戴安娜·魯伊斯（Diana Ruiz）是一名古巴私人教練，健身教練和贊助商，自4歲移居美國以來一直居住在佛羅里達州的邁阿密。她以前從事自己討厭的工作，經常聚會，卻很少注意自己的營養。這最終開始對她的身體造成傷害。
戴安娜知道她需要改變自己，她找到了健康的身材，為她提供了獲健身的機會。最終，戴安娜可以實現成為一名私人教練的最終目標，以激勵他人實現自己的健身目標。她到底是如何實現來和一隻肌看看吧。
戴安娜4歲那年從家鄉古巴移居美國，她的早年生活被消極情緒包圍，這將對她的生活產生巨大的負面影響。在整個高中期間，她會因體重而遭受欺凌。她的身體總是那麼瘦弱，骨瘦如柴這使她自卑。
十幾歲的時候，情況並沒有好轉，黛安娜除了很少注意飲食之外，還會經常參加派對。這種不健康的生活方式最終將導致戴安娜住院了，更糟的是，她從事的工作是她討厭的工作，使她缺乏自信心。如果她要前進，她將不得不在生活中做出一些重大改變。
戴安娜的健身之旅開始於對生活幻想的破滅。她在整個少年時代都面臨著大量的欺凌行為，因此她沒有看到未來的真正前景。但是，這是她發現健康的時候。當她成為私人健身教練時，她的個性真正開始煥發光芒。它為她提供了完全改變她的生活的機會，從而開始了她熱愛的職業。
她現在可以實現自己的目標，獲得一個值得驕傲的體格，然後激勵其他人實現相同的目標。健身使她的生活變得更好，她成為了自己想要的樣子。戴安娜為實現自己的體質付出了許多辛勤和奉獻，並在此過程中定期與他人分享健身之旅，從而保持自己的步伐。這為戴安娜提供了實現自己夢想的方式，激勵他人實現與她相同的目標。
但是，戴安娜承認，要到達自己想去的地方還有很長的路要走。但是通過保持自己的健康狀況，她知道自己絕對是在正確的道路上。
訓練
戴安娜定期在社交媒體頁面上分享鍛鍊，以保持動力。她每週訓練5-6次，以保持自己在體育館中的進步，而她的辛勤工作變成了可觀的成績。她將髖關節外展或臀部起翹列為她最喜歡的運動，主要重點放在下半身。
營養
戴安娜保持飲食清潔，側重於吸收瘦蛋白，健康脂肪和複雜碳水化合物，以保持身體健康。她為此付出了艱辛的努力，發現通過遵循健康的飲食習慣，她的動機水平隨著她的不斷進步而保持很高。
膨脹時，黛安娜每天的卡路里攝入量保持在2400卡路里左右，因此她可以繼續在身體上增加瘦肌肉，同時儘可能少地吸收脂肪。
她可以提前準備飯菜，以減少失控的可能性。這也意味著她不會沉迷於太多不健康的食物。但是，她有時會吃一些作弊的食物，因為她發現這給了她達到目標的額外動力。戴安娜每天最多吃五頓相同的飯，還吃不同的新鮮水果和蔬菜，以豐富飲食。
偶像與影響
戴安娜變得很健康，因為她想增加一些苗肌肉，使她變得苗條。她還想積極影響人們的生活，她很快成為一名私人教練就實現了這一目標。但是，黛安娜開始遭受挫折，只是選擇利用它來發揮自己的優勢，並保持積極性，成為自己最好的樣子。
她經常與自己的伴侶一起鍛鍊身體，戴安娜認為這是她最大的影響力之一。戴安娜指出，她的伴侶可以讓她保持良好的步伐，以實現自己的目標，並準備將自己的健康水平提高到一個新水平。
戴安娜還會在社交媒體頁面上定期向其他人更新健身之旅。看到她的粉絲和客戶的進步，使她想取得更大的成就，使自己超越了先前達到的任何極限。
我們可以從戴安娜·魯伊斯那裡學到什麼
我們可以從戴安娜那裡學到的是，你可能正在從事自己討厭的工作，對自己的生活不滿意並尋求改變。戴安娜自己正處於這種情況，她尋求新的東西來完全改變她的生活。
健身為戴安娜提供了這次機會，因此她能夠大步向前，使自己的生活變得更好。她很快就實現了成為私人教練的目標，開始對人們的生活產生積極影響。
一隻肌認為我們可以從戴安娜那裡學到的是，在生活的某些方面你會脫離舒適區，不要讓消極和挫折阻礙你，你很快就能實現自己的夢想。
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