那年还是我刚参加工作的第二个年头，单位组织体检，拿到体检单的我简直不敢相信自己的眼睛：高血脂。不仅是我，就连身边同事都觉得不可思议，一是因为我当时很年轻；二是因为我本身看着并不胖。根本也不属于易发人群，怎么可能会有“高血脂”？
- 胆固醇或甘油三酯升高；
- 饮酒、吸烟、肥胖、糖尿病人群易发；
要知道，身体是你身边最诚实的小伙伴，如果真的出现了某个问题，那么一定是自身的问题，所以我不用多么费力的思考就知道了问题所在：
- 多年以来，我特别爱吃高脂肪的食物。红烧肉、梅菜扣肉，我可以吃到让别人惊讶；汤圆一碗没问题；家门口的炸鸡腿小店，我是常客。
- 饮食不规律。家里白天没人，我也不会做饭，午饭就经常用炸鸡腿代替，或者就去其它小店寻觅；
- 家庭影响。家里老爸掌厨，他也偏爱高油脂的食物，所以我的早饭和晚饭几乎离不开大量的油；
- 爱吃面食和甜食。馒头、面条、小蛋糕都是经常在餐桌上见到的；
- 爱久坐。除了学校的早操、选修体育课之外，就没有进行过运动这个传奇的事情。
所以，在上大学时我就三天两头的出校门口找炸腿吃，参加工作后，更是经常性的在办公室坐着，即便我当时看起来不算是胖，但是也不能说是个瘦人。后来才知道我当时体重虽然尚可，但是体脂率已经是处于偏高的程度了，只是由于不运动肌肉量很少、不压称而己，我不出问题才是奇了怪了。
这张体检单对我的打击着实不小，那时开始，才有了减肥的意识。过程也很简单，在以前的文章中也有提到过，小红帽、piu2004使我体重在半年内降了10斤，后来又去健身房，又在半年多的时间内降了10斤。其实习惯没那么容易改，由于多长高脂肪的饮食我的眼白部分已经有了少许的黄斑，所以当时那两年虽然一直在运动着，饮食习惯仍然没有太大的改善，出来健身房还是习惯性的去吃一顿黄焖鸡。
记得有本书叫《刻意练习》，这种方法用在哪里都是有效的，改善饮食同样也需要“刻意练习”，不然等到身体自然的将饮食习惯变得清淡几乎是不可能的事情。
刻意的减少单一面食、单一饮食的摄入；
刻意的减少高油脂的摄入；
刻意的减少甜食的摄入；
刻意的提醒自己要少吃点油、少吃点糖；
......
不记得用了多久，饮食习惯才有了明显的改变，如果你现在问我还喜欢不喜欢吃炸鸡腿，喜欢。好吃的东西谁不喜欢呢，但是不想着去吃，一年不吃也不是那么的想。
我想说的是，如果身体对你有了小警钟，一定要重视，不要觉得这是矫情。无数次的小警钟被忽视掉，那么后果就是你想忽视也不能所忽视的事情。
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