灿友读书
关于中老年是骑车锻炼好还是跑步好，我的结论是跑步好，理由如下：
相同距离，骑车锻炼是省力，但这也意味着骑车锻炼的效果差强人意。如果想通过骑车获得与跑步相同的效果，那骑行的距离会让你怀疑人生。
对于中老年人来说，骑车还是具有一定风险性的，不管是因为交通事故，还是骑行者本人的问题，都有可能让骑行者陷入危险之中。
骑车锻炼需要一定的经济投入，如果是讲究一点的人，这个投入还相当可观。
老而弥帅
看个人爱好，与年龄无关。
我今年己六十二岁了，就酷爱骑自行车到处旅行，这是我最喜爱的运动，也是最适合于我的运动项目。
这几年我己骑行过川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大运河，
上月骑过全程越南二千多公里，现正骑行在广东。心想多远，人走多远。
骑行是一种身心都可得到段练的运动，可以尝天下美食，观天下美景，到祖国各地游山玩水，甚止可以到汽车都到不了的地方。而且还能酒驾
但骑车是烧钱的，又要有一定经济基础。骑车出行必须无牵无挂。
冬季老人，最好等太阳出来后，天暖一点再出门段练，并且要做好保暖，血糖不正常的，要遵医嘱，按时吃药。最好多少吃一点东西，再去运动。
老年人到景区去最好以快走为主，并且做好个人防护，比如一定要有一双抓地的鞋，一双登山仗，避免摔伤。
跑步，有一双很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段练一下就可以了，老年人段练要适可而止，不能任性和过度。
铁驴刘延栋大铁驴
对于老年人来说，跑步骑车都不是好的选择。老年人一般是指60岁以上的人，跑步对于他们来说，强度已经有点大了。可能有人会说，我可以慢跑，当然如果体力许可，慢跑还是可以选择的。我常在操场步行，也常看到一些上了年纪的人，大口喘气汗流浃背的从我身边跑过，我曾劝过一些人这样运动有些过了，有百害而无一利。我也和医学专家们讨论过，这样呼吸困难的跑法对肺部的损害是极大的，甚至对心脏也有损伤，因此特别不建议老年人跑步。
骑车对于中青年人来说是一项非常好的有痒运动，但同样不适合老年人，这种腿部一屈一伸的运动方式特别容易造成膝关节的损害，因此，也不建议老年人去骑车运动。
老年人最好的运动当属快步走，当然行走速度可根据身体状况作出选择。
乐山乐水65116679
70年的 本人每月跑步160公里左右 周一到周五不下雨 每次10公里 配速6分左右 有2辆自行车 一辆喜德盛传奇500专业版11速的 一辆捷安特tcr6300公路 每月骑行600公里左右 周一到周五不下雨 每天骑25到35公里左右 周末100公里左右 2年前90公斤 现在70公斤 一开始减肥光骑车 减肥很慢 骑车大半年后开始配合跑步 现在70公斤 已经保持大半年了 体重不再下降 中老年人健身一定要循序渐进 不能太急 没基础太激进容易受伤 受伤了想锻炼都没机会了 切记
血月94
中老年人骑车锻炼好还时跑步好这件事，取决于中老年人的身体状况，这两者都是有氧运动，对于改善心脑血管已经，或者是预防心脑血管疾病，改善体质，促进身体健康都有十分有效的作用，但是并不是每个人都适合跑步，所以，对于选择哪一种运动来提高身体的素质以及健康，要具体的问题具体来决定了，首先可以确认的是以下三种人群是不能跑步的：
1.有严重高血压，冠心病以及支气管炎等疾病的老年人群。
2.有胆结石等隐匿性疾病的老年人群。
3.体型比较胖的老年人，尤其是绝经以后并且较胖的女性，一定要注意，因为这个时期的女性骨骼也会变脆，易发生骨骼损伤。
