冰城超哥
疫情期间，心理压力大，失眠怎么办？
我刚刚开始那十来天也是和你一样的，因为我每个月的信用卡要还1万多，我是跑网约车的，不能出车，没有收入连信用卡都还不上。但是我现在完全调节的过来，我希望以我的实际经验能帮到你。
第一，我们一定要这样想:这个疫情只是短时间内的，你看现在不是得到了很好的缓解吗？很多地方都要开始复工了。而且我们的人生几十年，难道这一个月就能影响我们几十年的生活吗？不能！一个月怎么影响我们几百个月的人生呢？这个疫情让我们隔离在家并不是什么区区大事。
第二，我们刚好可以享受之前梦寐以求的生活，吃了睡睡了吃。也许我们以前几十年都没这样好好享受过生活。也许将来也不会有这样的日子了。就当好好的为自己放一次大假。
第三，我们可以趁这个闲暇时间发现更多的乐趣，我就是在这个疫情期间，想起玩头条，结果还玩上瘾了（用另外一个账号玩的），经常是彻夜不眠，对了，我也失眠，但这种失眠是由于积极向上，想做某一件事而失眠，而不是处于精神压力下的失眠。
第四，如果你真的是找不到事，怎么都想不开。那就追电视剧，也是一个很好的途径。
第五，多和亲朋好友聊聊天也是一个好方法，因为你会发现全国上下不只是你一个人这样，每个人都是这样的情况。全国有14亿人在陪着你，这样心里的疙瘩就解开了。
希望我的方法能帮到你。也祝愿我们能很快战胜这次疫情，让大家都恢复正常的生活。
出柜人生
记录生活记录美好，大家好我是毛毛姐。疫情期间，心理压力大，那是肯定的。全国人民都这样，宅在家里不能出去，我已经二十几天没有出过我家防盗门了。每天黑白颠倒，头昏脑胀的，腰也疼，背也酸。开始的几天还没什么，感觉日子过的挺好，终于可以在家好好的休息了，可是越来越向住外面的阳光了。天天猫在家里，真是太痛苦了。可是能怎么办呢，为了大局着想，为了疫情早日过去，我们也只能这样了。大家齐心协力，才能更早的渡过难关。
其实在家里，也可以做一些事情，适当的放松一下自己。不要太紧张 ，我们不出门，在家里，没有与外面接触的机会就不会被传染，首先这个就可以放心。二来给自己找一些事情，比如锻炼一下身体，练练瑜伽。现在网络这么发达，在家里可以不出门，看到各种东西。然后听听音乐，找一些好听的歌曲欣赏一下。利用这个空闲是，正好可以做一些以前没有尝试，又觉得浪费时间的美食，最近网上不是流行什么蛋糕，凉皮，油条什么的制作嘛，在家也可以试一下哈，总之尽量使自己放松。心情好了，放松了，失眠也自然会得到改善的！
毛毛姐生活录
好办，我老公就有长期失眠的毛病，原因也是因为心理压力大。后来慢慢的也好了。
只是最近因为疫情的缘故，在前几天又开始睡觉之前想很多事情，而且还有很多家务事，所以他又光荣的失眠了。这几天经过我专业的疗法之后，他好多了。
首先是心理疏导，一定要将心里的负担放下，有时候会担心收入，担心房贷，担心生活物资难以为继，但是我们都好好地健康地活着，所以不要想那么多，船到桥头自然直。再说想那么多也没有用，在家呆着什么也做不了，索性就不要想了。偶尔去阳台旅个游不挺好嘛！
然后就是，生理方面，如果一天什么都不干，吃饱了就躺，身体本身并不累，怎么能安然入睡呢！解决方法可以是干一些体力活，平时都没有时间收拾的地方收拾收拾，该打扫和洗洗刷刷的地方也要去做。如果这些都干完了，还可以做一些手工，甚至单纯的做一些锻炼，在一天的生活中，一定要让身体感到累，这样晚上的睡眠质量才会高。我老公去买菜和搬水的那几天睡得就很好，我才发现需要干点体力活。
