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30歲來說，還是可以改變的，你現在要認清自己的優點和不足
口才是可以練的，人際關係好了，周圍的人多了多與人交流溝通會無形的鍛鍊自己的口才你也可以多看一些關於人際關係和口才類的書籍
同時你也要做出一些改變：
- 1，不要逃避可以和大家公處的場合，讓自己加入交往的大圈子，而不是坐等別人進你的個人小世界。
- 2，真心換真誠，你用你的真心去對待別人，但不要抱著別人也要真心對你的希望，想想你的朋友為你做了什麼，而不是你為你的朋友付出了多少，只要做好你自己，你的真誠一定可以打動你身邊的人，他們知道了你的好，也會自然而然親近你
- 3.話不一定要很多，只要說的大家都認可，你的交際就是成功的，爭執不下的時候讓對方贏，不要刻意把自己的觀點強加給別人，就算對方是錯的，但他意識不到，你也不要強制性的反駁對方，心裡清楚就好，看透不說透
對症下藥，找準問題的關鍵點，解決它就可以啦，主要就是要下定決心去改變
A姐實習
以前的見到人都不敢說話的，連走親戚都不去的,在同學們的眼中我就是那種特別文靜的女孩，不愛交流也跟所有人融入不到一塊去，因為工作的需要，沒有辦法要生存呀我逼著自己與人交談，做銷售永遠記得顧客就是我的上帝，慢慢的跟很多客戶完成了朋友，跟阿姨都處成了乾媽，我不是覺得我有那麼會說，只是做什麼事情都去用心對待別人就好了，真心換真心的，總有一天你會感動了別人同時自己也會被感動，努力的踏出第一步、你離成功就會更近了一步，加油💪
薌下小蓉
每個人都希望自己活在舒適區裡面，所以不願意去跟別人交流，這裡面可能存在自卑，習慣，也可能這樣選擇，能讓自己感覺到舒服，但也因此，導致人際關係不佳，“躲進小樓成一統，管他春夏與春秋”，這是一個死循環。
解決的方法也不難，兩個字，學會“傾聽”。
你能做到這一點，就可以很好的解決問題，在對方表達完以後，適時的表示肯定，用同理心給點恰當的建議，必要的時候透露一點自己的小秘密，站在對方的立場，給一些關懷和建議，這樣就可以把人際關係給搞好，對方會很喜歡跟你聊天。
在傾聽的過程中，學習對方的講話跟表達方式，那麼你以後的口才就可以很好。
很多人喜歡跟我聊天，我就只用這一招，因為我跟第8個人聊天的話題，都是跟前面7個人學習的，第8個人會覺得我非常的博學，知道很多信息，口若懸河，其實我只是話題的搬運工而已。當然在傾聽的過程中可以，分析對方這樣說的意圖是什麼？他是不是有更好的表達方式？然後自己再去改進。不斷的在傾聽中學習，然後再在表達中實踐，向正方向去調整。
卓越影響者
首先，其實我才22歲，所以請我冒昧的回答您的問題。 我認為，當您與周圍人交流時，不知道說些什麼，或者說了慢慢使關係變差，最正確的做法就是少說話多做事，並學會如何站在別人角度想事情，可能一開始達到這點會很難，但是慢慢您就懂得為別人考慮，這樣也就是我們常說的睿智。 其實您不說話，別人並不會覺得您有問題，因為每個人都有一雙眼睛，您心裡是否善良大家都會看在眼裡，就想最近很火的（爸爸去哪了）中的張亮，不好意思，我是個張亮粉~ 他在屏幕前並不會說很多事情，但他的說話具有很強的邏輯性，並且說的每一句話，讓每一個人都會聽著很舒服，說的不對，但是說的很精，問題出現會一下子點到。 所以希望您不要壓抑，這不是問題，慢慢的只要您心善良，處處為別人著想，為大家考慮，大家會與您的關係越來越好，多餘廢話或者沒有意義的話，就可以不說。 希望可以幫到您。
