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題主您好，看了您的問題我也感同身受，其實在現在這個社會，沒有一個人敢說自己從不焦慮，即使現在心滿意足，內心平靜，也不能保證下一秒就不被焦慮所困擾。
看到您的描述，39歲還單身，對於這種狀態有一種恐懼感。
首先想說，你的這種焦慮的確是非常正常的。如果我們對於自己的焦慮感到不安羞愧，反而這種焦慮的狀態會越加嚴重，只有我們先承認：“我的確會被很多事情搞到焦慮”，並且在焦慮的當下願意沉浸下去去體驗這種感受，才會能有助於心情的平復。
其次我認為您的這種焦慮，簡單來說就是在應該做某事的階段，而沒有完成某件事情造成的。
人的一生可以被劃分為不同的階段，在每一個階段都要求我們與周圍的環境相互合作，不斷的整合。
根據美國心理學埃裡克森的心理發展理論，我們在18歲到25歲的發展任務是獲得親密感，以避免孤獨，體驗著愛情的實現，
而從25歲到50歲的成年中期，首先應該發展的任務是建立家庭，關心下一代的成長。如果沒有對下一代的關心，則會出現一種停滯感。
說的現實一些，如果真的把建立親密關係建立家庭看作一項任務，那麼我們就應該拋棄一些不太現實的幻想，而從實際出發去尋找能夠完成這項任務的方法和途徑。
但是我也支持您，對於自己的伴侶或者另一半有一些自己的追求，畢竟和你走到白手的那個人必須有心靈上的契合，至少三觀別差太多。
如果您是對於建立親密關係有困惑，建議您可以去先學習一下這方面相關的知識
有時候對於未來的焦慮恐懼基本源於對於這一個領域的知識的缺乏。
比如瞭解一下我們會被什麼樣的人吸引，可以先幫您建立親密關係時候鎖定一個特定的目標人群。
同時也不要忘記把我們自己最好的一面展現出來，不管年齡多大，都會有自己獨特的魅力，把我們自己的外在形象打點好，是對異性產生吸引力的最基本前提。
另外人際之間的吸引力還有很多我們不易察覺的因素，比如我們大多數人其實最喜歡的是自己，如果你新結識的人與自己有著某些共同的特點，那麼他們可能都看上去更討人喜歡。
所以在愛他人之前，請你先去愛自己，就像那句話說的，你若盛開蝴蝶自來。
最後，如果對於建立親密關係存在很大的障礙，那可能是跟您的曾經的經歷有關，畢竟我們與他人建立關係的模式源於我們在原生家庭中的關係模式，所以有必要的話，可以與你信任的心理諮詢師做一個深入的心理諮詢，瞭解一下在什麼時間，哪些事情對你建立親密關係或者處理人際關係造成了困擾。
相信問題本身不是問題，重要的是我們對這件事情的看法，一些信念往往來自於我們頭腦中的一些固有思維，我們有的時候會自己驗證寓言，認為我不好，沒有人喜歡我，所以表現出來的無精打采，但是這樣往往確實不會吸引到別人的青睞，又進一步驗證，果然我是不值得愛的，從而陷入焦慮和失望的循環。
只有當你一邊思考一邊做出選擇，有切實的行動之後，你的焦慮才會隨之化解，不要去刻意的壓抑或者對立你的擔憂，焦慮也會是你力量的來源。
我是@白巧克力的文件夾，努力做一個有情感，有溫度的心理學人。
白巧克力的文件夾
我馬上過36歲生日了、一直不想結婚就想有個孩子、看多了周圍結婚的感情很多不太好、覺得一個人挺好的、最近看父母年紀大了也開始有點焦慮了、也經常失眠想說父母如果沒看到我結婚會不會遺憾、周圍朋友也經常和我說你一個人以後老了怎麼辦、說得我自己都有點危機意識了！無奈啊
