健康快樂一起走
中醫有句話叫“正氣內存邪不可幹”這個正氣說的就是人體的陽氣，陽衛外而為固，現在大多數人生活飲食不規律，都是消耗人體的陽氣的，所以免疫力就差，病毒就容易入侵
建議大家多曬曬太陽，多做有氧運動，多吃點蔬菜，多做做艾灸養生，提升自己的免疫力
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人體有三道免疫防線：皮膚和黏膜、體液、特異性免疫細胞，只有這三道防線同時完整、完好，才能發揮最好的免疫功能。生活中有六件事最傷我們的免疫力：①不好的情緒，愛生氣、抱怨、充滿負能量，這些不好的情緒堆積在體內，容易產生毒素。②熬夜。睡覺是個自我修復的過程，睡眠力=免疫力，好的睡眠有三個指標：入睡時間、睡眠質量、睡眠時間。當我們休息不夠的時候，免疫系統會受損，長期熬夜會導致內分泌紊亂，抵抗力下降。睡眠能夠最自然的讓身體重新獲得能量。③不愛運動。人體衰老的過程就是肌肉流失的過程。，提升肌肉含量就是在提高免疫力。肌肉含量高，患癌症機率會降低。④喝酒。長期大量喝酒會影響神經、大腦、胃、生殖系統、肝，還會影響身體內營養素的吸收。⑤濫用抗生素。破壞腸道菌群環境，用一次抗生素，腸道菌群需要6個月時間調整。⑥常吃垃圾食品。飲食結構不健康，身體營養達不到。飲食原則：
1. 食物多樣，穀類為主，每天吃12種以上食物。
2.吃動平衡，健康體重。
3.多吃蔬果、奶類 、大豆，蔬菜每天一斤，水果七兩。
4.適量吃魚、禽、瘦肉。每公斤體重攝入一克蛋白質。
5.少油少鹽控糖限酒。
私人教練吳麗
不管怎麼樣，我們都應該鍛鍊好自己的身體素質，提高增強自己的免疫力。防患於未然，這樣才能更好的保護好自己的身體。以下幾點是小編總結的幾小點：
1.充足的睡眠@ 睡眠的重要性
消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。
2.適當地運動，不可以過度勞累。廣告
運動的重要性。
運動的好處： 在生理上： 1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 在心理上： 1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。運動的重要性運動是鍵康之本。生命在於運動，運動讓我們生命活力力十足，心情舒暢，遠離疾病，健康長壽。運動離不開我們。生命在於運動；運動能使我們體能增強；運動能使我們保持有型的身材；運動能使我們耐力增加；運動能使我們胸懷坦蕩；運動能使我們朝氣蓬勃；運動能使我們神采飛揚；運動能使我們充滿毅力；更能使我們去輕鬆面對生活。
3.合理飲食，不可以“飢一頓飽一頓”《世界上最好的醫生是自己，最好的醫院在廚房。》
4.根據環境溫度，適當增、減衣服，既不可瑟瑟發抖，又不能大汗淋漓
6.保持愉悅的心情，不要一驚一乍，儘可能不吵不鬧
7.注意食品衛生，“吃壞肚子”是疫情期的大忌
希望這些小建議能給您帶來幫助喔。[祈禱][祈禱][祈禱]
不用個渣668
特別感謝題主提出這個問題，養生和提高自身免疫力我相信是國民現在迫在眉睫的問題，也是國民需要覺醒的問題！
現在社會發展速度快，不僅飲食不健康，平常的作息也不規律，工作起來更是拼命三郎，小孩子整天都是被肯德j和麥當l包圍，漢堡可樂，垃圾食品很多小孩子都早熟，國民身體素質整體在下降！猝死和很多大病的年輕化越來越嚴重！
第一：養生是每個家庭每個人每天都要關注的事情
說起養生很多人都會覺得神乎其神，有很多人有很大的偏見以及誤解，其實真正好的養生並不是讓我們吃多少保健品，做多少身體護理，吃多少中藥偏方！而是能結合一年四季的變化，日落而息，日起而做，食人間五穀雜糧，保持知足常樂的心態就是最大的養生！不違背自然規律，不去破壞自然平衡，少接觸電子產品，減少電磁波類產品。
第二：自身免疫力到底有沒有用？
據有關調查報告表明，人體百分之八十的疾病都是可以自愈的，藥的作用有很大一部分是心理作用，無論什麼時候人的意識和心理狀態以及自身的免疫力，身體素質都是擁有一個好身體和恢復好身體的關鍵原因。舉個簡單的例子，有的人面對一場流行性感冒，身體強壯和免疫力高的人他就是不感冒，或者感冒了很快就能好，有的人真的是大小流感都能找到他，動不動就是生病，這就是免疫力的原因，所以你覺得免疫力有用嗎？
