新冠肺炎疫情防控阻擊戰打響以來，人們的生活常態都發生了很大的變化，隨之可能引起各種不同程度的心理困惑和心理問題，需要進行及時的科學疏導和調節。
分類總結出以下建議
久居家中的普通大眾
➤疫情防控下常見心理反應：
焦慮、疑病。本次疫情傳播速度較快，難以分辨誰是病毒攜帶者，人們的安全感急劇下降，出現了普遍的焦慮心理。尤其表現為特別關注身體的各種感覺，懷疑自己是否被感染。
➤調節建議：
- 正確認識自己的心理反應，面對疫情產生一定的消極情緒十分正常，不必對此有過度的心理負擔。
- 以恰當的心態對待疫情信息，不必長時間瀏覽，不輕信謠言。
- 適當進行一些居家運動。
長期在防控一線的工作人員
➤疫情防控下常見心理反應：
疫情防控一線崗位的工作人員，持續處於緊張和疲勞的狀態，近距離與各類人員接觸，容易出現恐慌、緊張焦慮、煩躁、壓抑等不良情緒。
➤調節建議：
- 工作之餘適當做一些放鬆訓練，例如腹式呼吸法。
- 通過與同事、親人交流，尋求幫助進行情緒調節，還可以與上級領導溝通，適當調整工作時間或崗位。
復工復產人群
➤疫情防控下常見心理反應：
離開家中相對安全的環境，投入到長時間未接觸的工作環境，一時之間難以適應，會出現緊張焦慮的心理。
➤調節建議：
- 做好自我防護，降低恐懼感和焦慮感。
- 逐步恢復常態化的生活，重建規律感，提高安全感。
溫馨提示
若持續沉浸在一種比較負面的情緒之中，就要注意調節自己的心理狀態了。如果的確到了十分嚴重的情況，建議尋求專業的心理幫助。
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《新型冠狀病毒肺炎全民心理健康實例手冊》
實習記者：陳梓銘
圖源：網絡
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