那么如果是骑单车，也要注意适度的运动，控制好速度，运动的时间，以及运动的强度，无论对于中年人来说老年人，运动都需要循序渐进，如果突然的大量的运动，会造成肌肉的拉伤，甚至是骨头关节受损，还会直接影响到心脑血管的健康，过量的运动还会造成免疫力下降，疲劳过度，注意力不集中，记忆力减退等等问题，是非常有损健康的，尤其是老年人，运动后以轻度疲劳为标准，慢慢增加运动量最佳。
那么对于中年人来说，如果没有基础性的疾病，则哪一种的运动方式都是可以的，只要不过量的运动，运动的时候循序渐进就可以，在这两种运动的基础上，建议再加一些力量性的运动，比如哑铃，波比条，平板支撑等等，更有助于帮助促进健康。
心理营养师程伟华
中年人锻炼身体的话，骑车子和跑步都不错。
如果是老年人锻炼身体的话，可以选择骑车或者是走路 。
年龄大的人，为什么建议走路或者是骑自行车？
- 跑步属于剧烈的运动，所以一般跑的时候即使慢跑，心率也比较快一些。如果跑的速度较快的话，那心率就更高了。老年人的心脏是不适合这样的心率起伏的。
- 骑自行车的话，在骑行的过程中，这个心率和走路差不多。骑行的速度保持匀速，每小时21公里左右的配速。骑的时候基本上不会难受。所以一般如果年龄大的人想锻炼身体的话，骑自行车和走路，这个对身体来说比较好。
因为人到了老年之后，就不适合强烈的运动了。像骑自行车和走路这个运动的强度都不大，比较适合老年人运动。
跑步和骑车，都属于有氧运动，都能身体的锻炼心肺功能。
跑步是全身的运动。对关节的冲击力比较大，膝盖的承受力也比较多。不过跑步的时候只要不过量基本上没有多大问题。
跑步和骑车的这样的人群不同
- 如果是中年人或者是年龄不太大的老人，眼睛也比较好，骑自行车是个不错的锻炼身体的方法。
- 如果是年龄偏大的老人，锻炼身体的话，最好还是走路比较稳妥一点。
- 所以如果你是中年人，跑步和骑自行车，这两种运动方式随你自己喜欢就行。
下面是给想跑步的老年人一些建议：
对于中老年人来说，想要跑步的话。跑步的距离也不建议跑的太多，大部分年龄大的人，基本上跑个五公里就可以。具体跑步的距离还要根据自己的身体情况来决定。跑步的过程中能和别人说笑聊天，之后不感觉到难受，跑完步不累，精神头比较好，基本这就是适合自己的跑量。
跑步和骑行的利弊
- 跑步，能够促进新陈代谢，血液循环，促进消化能力。跑步可以避免生很多疾病，长期坚持跑步，身体的抵抗力比较强。
- 户外跑步，环境容易受天气的影响，像天气不好的时候，或者是夏天很热，冬天特别冷的时候。跑步的体感可能就不太好。
跑步的时候如果速度过快，或者是运动过量容易造成膝盖损伤，脚踝扭伤等
- 骑车的好处也很多，可以经常看不同的风景，相当于边骑行边旅游。更加亲近大自然。骑车子的时候一般都是用的腿使劲。我经常骑车子，腿部的肌肉力量特别强。对人来说也最重要的部位。
- 经常骑行，对身体也比较好，可以让自己的心更加开阔。
- 很多上了年纪的人，很多都会花眼。所以如果这个眼神不太好的人，就不建议骑车子，这样存在着安全隐患。
骑行要买专门的骑行服，不然长时间骑下来，这个屁股受不了。自骑行自行车也是一笔花费。
不管是骑车还是跑步，只要运动不过量，保持清醒的头脑，不要追求PB。这俩者运动经常锻炼都能达到锻炼身体的效果。
跑步是我的挚爱，骑行是我的初恋。我喜欢骑行，更热爱跑步！
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我是温暖的骄阳琪琪，一个喜欢骑行，更喜欢奔跑的人！
爱跑步的骄阳琪琪