人的性格雖然天生佔了30%，小時候的環境雖然很重要，但是，在一個人自動自發自我覺醒的時候，在20歲到25歲之間還會打開一個窗口期，這是一生的最後一次機會，只要積極主動，還是可以變的。 有一年看外國人漢語大賽，張大春給外國人點評“寒暄”，那一段說的簡直神妙。最後他想了想說，嗯，進步的空間也不是沒有。意識到進步的空間才是改善的開始。
我覺得這種危機本質是:自我偏薄弱，原因你對世界的理解和對自己的理解不足造成的。 解決方法是:多看書，尤其是歷史書，和心理學的書，還有哲學
洋哥說事呀
30歲了，口才不好，人際關係不佳，怎麼辦？
我來回答這個問題：
第一點，要克服心情，有些人很怕和別人說話，一說話心就慌，建議你多看心裡學這方法的書籍。心裡學家說法和建議對你會有幫助的。
我之前也是很怕和別人說話，心慌，緊張。後來我看了心裡學方面的書。慢慢的改變了這個情況，現在，我可以上臺發言，這是實話。
第二，要讀各方面的書籍，瞭解各行各業的行情，多看新聞，各種各樣的書都讀，雖然不能說是博覽群書，但是，要起碼愛看書，書看得多了，知識就多了，和別人交流時就有了籌碼，心裡有底，交談就會很順利。
第三，說話講究技巧，表達方式要婉轉，不能太直接，就算你是好意，人家也不一定接受。
比如，你想送東西給你朋友，朋友不一定好意思要，你可以這樣說“如果你不嫌棄的話，請你拿走”這樣說的話，給足了朋友的面子，他心裡感謝你，也高興，你也高興，對嗎？這是情商！
第四，要想提高自己的情商，需要知識和智慧的，知識和智慧都需要學習，多學習吧！30歲學習還不晚，能解決你口才不好，交際不行的問題。
這是我的答案，希望能幫到你
草木林
似曾相識，想回答一下，你是否會在經常與人探討或與人爭吵過後覺得自己當時說的不好或者表現的不好而懊惱？是否也會在自己擅長的方面或關係親近的人面前為自己某次的表現而竊喜？我想這些情況都會有，所以首先要豐富自己的知識，提高自己的表達能力，然後要去和別人多交流，哪怕說錯都不要緊，說的不好又能怎樣，能掉腦袋？這裡有個小溝檻你得邁過去，就是你說的不好的那次你看看造成什麼嚴重後果了嗎？也沒什麼大不了的吧。所以放開，厚黑點！另外你要經常總結你表現不好的地方，慢慢的去調整，時間久了，自然而然就會越來越好！希望可以幫到您。
愚人自擾23
這個是可以改變的！當然了前提是你願意去改變！
其實這個口才，有的人是天生的口才好，這是源於性格。可是有一些是要鍛鍊的，通過鍛鍊來讓自己口才變得好的！
天生的咱就不說，那這個口才如何才能鍛煉出來呢？其實這跟年齡關係不大，只是你願不願意去改變了。
想要鍛鍊口才，只有一種方法，練，跟人溝通，找人溝通，在你跟人家交談時候，首先要想你們要交談的主題是什麼，找準主題那就是言辭了，以及語言物質能力了。主要還是學習，在跟人家交談的時候我們可以去學習人家的交談方式，進行模仿，進行鍛鍊，時間長了你就會形成了自己的方式了。
拿我自己來說，我以前是一個性格內向的人，不愛說話，跟人家講話臉就會紅，並且還會結巴。我自己也感覺出來這樣是不好的，不利於交流。所以我就下定決心要改變一下，我就給自己下達任務，讓自己跟陌生人聊天，就是硬著頭皮去，按照聊天主題，控制言辭，說話方式是進行注意，特別注意這三點，然後事後在回想一下，進行反思，進行總結，給自己打氣，最終是克服跟陌生人交談害羞的感覺了。現在的我已經可以正常跟陌生人聊天，並且也不會心跳加快，能夠做到坦然處之，隨著交談的次數變多，按照主題，言辭，說話方式來進行鍛鍊，我相信你的交談能力一定有所提升的！
最後在交談中我們是需要付出真心的，不能夠敷衍了事，我們交談能力才會真正質的提升的！
Smartisan18
人只要有進取之心，永遠都不嫌晚。
