；
與陌生人相處，更是尷尬的想想找個地縫；
哪怕平時與同事、朋友相處，自己也總是“附和者”，不是“主導者”。
所以很多男人都想要成為高情商的男人，提高自己的情商，第一步就是要學會管理自己的情緒。
蔡永康在他的情商課裡經常說：情商最核心的能力就是認知與管理情緒，正確的處理人際關係的能力。
管理情緒對一個人來說真的太重要了。
生活中見過很多不能管理情緒的人，最終被“放肆的情緒”反噬，對於這種人來說，生活隨時會演變成一場悲劇。
話雖如此，可在現實生活中，仍然有非常多的人正在被情緒“管理”著。
鄰居小明，十多歲的小孩，每天都會憤怒的“尖叫”、“大喊”，有時因為父母不給錢，有時因為自己的鉛筆斷了；
上班族小方，經常會因為一點小事，遷怒於周圍的人，抱怨與嘮叨，讓周圍的人對小方敬而遠之；
中年大叔王磊，小主管一個，會無緣無故的焦躁不安，逮著誰就訓誰。
大爺劉軍，退休老人，每天總是罵罵咧咧，牽著小狗在公園裡，看誰不順眼就借題發揮“撒氣”。
這些從小到老的人，都在被情緒控制著。就是這樣，有的人到老，也沒學會如何管理自己的情緒。被情緒控制著的人，好像沒有理智一樣，會隨時隨地的暴怒，傷害的其實都是自己身邊的人，親人、朋友、同事。
拿破崙曾經說過：控制好自己的情緒，有時候比領兵打仗更難。
設想一下，如果能夠管理好情緒的話，生活會變得多麼美好？自己又變得多麼的美好？
而高情商又是一個極需要理智的特質，喪失對情緒的控制，就相當於失去理智，自然情商也就不高。
學習管理情緒之前，我們要先認識情緒。
蔡永康介紹情緒時說：情緒沒有好壞之分，所謂“正、負”情緒，只是人為的憑喜好劃分，其實情緒只是表達人的心情。如果想管理情緒，首先要正視情緒，瞭解情緒，才能控制情緒。
比如恐懼、比如憤怒、比如悲傷、比如焦慮。這些情緒，其實正在反映我們現在的狀態，如果不能正確的認識到這種狀態，可能就會被這些情緒左右，進而暫時喪失理智，肆意的發洩，等回過神來，只剩後悔。
很多人就是在這種，發洩-失去理智-後悔這種循環中週而復始，不得逃離。
在這裡分享幾個我正在使用的用來控制情緒的小方法，如果能對你有所幫助，那還算不錯。
1、憤怒後，強行停下自己的舉動
控制情緒並不是隨口說說就能做到的，一定要有計劃有策略的進行。
比如提前在心中擱置一根“心錨”，等到自己憤怒的時候，就將“心錨”放下，暫停自己所有的行為。等到自己能冷靜思考之後，再做自己該做的事。
比如說憤怒的要罵人；比如說一個飽含怒意的電話；比如說一條夾雜自己憤怒的微信。
在點擊發送之前，讓自己停一下，沒有理由的停一下，冷靜之後再確定這一條短信，這一個電話要不要發出去。
持之以恆地進行這樣的訓練，或許對管理情緒有很好的幫助。
2、意識到氛圍不對，降低自己的聲音
人在憤怒的時候，會下意識的提高自己的聲音。如果不相信的話，可以回想一下自己與人吵架的時候，聲音是不是比平常高了8度。
在有爭執的時候，聲音越來越大，是人的本能，只有將對方的聲音壓下去，才會下意識地覺得自己能贏。
俗話說：有理不在聲高。其實在很多時候，越是沒有理聲音越高。
聲音越來越高，也是人逐漸失去理智的標誌。
就像上面一樣，給自己下一個“心錨”，隨時隨地的注意，注意自己的聲音，有沒有無意識地變大。如果有的話，告誡自己降低聲音。
之後你就會發現，當你有意識地降低自己的聲音後，對方也會跟著你做同樣的事。
3、合理的利用“傾聽”這一技能
“傾聽”是我們每一個人都有的技能，但是卻經常把它扔在腦後，而用“針鋒相對”來應對。
在兩個人有爭執的時候，很大的幾率是兩個人同時提高自己的聲音，同時情緒化，同時產生對對方的不滿情緒。這個時候其實你說的再有理，對於對方來說，也沒什麼用，因為對方覺得自己更有理。
所以不如閉上嘴，傾聽對方的話語，在對方情緒化的話語下，剋制自己回應的衝動。
很多時候當對方看到你停止了說話，他也會逐漸停止，當雙方都冷靜之後，事情也許會解決得更好更快。
4、對已經發生的事，進行“覆盤”
並不是所有的事情都能完美解決，也並不是所有的人都能夠完美地管理情緒，甚至可以這麼說，能夠完美地管理情緒的人還不存在，我們都是“在路上”。
只有不斷地總結經驗，不斷的實踐，才能讓我們管理情緒的能力更高，更好。
所以對已經發生的事進行“覆盤”，是學習“管理情緒”的時候，很重要的手段。
在一次又一次的“覆盤”中，你會看到自己的不足，自己的進步，自己的應對是對是錯。
只有這樣才會讓進步更多更快，才能更好的“管理情緒”。
情緒是我們與生俱來的感情，誰也不能完全的避開。如果不能正確的認識情緒，不能正向的利用情緒，那我們就很容易被情緒控制，導致很多不好的事情發生。
面對我們多種多樣的情緒，只想著與它對抗，是沒有意義的，因為對抗情緒就是對抗自己。
我們應該做的是瞭解和利用，是順水推舟。當我們能夠用理智將情緒控制在一定範圍內，當理智與情緒在我們的身體沒達到一個很好的“平衡”時，情緒或許就能成為你的助力，而不是阻力。
高情商的男人，會一輩子將精力放在“控制情緒”上。
盲大師說過一句話：掌控自己，控制敵人。
如果連自己的情緒都控制不住，又如何去很好地面對別人？又如何讓自己在相處中，遊刃有餘？
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