其实只要人到中年，身体健康，没有三高，不胖，没有心脏性疾病，在有兴趣的基础上两个运动都是不错的选择，不过综合来看，跑步更合适一点。
骑车的话，锻炼下肢力量比较好，但是中老年人中年龄较大的话，腿脚整体没有那么利索，反应也会稍微慢一点，骑车的话，一旦出现意外事件，难得及时反应把损失降到最小，所以不推荐中老年人中年龄较大的人骑车。
这时候可以选择跑步，一双合脚的跑鞋，一个宽松的服装，早上公园里面简单拉伸一下，迈开腿就可以跑起来。
当然要是中年人的话，就无所谓啦，只要保养的当，中年人不管是精力，体力，还是智力，都是一个饱和状态，甚至我觉得这个群体是社会的中流砥柱，是这个社会最具有力量的群体，那这样的群体不管是骑车还是跑步，面对突发事件都能应对自如，所以不管是跑步还是骑车，都是不错的选择。
当然，在这个条件下，我推荐按照自己的生活习惯以及周围环境来选择毕竟好，比如周围比较适合跑步的环境多，那可以选择跑步，毕竟方面，周围环境适合骑行的，那选择骑行能够为自己带来更好的享受。
至于两者中对比，为什么我个人认为跑步会更合适一点，因为跑步只需要一双合脚的鞋子就可以跑起来，骑行的话，自己需要配一辆山地或者越野，平常不能随时放楼下，这个涉及到安全问题，心里考虑的东西比较多，当然这也不是说骑行没有更加突出的优点，骑行活动范围更大，可以看见更远更多的风景，这是跑步所不能比拟的。
真叫静静
（1）低强度的有氧运动，是最健康的运动。
（2）运动好处多多，但需要长期才有效。
（3）运动本身并没有好坏之分，只是看否适合自己，自己能否长期执行。
（4）路上骑车，安全问题大。特别是老年人，平衡弱，判断慢。但是如果是室内的单车的话，强度容易调节，还可以随时休息，是不错的选择。
（5）跑步，不管是户外，还是室内，着地冲击力不小，很多人会跑伤，而且一般人控制不了跑步的强度，慢跑是健康的，但是一不小心就跑快了。如果慢跑的话，建议用心率来控制速度，或者边跑边用鼻子哼歌，或者跟小姐姐小哥哥聊天跑。
另外，跑步需要热身，放松，拉伸，需要平时保养身体。不要只跑，其他不管。就像汽车一样身体也需要保养的。
（6）快走，其实是最适合中老年的运动方式了。
冲击力小，场地没有要求，服装也没有要求，随时随地，
甚至居家都可以。即便上有老下有小需要照料，也可以居家快走。
时间也自由，哪怕是上下班路上，工作间隙，都可以快走，3-5分钟不少，20分钟不长，不要看单次的时间，看累计的时间。
快走强度低，再怎么折腾，心率也高不到哪里去。对身体负担小，不需要特别的知识，不需要专门的保养。
（7）每项运动都有千秋，不要局限于一种运动，多种运动交叉训练，强化不同的肌肉，远离伤痛，在提高体能的同时，体验不同的乐趣，
（8）总结：骑车，慢跑，快走，都可以。
选择适合自己的，能长期执行的。
如果会保养身体：推荐慢跑。
否则推荐：室外快走 + 室内骑车。
条件允许的话：鱼和熊掌兼得，参与各种运动。不要一叶障目
跑者阿飞
我是73岁农村人，对于怎么锻炼最好，我认为干活最好。具体说，骑车跑步都不好，如果你是从事脑力劳动者，老了后就以走步为主，或者跳舞也行。如果你是体力劳动者，老了就少运动，可以画画，玩乐器，打游戏也行。有记者采访了400位百岁老人，他们的共同点是:心态好，多干活，少运动甚至不运动，肯帮人。我是农民，做了一生，70岁起就休息为主，干活就是一日三顿自己动手，自己洗衣，做卫生，不给孩子们添堵，每天定时写字画画拉二胡，晚上上网或玩手机。个人愚见，供你参考。
球探38z
我爱骑行，给我带来最大的快乐，骑行在天府大道上，前面全是诗和远方。