用戶5847924656578
39歲還沒結婚，我能理解你的心情，因為我也是個很晚才結婚的人。
我結婚晚是有幾點原因的：
一、我性格內斂，平時下了班就回家，沒有應酬，沒有朋友圈，除了同事，沒有機會認識的其他人。單位選擇範圍窄，沒有合適人選。
二、30歲前還在幻想自己能在對的時間遇到對的人，有一段完美的愛情。對方英俊瀟灑，工作能力強，對我呵護備至。所以別人給我介紹對象的時候我都是拒絕的，因為我在等我的白馬王子。
三、到了30歲以後我的幻想逐漸破碎，認清現實，以我的性格，我的圈子，我連遇到合適異性的機會都沒有。慢慢等下去我也會變成老姑娘。有一個同事的話警醒了我，再不找就只能找二婚的了。我聽了心裡低落到極點。後來還真有一個人給我介紹一個二婚的，還有一個兒子，但是兒子歸對方。30歲以後我對自己的年齡都難以啟齒，特別是人家想跟我介紹對象的時候。我知道自己不能再等下去了，再有人給我介紹，我就硬著頭皮去見面了。再後來遇到了我的老公，總算渡過了大齡剩女的焦慮期。
為了不讓自己焦慮，我認為做到下面幾點：
一、不要幻想完美的愛情，那是不切實際的，偶像劇看多了，容易把自己想成偶像劇女主，一定遇到對只對你好的高富帥，可是現實不是這樣的。
二、能委婉表達自己想找對象的願望，同事有合適的就會願意幫你介紹。有人跟你介紹，內心不能排斥，你要相信總能遇到你想要的。
三、豐富自己的精神世界，提升自己的在外形象，認真生活，積極樂觀，你若盛開，幸福自來。
祝你找到心儀的另一半。
梨花飄雪G
39歲沒有結婚也不用恐慌，遇到合適的就結婚唄，可能是你要求條件太高了，我和你年齡差不多，倆孩子，帶的也挺累的！馬上奔四的人了，如果是男性還好，是女性沒結婚的話，生個孩子都費勁，大齡孕婦有風險，我們鄰居一個女孩也是39歲還沒有對象，她媽整天著急，著急也沒用，緣分沒到，也不知道緣分啥時候會來！祝你早日找到自己的另一半！
安琪爾小寶貝
有一次在酒吧認識一個女的，認識之後加了微信，她像我訴說她的故事給我聽，我現在分享給大家聽聽她是這樣說的
在我20歲剛出頭的時候總覺得自己還年輕，不想這麼早結婚，當時以為婚姻是繁重的，自己有一個好的，你為什麼想結婚，做別人的妻子，別人的媳婦，成為別人的保姆，沒有任何的時間每一天，除了洗衣做飯帶孩子，這婚姻是可怕的，所以一個朋友給我介紹男朋友，我從來沒有去看，我想再過幾年自由自在地結婚再過幾年就不遲了。
但這拖到了39歲，今年我39歲了，過完年就40了，依然單身。
之前我也談過幾個男朋友，但因為這樣或那樣的原因，最終未能進入婚姻的王國，一開始和朋友和親戚來幫助我介紹男朋友，現在連介紹的人都沒有，我自己的社交圈子狹窄，加上我是內向的，我想我可能嫁不出去在我的生命中。
我承認我當我有很大的意見在我20多歲，但在30年代的時候，大多數的相親都是由男人看不起我，我看不起男人用更少的有利條件，所以我把自己拖到39歲。現在我有一種危機感。
我經常和我的閨蜜聊天，我的閨蜜都是孩子的媽媽，有些閨蜜的孩子都上初中了，而我還是單身，作為過來人，她們說我只有三條路可以走：
第一條：繼續被剩下，等待有緣人