總結：無論是不是發生疫情，我們都應該關注自己的身體，關注養生，健康生活！全民提升身體素質！
養生莉
據澎湃國際_澎湃新聞報道，新冠肺炎疫情正在全球範圍內急速發展。
在東亞，韓國確診病例增加了195%；在南歐，意大利病例增加了近50倍；伊朗和日本的病例也在快速上升，多個國家報告出現首例確診病例！
新冠肺炎到目前為止，沒有特效藥問世，靠支持效法，也就是依靠自身的免疫力，最後打敗進入體內的病毒而獲得自愈。
因此，提高自身的免疫力太重要了，好的免疫力主要靠好的養生習慣，好的養生習慣主要包括下面的七方面。
提高自身免疫力呢？歸納有以下六點：
一、全面均衡適量營養
圴衡適量的飲食，不節食，不挑食，少吃垃圾食品，多吃深水魚，菇類。
二、多吃新鮮的果蔬
新鮮的果蔬內含有大量的維生素C，若vitC缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
三，適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，不熬夜，早睡早起。
四，經常鍛鍊
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
五，培養多種興趣
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。健康的心理，対提高免疫力有好處。
六、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
十月裡的收穫
應該。
不管是什麼時候，即使是沒有疫情的情況下，抵抗力不是很好的人，也會感冒和發燒。西醫講究的是見效速度快，中醫呢則是從源頭入手，慢慢調養。
中醫是中華民族幾千年來傳承的瑰寶，具有非常高的醫藥價值和歷史意義。傳統中醫就是靠提高人的免疫力，注重養生來促使人能夠保持健康。
當下，信息化高速發展，人們的飲食習慣和作息習慣都已經不是很好了，晝出夜伏，早出晚歸，夜貓子已經成了很常見的現象。這樣不以利於人體內部器官的正常的運轉，不利於免疫力的增強，這更不是養生的好辦法。
養生可以增強免疫力，可以幫助我們更好的生活，更好的適應這個社會。當面對疾病的傾斜，你可以憑藉自己而不去借助外力渡過難關。
早起早睡，每天起來喝一杯水，定時鍛鍊，要整心態，不要暴飲暴食。這是養生的最簡單的方法。
加油！
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生活規律，飲食健康，調整心態，適當運動，增強自身免疫力，才是我們抵禦風險的最好保障。
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說說我的看法吧，我如今在家，因為這疫情的原因，我們就會發現一個問題，那就是免疫力，提高免疫力，才能更好的保護自己，所以我在這段時間呢，也在家經常鍛鍊運動，更應該注重養生！這才是正道！所以我們平時應放下手機，出去運動運動，而不是窩在家！戰勝疫情從自我做起！
聰檸八
免疫力是第一競爭力
這次疫情初期，先感染的很多是抵抗力較低的人群。而且目前人類針對病毒並沒有特效藥，主要靠人體的免疫力。——所以免疫力的提高，需要依靠良好的生活習慣，加強日常鍛鍊。
個人衛生的重要性了
病毒可以通過一次簡單的揉眼睛的操作就能傳播進人體，糞口傳播也是存在。所以勤洗手，飯錢便後必洗手，不隨地吐痰，出門在外儘量不要用沒有洗過的手揉眼睛、擦嘴巴，合上馬桶蓋沖廁所。
中老年講壇
是的，這次疫情主要的還是靠自身的免疫力來戰勝病毒。免疫力很重要的，我們平時一定都要多鍛練身體了，養生顯得尤為重要，只有把自身的免疫力提高了，才會不被病毒把身體打敗。讓我們一起堅持鍛鍊身體吧，加油。
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