大家整个春节假期都把自己关在家里。但时间一天天过去了，疫情还没有被完全遏制。要上班的朋友们都关心一个问题：回公司上班安全吗 ？
根据科普我们知道，这次的新型冠状病毒，潜伏期长达10-14天，传染性强，而且初期症状不明显。万一有同事中招，后果不堪设想，我们真的太难了。所以我特意准备了自我防护的“返岗指南”，模拟从“上班——工作——下班回家”涉及到方方面面，预防新型冠状病毒感染，现在就来和朋友们一起分享~
早起吃早餐，营养少不了
如果问，一日三餐里，最重要的是哪一餐？那一定非早餐莫属。一顿健康的早餐能够给你提供充足的营养，能使你能量充沛一个上午。在家做早餐也可以很方便，还能吃得营养美味。咳哟多喝豆浆等，营养又饱腹。正好趁这段时间，养成坚持吃营养早餐的好习惯吧。
运动上班，口罩不离
出门上班第一件事，先把口罩戴上。住得离公司比较近的朋友，不妨步行或者骑自行车上班吧。这期间老是窝在家里，难得出门，可要抓住机会好好运动下，锻炼身体，增强提抗力。
办公生活，注意“高危地带”
新型
冠状病毒主要通过空气中的飞沫进行传播。空气不流通，人员密集和往来频密的地方，都是高发区。相信朋友们都认识了办公区“3大高危地带”，我们可以怎么预防呢？
①高危地带第一名：电梯
办公区最危险的地方，因空间密闭而出名。别看我们乘坐电梯的时候只有短短的几秒，分分钟就能让你“中招”！所以乘坐电梯的时候，口罩一定不能脱下来，按键的时候最好用纸巾包着手指，人多的时候不妨等下一趟哦~
②高危地带第二名：饭堂/餐厅
从前办公区里最热闹欢腾的地方，一群人扎堆吃饭，现在，恐怕还是要当一回“独行客”了，最保险的方法就是错开用餐高峰期，一个人吃饭。怕无聊的话，就“视频下饭”吧，也有一番滋味。最近有消息，外卖小哥频频“中招”，会做饭的朋友是时候发挥一下厨艺了，尽量自己带饭。在饭堂吃饭的朋友，也建议打包带回来吃，远离人群。
③高危地带第三名：办公室
经过近一个月的假期，工位上都蒙上了一层灰。开始工作之前，开窗通风换气，清洁消毒少不了。最好用浓度75%的酒精消毒，没有的话，至少也要拿含酒精的湿纸巾擦一下。
办公期间，尽量减少开会和面对面的沟通（带着口罩说话也不方便呀~），可以组织视频会议或多在线沟通。不妨把同事们当成：一起工作的“网友”吧。再三叮嘱，最最最重要的是，办公全程要戴口罩，勤洗手！
④下班回家，还得“宅”
下班回家第一件事：洗手。还有一个需要重点清洁的地方：袖口，很多朋友都会直接忽视，洗完手后别忘了拿消毒水喷一喷袖口。升级版：洗头、沐浴、换衣服，把外面的细菌统统都洗掉。
空闲的时间，可以适量做些室内运动，经常葛优瘫不利于肺脏新陈代谢。中医认为，肺主皮毛，肺脏的气血通过运动，加快呼吸的深度和频率后，可以持续地保持流动和畅通，这是一种非常好的新陈代谢。做做瑜伽、平板支撑、仰卧起坐等都是不错的运动，不然打扫卫生也行，还能清洁环境，减少病菌滋生。
閱讀更多 艾嘉仁 的文章
