在路上
放松自己，宽宏大量，与世无争，生活坦荡。有大度无私之人，心胸开阔之人，对生活乐观充满活力之人。他（她）们生活的很好，睡眠很好。注重生活规律做好作息时间，保持一日三餐，心情愉乐，早起早睡，这样的人睡眠很好。加强体育锻炼，增加体质，乐观向上，充满活力之人睡眠很好。
小邵6764
1．构建正确的认知
失眠是身心防御反应，是正常现象，没必要因为失眠而增加心理负担，加重失眠，从而形成恶性循环。
2．主动适应新环境
环境是难以改变的，要从自己过去的心理、行为定势中调整过来，从心理上接受新环境、新事物，从行为上适应新节律，不过分看重自己，学会与他人合作。
3．规律自己的生活
新环境下，生活、工作节奏有所改变，要根据学习任务形势特点，养成新的规律的睡眠形态。
4．舒缓自己的压力
充分利用现有条件，因地制宜地进行适度的运动，阅读书籍，与同事谈心等，缓和交感神经系统，改善睡眠。
5．自我放松训练
睡前避免剧烈运动，不喝含咖啡因类的饮料及茶水，睡前饿了可吃馒头、面包等碳水化合物食品。躺下后，可做全身的肌肉放松训练，调整自己的呼吸，自我催眠。
迷彩黄金
听佛学讲座，吃伏苓饼，失眠是阴不制阳，也就是说，心火旺，导致浊阴太盛，听讲座，灭心火，吃伏苓，袪湿热。
松风草阁
睡前做一些瑜伽运动，可以改善睡眠
分享到:
