用户7234250982580
不建议在跑步时喝功能型饮料,除非你是参加比赛、户外骑车等必须增加能量的情况或者已经出现低血糖的症状。
在健身房锻炼的大部分是想要减肥、塑形的人群,在锻炼的同时本身就需要注意避免高热量的食物,而运动型的饮料含有大量的糖,不适合减脂塑形时期饮用,不仅运动型的饮料不适合,任何饮料都不适合。
那么运动的时候感觉能量不够该怎么办?
首先,从日常的饮食方面,运动本身是要消耗大量体能、消耗大量糖原储备的,所以在有训练规律的同时,千万不要节食,就算是以减肥为目的锻炼,也不要刻意的大幅度降低饮食热量。平时我们要减肥只需要吃够基础代谢就可以了,但是在有大强度工作、体力工作以及规律锻炼的时候,仅仅是基础代谢是不够的,需要再在此基础上再适量的增加一些,但是仍然要避免高糖分、高油脂、高热量的食物。
其次,
最后,
刚才也说到GI值高的食物使血糖波动快、那也就是说这种食物特别好消化、并且转化速度极快,所以用在训练前、训练后的少量加餐中是很适合的。但是要注意量,吃多了影响正常锻炼、并且热量太多也影响减肥。比如一根香蕉、一片白吐司、或者一杯酸奶这样的种类以及量都是可以的。训练后最好也少量吃一点,配合一些好消化的蛋白质食物,这样会快速的补充糖原、为下次的锻炼状态做准备,并且也能使肌肉状态很好的恢复。
雕刻你的美
- 因为运动有的人比较爱出汗么,大量的出汗流的太多了,或者流汗太少了,都也不太好;大量的出汗会分解身体的一个叫电解质要补充电解质,汗流的太多会把身体的一些精华营养素会过于流掉么。所以建议早上起来喝杯温开水,加少许盐会先锁住身体的盐分帮助身体排毒的,可以喝一些饮料叫什么脉动啊,尖叫啊,佳得乐啊,男生可以喝红牛 ,等饮料;健身房都有的受售,其实建议还是多喝点白开水好,或者喝点柠檬水加点蜂蜜,如果可以建议柠檬水可以晚上喝,最好晚上喝,为什么呢要晚上 喝?因为白天有阳光紫外线很强照射,容易形成脸上的晒斑点……
小丑健身与瑜伽
喝白开水,是最好的。快速补充流失水分!
如果你又有钱,又不喜欢喝水,推荐佳得乐。做无氧运动的话,还可以配上红牛!
解忧猫咪咖啡馆
我也喜欢健身运动,每次都是喝的战马,运动后喝一瓶,能快速恢复体力,而且口感很清爽,真的很适合运动后喝,特别推荐给你!
努力打拼
首先水,其次盐水,宝矿力,脉动
视频告诉你
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爱运动的麦子
及时补充水分就行,没必要非得喝运动饮料。能量,把你每天的饮食做好就可以了?
一起拿铁
还是喝白开水吧,健康,饮料毕竟有添加剂。而且作为减肥人士,饮料早就列入黑名单了
别问我名字ok
魔爪 因为好喝
玫瑰鳞片
佳得乐、红牛、尖叫、脉动都可以。
健力青蛙
当然是屈臣氏苏打水,补充无机盐