男人到了而立之年，性格、經濟、人脈都應該趨於穩定的方向，如果沒有，一定要儘早學習，努力強化自身，因為，對於家庭而言，你是頂樑柱，對於自身而言，時間所剩不多。成功的秘籍很多，口才和人脈是其中很重要的因素，而這兩點都是能夠通過學習運用得來，兩者相輔相成。
一 勇於開口。每個人的性格都是可以通過後天努力改變，一些人性格內向，訥口少言，這於社交相當不利，要突破屏障，勇於開口，善於交談，值得注意點是，開口聊天不是毫無營養的亂吹一通，說出的話一定要和主題相關，有參考價值。
二 主動交友。想要跟一個人交往，必須自己先主動去靠近別人，才有機會讓別人瞭解你，聊成一團，越行越近，從而成為朋友，朋友多了，人脈就廣了，路，就好走了。
三 口才與人脈是相輔相成的。一般人脈廣的人，口才都是相當了得。就是因為善於說話，能得到別人的認同，可以接近更多人的圈子，交上更多朋友，見得朋友多了，交談就多，鍛鍊說話技巧，從而社交圈子越加廣泛，可見，口才與人脈是相輔相成的。
男人三十，能意識到口才和人際關係的重要，說實話確實有點晚了，但是，總比不了解的強，因為，口才與人脈都是可以隨時培養的，最重要的一點就是勇於突破自己心裡障礙，主動出擊，機會永遠留給有準備的人。
活著0小子
1.養成每天朗讀的習慣
選擇一些積極正能量的優質的文章，每天朗讀半小時，朗讀的時候要做到字正腔圓口齒清晰，記住三最原則：最快速度、最大聲、最清晰。剛開始可能會比較吃力，堅持一段時間適應以後就會越來越輕鬆，說話時口齒更伶俐，口頭表達能力也會有很大的進步。
2.躺下來練習發聲
躺下來朗讀可以鍛鍊運氣技巧，因為躺著說話是靠自己的腹部呼吸，腹部呼吸是一種很好的練習發聲的方法。在床頭放一本讀物，每天早起躺著讀一篇晚上睡前讀一篇，建議篇幅適中，因為長時間躺著看書會影響視力。
3.對著鏡子練習
建議剛開始練習就用最正確的方式，對這鏡子練習可以隨時觀察到自己的表情、姿態、眼神及肢體語言。把每一次的聯繫當成正式的演講，用最好的狀態去面對，當你真正有機會上臺演講時會沉著自信，因為你早已準備好了。克服緊張最好的方式是無數次的刻意練習，讓這種聯繫成為肌肉記憶，成為自然的狀態。
4.藉助錄音平臺自我檢驗
現在有很多平臺可以自己開節目錄音頻，人人都可以是主播。如喜馬拉雅、荔枝、蜻蜓等FM,定期錄製自己的演講或朗讀反覆研究，語速、音量、感情哪兒做的不到位，在平日的練習中要注意改進。
5.複述法
看一篇文章或聽一個報道以後，用自己的話講出來，剛開始要聯繫複述時不要漏掉重點內容儘可能講的完整，在此基礎上訓練複述時語句的連貫性和組織嚴密性。
6.多積累
好的口才離不開知識的儲備，只有腦子有東西，講話才有真材實料才會有趣吸引別人。平時要養成閱讀寫作的習慣，不斷學習與沉澱，有空多翻翻各種類型的書籍、古文詞典、古詩詞及實事類讀物，這樣你的詞彙量和知識面都會有很大提升。
7.收集素材
好的講話不僅要有料還有足夠有趣，聽一些演講很厲害的名人演講會發現他們的演講不僅乾貨滿滿，而且很有意思，現場氛圍活躍笑聲不斷。其實這些都是臺下所下的功夫，平時要注意收集一些好玩又有意義的素材，比如一些小故事，好玩的段子，但要注意一點素材收集要遵循著幾點：積極向上、有啟發意義、幽默。
8.模仿榜樣
找幾個演講風格或者講話的感覺自己比較喜歡榜樣，列一個表，這個榜樣演講的哪幾個點是你喜歡的需要學習的，再按同樣的方法去模仿第二個榜樣，在模仿中你會不斷進步，觸覺會不斷打開，慢慢地你會找到適合自己的風格。
巧克力腹肌
如果三十歲了，還存在這個問題，如果你不需要改變去做偉大的事情，我建議你不必去計較這些去改變自己！這不是壞事，只看相對什麼而言！你肯定有自己的優勢，比如不愛說話但善於內心表達，人事關係搞不好但喜歡獨處，這沒什麼，只要自己不是壞人，做好自己就行了，不要去參考別人去定義自己！
