大家整個春節假期都把自己關在家裡。但時間一天天過去了，疫情還沒有被完全遏制。要上班的朋友們都關心一個問題：回公司上班安全嗎 ？
根據科普我們知道，這次的新型冠狀病毒，潛伏期長達10-14天，傳染性強，而且初期症狀不明顯。萬一有同事中招，後果不堪設想，我們真的太難了。所以我特意準備了自我防護的“返崗指南”，模擬從“上班——工作——下班回家”涉及到方方面面，預防新型冠狀病毒感染，現在就來和朋友們一起分享~
早起吃早餐，營養少不了
如果問，一日三餐裡，最重要的是哪一餐？那一定非早餐莫屬。一頓健康的早餐能夠給你提供充足的營養，能使你能量充沛一個上午。在家做早餐也可以很方便，還能吃得營養美味。咳喲多喝豆漿等，營養又飽腹。正好趁這段時間，養成堅持吃營養早餐的好習慣吧。
運動上班，口罩不離
出門上班第一件事，先把口罩戴上。住得離公司比較近的朋友，不妨步行或者騎自行車上班吧。這期間老是窩在家裡，難得出門，可要抓住機會好好運動下，鍛鍊身體，增強提抗力。
辦公生活，注意“高危地帶”
新型
冠狀病毒主要通過空氣中的飛沫進行傳播。空氣不流通，人員密集和往來頻密的地方，都是高發區。相信朋友們都認識了辦公區“3大高危地帶”，我們可以怎麼預防呢？
①高危地帶第一名：電梯
辦公區最危險的地方，因空間密閉而出名。別看我們乘坐電梯的時候只有短短的幾秒，分分鐘就能讓你“中招”！所以乘坐電梯的時候，口罩一定不能脫下來，按鍵的時候最好用紙巾包著手指，人多的時候不妨等下一趟哦~
②高危地帶第二名：飯堂/餐廳
從前辦公區裡最熱鬧歡騰的地方，一群人扎堆吃飯，現在，恐怕還是要當一回“獨行客”了，最保險的方法就是錯開用餐高峰期，一個人吃飯。怕無聊的話，就“視頻下飯”吧，也有一番滋味。最近有消息，外賣小哥頻頻“中招”，會做飯的朋友是時候發揮一下廚藝了，儘量自己帶飯。在飯堂吃飯的朋友，也建議打包帶回來吃，遠離人群。
③高危地帶第三名：辦公室
經過近一個月的假期，工位上都蒙上了一層灰。開始工作之前，開窗通風換氣，清潔消毒少不了。最好用濃度75%的酒精消毒，沒有的話，至少也要拿含酒精的溼紙巾擦一下。
辦公期間，儘量減少開會和麵對面的溝通（帶著口罩說話也不方便呀~），可以組織視頻會議或多在線溝通。不妨把同事們當成：一起工作的“網友”吧。再三叮囑，最最最重要的是，辦公全程要戴口罩，勤洗手！
④下班回家，還得“宅”
下班回家第一件事：洗手。還有一個需要重點清潔的地方：袖口，很多朋友都會直接忽視，洗完手後別忘了拿消毒水噴一噴袖口。升級版：洗頭、沐浴、換衣服，把外面的細菌統統都洗掉。
空閒的時間，可以適量做些室內運動，經常葛優癱不利於肺臟新陳代謝。中醫認為，肺主皮毛，肺臟的氣血通過運動，加快呼吸的深度和頻率後，可以持續地保持流動和暢通，這是一種非常好的新陳代謝。做做瑜伽、平板支撐、仰臥起坐等都是不錯的運動，不然打掃衛生也行，還能清潔環境，減少病菌滋生。
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