那年還是我剛參加工作的第二個年頭，單位組織體檢，拿到體檢單的我簡直不敢相信自己的眼睛：高血脂。不僅是我，就連身邊同事都覺得不可思議，一是因為我當時很年輕；二是因為我本身看著並不胖。根本也不屬於易發人群，怎麼可能會有“高血脂”？
- 膽固醇或甘油三酯升高；
- 飲酒、吸菸、肥胖、糖尿病人群易發；
要知道，身體是你身邊最誠實的小夥伴，如果真的出現了某個問題，那麼一定是自身的問題，所以我不用多麼費力的思考就知道了問題所在：
- 多年以來，我特別愛吃高脂肪的食物。紅燒肉、梅菜扣肉，我可以吃到讓別人驚訝；湯圓一碗沒問題；家門口的炸雞腿小店，我是常客。
- 飲食不規律。家裡白天沒人，我也不會做飯，午飯就經常用炸雞腿代替，或者就去其它小店尋覓；
- 家庭影響。家裡老爸掌廚，他也偏愛高油脂的食物，所以我的早飯和晚飯幾乎離不開大量的油；
- 愛吃麵食和甜食。饅頭、麵條、小蛋糕都是經常在餐桌上見到的；
- 愛久坐。除了學校的早操、選修體育課之外，就沒有進行過運動這個傳奇的事情。
所以，在上大學時我就三天兩頭的出校門口找炸腿吃，參加工作後，更是經常性的在辦公室坐著，即便我當時看起來不算是胖，但是也不能說是個瘦人。後來才知道我當時體重雖然尚可，但是體脂率已經是處於偏高的程度了，只是由於不運動肌肉量很少、不壓稱而己，我不出問題才是奇了怪了。
這張體檢單對我的打擊著實不小，那時開始，才有了減肥的意識。過程也很簡單，在以前的文章中也有提到過，小紅帽、piu2004使我體重在半年內降了10斤，後來又去健身房，又在半年多的時間內降了10斤。其實習慣沒那麼容易改，由於多長高脂肪的飲食我的眼白部分已經有了少許的黃斑，所以當時那兩年雖然一直在運動著，飲食習慣仍然沒有太大的改善，出來健身房還是習慣性的去吃一頓黃燜雞。
記得有本書叫《刻意練習》，這種方法用在哪裡都是有效的，改善飲食同樣也需要“刻意練習”，不然等到身體自然的將飲食習慣變得清淡幾乎是不可能的事情。
刻意的減少單一面食、單一飲食的攝入；
刻意的減少高油脂的攝入；
刻意的減少甜食的攝入；
刻意的提醒自己要少吃點油、少吃點糖；
......
不記得用了多久，飲食習慣才有了明顯的改變，如果你現在問我還喜歡不喜歡吃炸雞腿，喜歡。好吃的東西誰不喜歡呢，但是不想著去吃，一年不吃也不是那麼的想。
我想說的是，如果身體對你有了小警鐘，一定要重視，不要覺得這是矯情。無數次的小警鐘被忽視掉，那麼後果就是你想忽視也不能所忽視的事情。
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