事實上，婚姻的重要性每個人都是不同的，有些女人是天生的愛家庭，喜歡家庭，喜歡孩子，所以他們往往結婚早，早期自己嫁出去，享受的生活日用品，婚姻是他們的所有，和婚姻對另一些人來說，這並不是最重要的，婚姻對他們來說是可有可無的，所以它們可以一輩子不結婚，非常瀟灑。
至於我，我現在的狀態很好。我有一份穩定的工作和收入，一套公寓和一輛車，我可以過上好日子。
第二條：隨便找個差不多的男人結婚，過著湊合的婚姻
對於年紀較大的剩女來說，這可能是許多女性會選擇的一條道路。其實對於年紀較大的女性來說，真的找不到條件太好的男人，因為家庭不一定是自己以後的事，所以找一個條件好的男人結婚是她們最明智的選擇。
有些女人都三四十歲了，還挑眼，這是典型的挑眼，所以最好找一個和自己條件相當的男人結婚，不要看得太高，畢竟年齡不小，比較現實一點。
第三條：可以開始找養老院了
都說“養兒防老”，對我這個年齡的女人，如果找不到對象，很難賺錢，錢是好的，至少足夠的錢也可以讓自己生活在養老院老人一個好的條件，所以在找男人結婚，最好是努力賺錢，賺一點錢，畢竟，這是好的。
活到39歲，我突然意識到早婚對女人來說是一個非常明智的選擇，因為早婚，生孩子，更容易塑身。在我這個年紀，我真的不知道自己能否懷孕。
我今年39歲，是大家眼中的“大齡剩女”，我不知道該怎麼辦了！
海南學哥說車
39歲還沒有結婚，也沒關係，平常心對待。在今天的社會里，不管什麼年齡結婚，結不結婚都是正常的，關鍵是自己的想法和心態。
先說說家庭和婚姻吧。我們為什麼要有婚姻呢？相互依靠還是相互陪伴？我有個朋友31歲了，目前沒有談過戀愛沒有結婚，一個人在一個城市裡打拼。以前我也給她介紹一些男孩子，總說是不合適。問她原因，說：沒有感覺，而且一個人也過得很好，誰能保證婚姻能給予安全感和幸福感。後來我再也沒有給她介紹過男孩子。好的婚姻可以相互陪伴，但是不好的婚姻只會相互拖累。如我朋友所想的，如果不是比較合適的那個人，那又何必急著結婚呢？順其自然或許才是最佳的選擇。
39歲還不結婚，有的人所生活的環境，會被唾沫星子淹沒，特別是農村，估計說的話更加不好聽，在城市裡，也會有人因為關心而一直牽線搭橋或者過度追問，又或者你自己因為一些遭遇而覺得有個家庭非常重要，因此會感到焦慮恐慌。其實這些都沒有必要的，因為一旦焦慮恐慌就有可能陷入自我懷疑中，或者做出錯誤的選擇。而往往急匆匆做出的選擇很小几率會有好的結果。
我的建議是：
為什麼單身？這麼多年一個人過日子的原因是什麼呢？如果是始終沒有中意的，不想將就所以一直單著，那我想大可不必。雖然大家都在說，真愛會來的，只是晚一點而已。但有時就是因為不把握而錯過了，或許你也深有體會。如果你心中恰巧就有那個人，那就好好把握吧。如果你心中有個一直都忘不掉的人，這麼多年過去了，是不是可以放下了，日子還要繼續，把曾經的美好放在心中放在腦海中，你過得越來越好，越來越快樂了，這才是你心中惦念的人最希望的最好的結局。
要不要結束單身？錢鍾書說，婚姻就像一座圍城，在外面的人想進去，在裡面的人想出來。以我結了婚的過來人來說，一千個婚姻有一千種樣子，一千個家庭有一千個難唸的經。所以說，到底要不要結束單身，組建家庭。已經過了這麼久的單身日子，問問自己快樂嗎？如果答案是肯定的，我覺得婚姻家庭那就順其自然。如果一個人過得不是很快樂，而且如果你自己心中有喜歡的人，我覺得你可以嘗試接受他，並作為結婚的對象去交往和考慮。