因为一周才出去采购一次，买了一袋10斤的米和一箱泡面，还有很多蔬菜，背包里也装满了肉和食物，我们家在6楼，他慢慢悠悠的把这些搬上来，额头都出汗了。当天晚上睡得很早，很容易入睡。后来我就让他没事拿点重物，当然要注意安全。没事的时候两个人打闹或者让他做俯卧撑锻炼一下，用纸板做做手工，他说晚上没有那么多精神想这想那的，一沾床就想睡觉。
后来又有时间，用电线和泡沫给鱼做了个过滤盒，这造型笑死我了！
希望我的回答能够给你一些帮助，如果有效的话可以帮我点赞转发给更多需要的人。有其他的办法治疗失眠也可以评论告诉我，因为我要记录下来给我老公留着，省得哪天他再失眠，毕竟年龄大了我怕他发际线不保，盘起来就不好看了！
热门资讯要闻
疫情期间心里压力大经常失眠让我说吧，这问题很正常。我们大家现在都一样，都是早上吃中午吃晚上还吃，早上睡中午睡晚上继续睡，宅在家里从不下楼，把人宅在家里脸色苍白，腰酸腿疼全身无力，农村的朋友还好说，有个小院子，大家出来在院子玩，可以晒晒太阳。但我们城市就不能。不管怎么说我们为了顾全大局还是再忍耐些日子，疫情也将要过去。在这种背景下，我们大家确实心里压力大，在城市对于有工作的人和有退休金的人来说还可以，反正到月头多多少少都有点钱花，对于我们这些失业并没有工作的人来说现在就很难了，现在是坐吃山空，又到马上交房租了怎么办啊？虽然企业开始复工，年轻人都去上班，像我们这些近60岁人怎么办？谁要我们？谁管我们？城市还有些人还要还房贷，钱呢？农村人虽然比城市人有点吃，但他们也有难处，有的给娃准备结婚的钱呢？老人看病的钱呢？盖房的外债呢？等等。这都是我们大家现在形成压力的因素，但处于目前疫情的因素，我们也只能按照政府的要求，宅在家里防控疫情，就目前来说没有其他好的办法。我们只能在家除了吃喝睡外，就是适当做点自己的事情。大家可以在家几口人打个牌，唱唱歌，唱个戏，看看电视，上上网，写点东西，踢踢腿，扭扭腰，有技术的很适当的发展点技术手艺，搞个小发明等，只有这样缓解大家心里的压力。等到来日更好地生活工作。
愚人草民
我是宝妈，我和你一样心理压力大。
上有老下有小，这次的疫情老年人重病居多，我小孩又只有几个月，都是得不起病的。之前天天宅家里手机下单买菜，就算这样出门拿个菜都如临大敌。
特别是老公马上复工要出门。然而一切都要面对，已经闭门在家一个月了，再不让我老公出门工作就失业了。
这个时候只能是调整好心态，做好防护，买了酒精，买了消毒液，买了口罩，买了手套。
嘱咐出门尽量在通风处待着，不要和人离得太近。
我也减少了每天刷疫情新闻的时间，开始网上学习东西转移注意力。
网上说这个病没有特效药，早发现早预防，备点药，多锻炼身体。真来了没有好的心态也抵抗不了
生活小萱儿
疫情期间，因为压力过大而失眠， 我也有过这样的问题
我是从腊月二十九就被隔离在家了，被当猪养的日子，日夜颠倒的日子都经历过，而且最开始被隔离的时候还会自我怀疑有没有被感染。
每天都很提心吊胆，就导致了我长期精神处于紧绷状态，有一点神经衰弱了，晚上也睡不着，基本睡两三个小时就醒了，然后就开始刷手机，如此反复。
好的是现在基本自我调节过来了，下面分享我的方法 希望可以对你有所帮助
- 慢慢调整作息时间
晚上睡觉的时间比前一天提前半小时，调整十二点到十一点半差不多，早晨起来，时间九到十点这个时间为宜。
- 充实自己的生活
适时放下手机，给自己找点事情做，比如自己做个爱心早餐，饭后有条件的可以在安全范围内散个步，可以看一看书籍，听一听书和音乐，下午蹦个野生迪或者跳个广场舞。
