濤眼看三農
這個還是要看個人的毅力了，有的人說不抽馬上就戒掉，這樣的人是少數的，自身也是菸民，有時候抽菸不是說煙癮有多大，是不拿著煙感覺不自在，個人覺得是一種習慣吧
朋85603406
很榮幸能夠回答這個問題
抽菸有害健康這個道理誰都懂，但真的要戒掉煙是多麼艱難的事！抽菸的人其實都知道這不是個好東西，得想辦法戒掉，但對於已經有癮的人該怎麼辦！
我就來說一下我的親身經歷吧。我也是一個有10年煙齡的人，雖說煙癮不是特別大，但也一直抽著。中間戒過幾次，時間最長三個月，最短一天，（別笑）都以失敗告終。
首先我覺得環境很重要，公共場合嚴禁吸菸這個話題未出臺之前，人們大多數情況是在隨時隨地的抽菸，見面第一件事就是先遞煙，上班的環境都在抽菸時間長了你也就沒有啥理由不抽了！這並不是定力不定力的問題，除非你一開始就不抽，或者真的能做到說不抽就不抽！
如果真的有戒菸的打算，我建議一天由多到少一點點遞減，首先告誡自己不要接別人的煙，想抽了就抽自己的，不想抽就不動！戒掉自己的有些習慣，比如說吃飯喝酒愛抽菸的毛病，打麻將愛抽菸的毛病，開車愛抽菸的毛病等！一步步來，也不是件急事！只要功夫深，鐵棒磨成針，雖說雞湯有毒，但肯定有道理！
我現在已經徹底戒掉了，而且就是這樣的方法慢慢戒掉的！其實最重要的還是自己，決心做一件事，就要衝破束縛努力去做到！
不是有一句話是連煙都戒不掉，啥事能幹成！（共勉，純屬個人觀點，僅供參考）
悠然木子
我過去就是一個菸民，嚴重的說叫煙鬼也不為過，平均每天差不多兩包（煙領也差不多15年），後來有一次感冒發燒胸悶，拍片才知道，肺部有結核，面積大概肺部的10/1差不多吧，醫生提示很危險，必須要把煙戒掉，生病好了以後就開始戒菸，反反覆覆戒了兩次吧沒戒掉又抽，後來又戒一次大概戒了半個月吧(以前最長不超過1禮拜)，有天跟一抽菸的同學一起耍，同學也抽菸的，老遠都聞得到一股煙味，太難聞了，那種感受還在抽菸的你可能感覺不到，換想一下如果是你孩子老婆聞煙味估計也難受，更何況如果面對的是陌生人，表面不說，可能心裡早就把你分類了，所以我一咬牙下定決心戒菸，剛開始想抽的時候就找事做，陪孩子玩，平時少往抽菸的人堆湊熱鬧，半個月基本就不想了，現在戒了差不多一年了，這個月去查肺基本上就沒結核了，還有就是明顯自己都感覺得到自己嘴裡也沒有異味，所以為了自己為了一家人的身體健康，能戒就儘早戒了，還有一個好處就是不吸菸還能節約不少錢（普通老百姓來講15一包的煙一年都得花個至少5000塊），我戒菸總結了下，1：認清楚抽菸百弊而無一利（傷害自己他人身體，讓人討厭，費錢）2：拿出自己的毅力（多找事做，不給自己戒不掉煙找藉口），這樣你就能成功的把煙戒掉了，希望可以幫到想要戒菸的你戒掉，謝謝！
有愛家YAJ
看你煙癮有多大了，我作為一個13年煙癮的菸民，講實話我覺得很難，因為我嘗試過很多次了，戒一次，抽的更多了，所以我壓根不去戒菸了，當然有的年輕人抽菸其實煙癮並不大，甚至說沒有煙癮，只是裝逼的，那戒菸很容易。還有種就是，其實煙癮不是很大，只不過手和嘴閒不住，比如玩遊戲的時候，習慣性抽菸，不去抽就感覺少了點東西，這種的話，戒菸可以靠糖之類的代替，當然也得有意志力。對於老菸民來說，一下子戒菸不可能，而且一下子戒菸對身體也不好，身體會不適應，反而適得其反。如今抽菸也算是種社交方式了，所以想戒很難，比如公司裡面都抽菸，上個廁所什麼的，大家肯定會互相發煙，你如果不抽，你會少了很多話題，而且就算不抽，周圍的二手菸也挺多，看你在什麼環境下了，像我工作環境，辦公室裡都是個個抽菸，而且都在辦公室裡直接抽，誰能頂得住戒菸。戒菸這事還得靠意志力，就和減肥一樣，沒有強大的意志力，想戒菸非常難，就會像我一樣，短時間的戒菸復吸更多。