怎麼結束單身？39歲的年紀，早已經不是青春年華 ，連青春的尾巴都算不上了。但是這個年紀有這個年紀的優勢，更加成熟富有韻味，更加開闊而明理。就像明星俞飛鴻、陳數她們一樣，越發讓人歡喜和欣賞。所以39歲的年紀要想結束單身，組建家庭，就要拋棄不自信的心態，要相信自己也有追求幸福的權利，以更加積極陽光的姿態去和別人交流交往。至於渠道，除了相親，還有同事介紹的，以及一些有力的交流和溝通的平臺，等等。總之看準了就要下手哦。只要你要，只要你想，一切都可能會實現。
希望我的建議能為你答疑解惑，願你一切順意。
莫莫的一一
按照時間的節點，39歲的年紀，孩子應該至少五六年級，甚至到初中了，但由於各方面的原因，至今沒有家庭，沒有婚姻。
當面對別的家庭，一家人其樂融融的場景，心裡泛起慌亂，焦慮的情緒，這一切讓自己感到無力，面對這種狀況除了儘快找到自己的歸宿外，更重要的是調整心態。
我去年的時候有個堂姐終於結婚了，對比她的兄弟，也是我的堂哥，孩子都讀到了高一，而她截至去年之前都一直單身，她的父母也對她不抱指望了，誰能料到，她在42歲的時候，終於把自己嫁了呢？這兩年下來過得也很幸福。
說這個實例的原因是婚姻總會在不經意間就會來臨，但還沒有來之前，不應為此就草率地將就。
在這個年齡的女人，經濟方面相對已經很穩定，所以在追求愛情的過程中也不應過於盲目，條件也不應定得太高。除此之外，擴大自己的交友圈，多認識圈外的人也尤為重要。
這一切都只能依靠自己的主動，相親這條路或許也是一種方式，但我想，這個年齡的女人不太有這樣的勇氣去相親，主要還是面子問題吧！
不過，事已至此，心急也是沒有用，還不如花更多的心思收拾自己的容顏，給別人產生更美麗成熟的那一面，相對於不修邊幅，整潔健康的人生態度才更能招來運氣。
彆氣餒，做好自己，我想在地球的某個地方總存在著一個關心你的人，請時刻準備著。
大腳愛文學
我妹妹的朋友有一個女孩，到今年就39歲了，還沒有出嫁。自己也著急，她媽媽更著急，媽媽從30歲離婚，到現在快60來歲了，她們娘兩個看見我，就讓我給她們算一算婚姻。
這娘兩個愁的，整日在煎熬中度過，一年一年很快就過去了，以前不是沒有人給介紹對象，可是這娘倆心太高。這幾年親戚朋友也沒有人給介紹對象了，留下的都是後悔。
我鄰居家有一個是農村來的，39歲就當奶奶了，日子過得舒心，打扮的漂漂亮亮的。
劉井隆
不要急，我都33了還覺得自己不大，因為急也沒用！讓我們更優秀吧，上天自有安排！
呆呆27127
愛情是美好的，人生幾十載，為何不去追求美好的愛情，不去過美好的家庭生活呢？
人生百年，而你三十九歲了，人生已過半，在美好如歌的歲月裡，卻不去重視個人婚姻，如今才焦急，可能有點晚了，不過亡羊補牢，還請你增強信心。
婚姻家庭雖然不是人生的全部，但是沒有愛情和婚姻的人生，卻是不成功的人生。當我們工作結束，回到家裡，端杯熱茶，享受生活的溫馨，兒女繞膝，那是多麼的幸福快樂！所以請你要把這事放在心上，也不要焦慮，不要恐慌，認真對待。工作之餘要多交友，多和朋友談心，愛情也許就會不期而至，月前花下享受美好的愛情生活，豈不美哉，這樣的人生才會圓滿，才是成功的人生。反過來美好的愛情也會促進你的工作，讓你的工作充滿激情，讓你的人生更加輝煌！