- 找到让自己静下来又可以开拓思维的事情
比如我现在跟各位分享我的想法。
其实慢下来了就会发现，我有更多的时间做我自己了，这真的是一个很令人开心的事情。
以上，希望能够帮到你。
最后送你一张很治愈的笑容，愿你好眠。
大脸喵喵很傲娇
我也是的，虽然一直按照上班时间来要求自己，但是还是感觉精神压力比较大，总是担惊受怕的，也不知道具体担心什么，就是睡不着，后来想着强迫自己看书，给自己一个规划，早上干什么 中午干什么，晚上睡觉之前干什么，慢慢的自己的生物钟调整过来了，晚上睡觉也不回担惊受怕了。
总之一句话，人要学会接受自己，不要让疫情影响到自己的心情，学会改变自己，多读书，没事的话多上网学习学习知识，补充自己的脑袋。
一个网贷者的告白
答：首先，我们要相信各级政府，科学做好防护措施。了解一些防控知识，不要时时刻刻过度关注各种信息，我们每天大约花半小时到一小时的时间去了解主要的信息，对信息要加以甄别，有些不够科学的信息会对我们造成更多的恐慌和压力，学会筛选信息的来源，是减少恐惧和焦虑的有效方法。
比如，有的人总是怀疑自己是不是被感染了，然后不断的量体温，导致紧张、焦虑而产生恐慌。我们适当的检测体温，这是应该的，保持在每天选择一个固定的时间测量体温，全面观察自己和家人的身体健康。
我们还可以适度的去转移注意力，一方面做一些力所能及的事情，比如，和父母聊聊天，或者做一场亲子活动，或者和家人一起看一部电视剧，看一本好书，听一听柔缓的音乐等等，一旦注意力转移到自己喜欢做的事情的时候，就可以平缓我们焦虑紧张的情绪了，另一方面，建立正常的作息时间，作息规律，按时吃饭，按时睡觉。大家可以多做有氧运动，睡前用热水泡泡脚，让自己有充分的睡眠保障，每天能够休息六到九个小时，可以让我们缓解这种情绪。
最后教大家一个身心放松的小方法，腹式呼吸法，我们在家找一个舒适的姿势坐好，通过鼻腔慢慢地将空气吸入肺的底部，从一数到五缓缓的呼气，每天练习三到五分钟，对放松情绪特别有帮助。
而且现在疫情也在慢慢好转，所以不要过多心理包袱，我们要相信科学相信那些奋斗在一线的护士和医生们，为他们加油！相信不久后一切都会好起来的！
米都过
你好，我是王药师，很高兴回答你的这个问题。
疫情期间，心理压力大，失眠怎么办？
新型冠状病毒引发的疫情引起了全民的关注，为了更好的防控疫情，目前最好的方式便是居家隔离，但是随着居家时间的延长以及疫情的发展，很多人开始出现一些焦虑的情绪，心理压力增大，甚至有些人开始失眠，这要怎么办呢？
出现这种问题，我们需要进行积极的心理调解，下面是几个小方式，可以试一下。
1.正确的看待此次疫情
这是很重要的，虽然此次疫情来势汹汹，确诊患者一直在不断上升，但是也不要过于恐慌，新冠肺炎并不是绝症，而且近期治愈出院的患者越来越多，包括重症患者都可以治愈出院，所以不要过于担忧，放松心情，做好预防即可。
2.正确理解居家隔离的问题
让我们居家隔离，尽管会对生活等带来一些不便，但是这是为了保障我们安全的重要举措，我们要理解，并且要积极的配合，到了在家躺着也能为国家做贡献的时候，或许换个角度想一下，心情会好很多。
3.对疫情信息的关注要适度
现在关于新冠肺炎的消息每天都有很多，真的假的，各种各样，我们可以适度的摄取这些信息，建议每天了解一下官方的信息，了解关于预防疾病的重要通知等。不信谣，不造谣。
4.营造安心的环境
了解疫情防护知识，进行定期消毒、通风，勤洗手，减少外出，外出戴口罩，保证自身的安全。