星夜聊球
我覺得還是比較容易的，因為我就是個例子。我大概03年開始抽的煙，19年戒掉了，十六年的煙齡說戒就戒掉了。我巔峰期都是一天一包半的煙量。直到有一天我聞到一個四十來歲的男人傳來的一股濃烈的菸酒混合臭味，我差點吐了。我就在想難道十年後我也是這樣惡臭的一男人嗎。當下就不抽了，再沒拿去過煙。
麥麥瓜瓜
我也是抽了15年的時候戒掉的，現在已經有12年沒有再抽，戒菸前大概一天一包的量，當時決定戒菸是因為父親做了個大手術，陪在醫院看到割下來的器官和全身插著的管子，以及父親痛苦的表情，內心受到很大的震動，然後下定決心說戒就戒了。我的體會是：
一、內心要下定決心（可能是受到一些事件觸動）；
二、轉移注意力，讓自己忙起來，我當時是通過主動多接業務、業餘多參加公益和戶外活動、上網寫博客等方式轉移；
三、學會拒絕，當別人遞煙過來時，我是以嗓子發炎醫生不準抽為由拒絕，別人基本理解；
四、主動請家人監督，也因為在女兒面前作了承諾，不想給女兒產生自己父親是言而無信的不良印象。
五、戒菸後如果不注意控制，往往會導致體重增加，我戒菸後一年內體重猛增了20斤，並且體重一直居高不下，直到成功戒菸後第8年，才主要通過慢跑長跑的方式，在半年內瘦身22斤，現堅持長跑已經4年，體重又減回到戒菸前，脂肪肝消失，各項體檢指標正常，不過這是後話了。
以上體會，與您分享，同時懇請大咖們指正。（附本人堅持長跑四年體重對比圖）
文金髮律師
我認為想戒就容易，就我在醫院工作這麼多年來講，雖然未從事醫療工作，但聽說過徹底戒菸的例子卻不少。
沒得病時說“戒不了，都習慣了”“不吸菸難受的要死”，有時因為家人要求他戒菸甚至“一哭二鬧三上吊”，就是不戒。有天檢查身體，醫生一句“戒菸吧，再不戒就晚了”，哎吆我去！第二天立馬戒了，徹底不吸了!
所以說，能否徹底戒菸，沒有容不容易之說，只要是想戒，就容易。
簡單是美781124
本人有過幾次戒菸經歷，反反覆覆實在難受。每次戒菸一段時間，經不住誘惑抽一支，抽完一支後再有機遇到別人發煙，就會給暗自說，反正已經抽了，也不在乎多抽一支兩支，結果到最都是後戒菸失敗！
幸運的是我現在不再抽菸，已經徹底戒菸了！不管別人怎麼誘惑，當初自己有多想抽，我是堅決不抽一口。
目前戒菸十年以上！
醉美廣水
說到戒菸這個事啊！我覺得我可以聊聊我的情況！戒菸這件事要看你是為什麼要戒的！如果身體不允許抽菸了那麼戒菸的成功率要大一點！如果只是心血來潮的話！估計就難了！我我抽了18年的煙！我也能戒掉了！我是前半年一點點減量！想抽的時候告訴自己忍一下！一天下來有時實在忍不了了再抽一根！剛開始戒菸的時候允許自己抽菸，但要定量！一點點的減少！還有就是身邊的環境！暫時和抽菸的人保持一點距離！當自己身體慢慢適應了下來！你可以在你身上放一包煙！想抽也不拿著抽！培養自己的意志力！最終就是一句話！真心想做件事！沒有不成功的
今年到3000
我現在也在戒菸，雖然不打算一下子戒掉，但我從兩天一包煙到一個禮拜一包煙，接下來我會更少……
我發現人真的一下子精神多了。
兄弟，戒了吧！如果你能一下子戒掉那最好不過了，不行就慢慢來，絕對沒有一下子戒掉對身體不好之說。
要不我倆約定看誰先戒掉，哈哈……敢不敢……有沒有信心……反正我有信心一定能戒掉…
