練瑜伽，大家都知道呼吸很重要，但是，呼吸到底該怎麼練呢，呼吸到底怎樣才能與體式配合起來呢？
事實上，呼吸控制法是瑜伽體式的進階練習，屬於八支分法之一，排在體位法的後面。
練瑜伽，並不是要把所有的體式都學會了，再去練呼吸，也不是一上來就要求呼吸與體式的配合。
事實上，初學者在體式都無法完成的前提下，是無法關注到自己的呼吸的，更無法做到與體式配合。
這個時候，在體式的練習中，先讓其保持自然的呼吸，不要屏氣就可以了。而當其熟練的掌握了體式之後，就可以開始將呼吸的練習配合起來了。
關於這一點，艾揚格大師在《艾揚格調息之光》一書中，也有相關的論述，艾揚格大師說：
“據我的經驗，如果一個新手正努力把體式儘量做好，他便不可能同時專注在呼吸上，否則，他將失去平衡和體式的深度。”“除非已經掌握體式，否則不要嘗試調息法……”“體式練好了，自然就開始調息了……”
其實，呼吸不一定非要在體式中練習，也並不是所有的呼吸練習都要用高難度的體式，或者是全蓮花。練習呼吸，用簡單的舒服的坐姿或者挺屍式，閉上眼睛就可以開始了。
不斷為什麼強調呼吸？
呼吸是伴隨著體式的一個重要因素！
之所以要掌握瑜伽呼吸法，是因為我們要通過不同的呼吸方法（根據個體身心狀況的不同而確定）有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪（可能也相當於中醫所說的經絡、穴位）的潛在力量，更好地清理潔淨身體，由此，為更好的精神養護和靈性的開發奠定基礎。
相反，若是呼吸出現了問題，身體的循環系統，消化系統，排洩系統也將會受影響，大量毒素會累積在身體各部分，終成為致病之源。
兩種呼吸方式
腹式呼吸
腹式呼吸，用大部分瑜伽老師的話，簡單的來說，也就是將氣體深深的吸到腹部的位置，然後再從腹部慢慢的呼出來。
吸氣的時候，腹部會慢慢的隆起，呼氣時，腹部慢慢向內收。
從瑜伽解剖的角度來說，就是吸氣時橫膈膜收縮向上，中心腱往下沉，腹腔被壓縮，氣體向下擠壓沉到腹部的位置，腹部向外突出，呼氣的時候，腹部內收，腹部的氣體“被壓縮”向上，中心腱向上，橫膈膜放鬆，將氣體排出體外。
練瑜伽，很多伽人，找不到或者感受不到腹式呼吸，事實上，當我們身體非常的放鬆或者熟睡時，身體會自動的調整到腹式呼吸。
胸式呼吸
胸式呼吸，也就是將氣體深深的吸到胸腔的位置，胸腔向兩側擴張變寬，呼氣的時候，胸腔慢慢的收縮。
從瑜伽解剖的角度來說，就是吸氣時，橫膈膜收縮，肋骨就會上提，胸腔向前/後和向兩側擴張，呼氣的時候，又同時收回，將氣體排出。
注意事項
1、保持正確的身體姿勢後再練習，不要含胸拱背。
含胸拱背的人不一定是因為呼吸不好導致的，但呼吸不好與含胸拱背一定有某些關係。
因此，在瑜伽練習中要保持順暢的呼吸，身體姿勢正確是前提。這也是在瑜伽練習中，要求身體正位的重要原因之一。
2、不要在體式練習中屏氣。
在瑜伽體式的練習中，如果你處於屏氣的狀態，體內就會處於缺氧的狀態，而肌肉一旦缺氧就不能吸收更好的營養，這不僅對肌肉有一定的損害作用，而且長時間的缺氧，嚴重的會導致休克。
所以，瑜伽練習者，尤其是瑜伽初學者，在練習中，不要為了跟上老師口令中的呼吸節奏，隨意的去屏氣，如果跟不上老師的口令，就按照自己的動作節奏，保持自然的呼吸就好。
3、瑜伽呼吸控制法，老師的親自指導和監督至關重要。
此外，在練習瑜伽練習呼吸控制法之前，須掌握體式，並且具備從體式中收穫力量和素質。
呼吸控制屬於瑜伽八支分法（制戒、內製、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想、三摩地）第四，排在體式之後，因此，瑜伽初學者，在體式還未掌握好之前，不要隨意的練習呼吸控制。
我們看不到風
但可以從樹的擺動中知道它的去向
我們看不到生命的能量
但卻可以藉由呼吸來觀察它
因為呼吸是生命能量的體現
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