5.做些其他事情转移注意力
居家隔离期间，可以做一些其他的事情，不要一味的只关注疫情，比如听听歌，陪陪家人，晒晒太阳，看看其他的搞笑视频或是做做家务，读读书等，找些自己觉得有意思的事情做一下。
6.关注老年人、青少年的心理健康
疫情期间，我们应该对居家的老年人给予更多心理支持，多与他们沟通，帮他们科学地认识疫情。对于青少年儿童，一方面父母要调适好自己的状态，不要把焦虑情绪传递给孩子；另一方面，也应该合理地安排孩子学习、娱乐的时间，在疫情期间多安抚、陪伴，让孩子平稳地度过这个阶段，大家互相理解，互相包容。
7.学会宣泄情绪
正确表达压力，压力的释放方式有很多种，选择一种或几种最合适自己的。情绪和压力只有宣泄出去不在体内累积，我们才能保持正常的状态。现在的通讯手段如此发达，我们可以向身边的家人或朋友进行情绪的倾诉。
8.寻求专业的帮助
当上面的措施和帮助无法让自己内心处于平和积极的状态，或是已经对自己的精神产生不良影响时，寻求专业的帮助是非常必要的。心理上的问题其实比身体的不良情况更严重，自我恢复能力相对更弱。此时，通过联系专业的医生和机构，针对性的进行心理疏导和干预。
9.坚持锻炼
每天做运动，既能增强抵抗力，也有助于睡眠。
10.吃的健康
合理饮食，吃的健康，身体才能健康，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠。
最后，要对国家有信心，相信国家，相信所有的医护人员，没有一个冬天不可以逾越，加油！
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有防疫期间与心理相关的问题，欢迎留言，我们共同探讨！
王药师心血管讲堂
心里压力大，说明你心里想得太多了！
人是感情动物，有思想，有情绪，当某件事情在你心里堆积了，比如这次的肺炎疫情，你就会感到害怕、担心，或者说想到了其他的问题！所以在一天的生活中，你可能会时不时的就会想起它，或者是在做饭的时候，或者是在走路的时候，甚至在你睡觉前等等，就是这样不知不觉的积累，你的大脑都是关于这些内容。
俗话说，日有所思，夜有所梦。我们白天想的太多，晚上就会经常做梦。而对于你来说，可能不仅仅是做梦了，像你说的那样，你都失眠了！心里压力大了，导致你的情绪不稳，思想混乱，换句话说也就是你的心里不够坚强，意志力不够强大！
你一边思绪万千，一边束手无策，你迷茫了，你混乱了，所以不懂得释放自我，没能够自己走出来，没能够自己卸下压力！你就这么背着，也许你的身体很乏很累了，但是你的思绪从没有停止过，一直胡思乱想，所以你睡不着，失眠！
对于你现在的情况，必须要重视了，首要的事情就是转移注意力，卸下压力，给自己信心！
1.告诉自己，疫情啊什么的，没什么可怕的，要对自己有信心，对生活有信心，我足够坚强，别人能够挺过去，我也能过挺过去。何况你还有自己的家庭，父母，兄弟姐妹，朋友，告诉自己，我并不孤单，我的身边充满爱！也可以找他们多聊聊天，倾诉内心想法。
2.平时注意转移注意力，每当自己想到关于疫情的事情，或者让自己不开心的事情，有意识的转移，不去想它，可以锻炼，听音乐，冥想，看书，看电视等等，反正转移到你的兴趣爱好上来，让自己没有时间去想内心的事情，有条件到户外大声的呐喊，把你的压力喊出来释放出来！
3.饮食上注意清淡的，辣的上火的少吃或不吃，以免增加肝火，可以多吃安神去火的食物，像哪些咖啡，茶就不要喝了！
