中周ZWT
凝一天下本溪
最近幾天，與新型冠狀病毒肺炎疫情有關的輿情中，“恐慌”是一個常常被人們提起的詞。面對疫情，社會上確實存在一定的恐慌情緒。正是因為恐慌情緒普遍存在，人們才會反覆強調“克服恐慌”的重要性，如何化解恐慌帶來的問題，是我們當前面對的一大挑戰。
在突如其來的疫情面前，人們會感到恐懼、驚慌，是一件難以避免的事。面對恐慌情緒的客觀存在，我們既不能聽之任之、讓人們心中的恐慌信馬由韁，以至於造成不亞於疫情本身的“次生災害”，也不應“聞恐色變”，形成一種“對恐慌的恐慌”。我們需要做的，是採取合理措施，對公眾心中的恐慌情緒及時疏通和引導，使公眾既能釋放緊張不安的情緒，又能以理性指導行動。
要做到這些，僅靠輿論空喊“克服恐慌”的口號，當然是不夠的。想要戰勝人們內心深處的負面情緒，專業的心理健康輔導工作是必不可少的。有些人可能會誤以為，心理健康問題只是一小部分人才有的困擾，但事實上，疫情導致的社會性恐慌，本質上也是一種心理健康問題。對此，有關部門還需將心理健康服務和精神支持擺在更加重要的位置上，及時對那些受到嚴重恐慌情緒困擾的人伸出援手。
我們必須認識到：恐慌情緒是由多種外界因素共同引發的心理結果，當一個人感到恐慌的時候，不是他想要恐慌，而是他難以控制自己的恐慌。從這個角度上看，我們不能將恐慌情緒造成的負面影響，歸咎於那些在疫情中感到恐慌的普通人，而應將他們當成需要幫助的人，主動為他們提供心理支持，協助他們戰勝恐慌。
對此，主流媒體可以與心理健康方面的權威機構與專業人士合作，向公眾普及心理健康知識，撫平人們心中的焦慮情緒，同時，心理健康領域的公益機構也可以行動起來，對那些受到嚴重困擾的人提供點對點的積極引導。正如網紅“奧利給”視頻中所說，“消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼”，只要社會各界能夠團結一心，眾志成城，直麵人們心中的恐慌情緒，我們就會發現：恐慌情緒並不是什麼難以戰勝的洪水猛獸，而是完全可以被克服和引導的。
與此同時，相關部門與媒體能夠及時發佈振奮人心的“好消息”，也是克服民眾恐慌情緒的一劑良藥。面對疫情的發展，我們每天聽到的，絕大多數都是令人擔心、揪心的“壞消息”，在這種情況下，“好消息”是彌足珍貴，且具有重要正面意義的。當然，政府與媒體必須如實通報疫情，使公眾對新型冠狀病毒的威脅有充足的警惕，但與此同時，對於那些能夠令人稍感安心的消息，我們也應使其得到儘可能多、儘可能廣地傳播，進而振奮人心、平息恐慌。
元寶大西瓜
為了抗擊疫情我們還是老實呆在家裡，不出去，不聚會，不串門 ，現在口罩緊缺，網上和藥店都很難買到，我在家，不出門，我為國家省口罩，這也是為國家做貢獻了。但是待久了，人都要廢了，應該做點事情。
1、我們可以在家做點運動，鍛鍊身體，畢竟現在疫情期間不出門缺少運動，運動增強抵抗力，有好的身體才能更好的抵抗疫情。
疫情期間我們在家可以做什麼？
2、做點家務為父母分擔點，父母年紀也大了，為我們操勞了半輩子，現在也是我們能做點事情的時候了，可以給父母和家人做一頓美味的午餐。
3、做自己興趣愛好的事情，練習吉他、書法、寫作等等等。
4、有孩子的陪伴孩子一起學習，孩子有父母的陪伴，不會覺得無聊和孤單，父母也可以感受到孩子的學習不容易。
平時工作太忙了，現在在家陪陪父母，陪陪孩子，全家一起做點家務，和孩子一起做些遊戲，讓家裡充滿愛的氛圍。
當然，不同的人有不同的情況，宅在家裡的時候，你還可以做其它很多有趣，有價值，有意義的事。
總之還是那句話：重要的並不是生活給予我們什麼，而是我們能把這些遭遇轉化成什麼。
待春暖花開之時，我們都可以走在街頭，不用口罩，繁華與共。
小盒核
首先呢肯定是積極配合政府響應，減少甚至停止外出，切斷可能存在的間接傳染。其次呢就是增強防護意識。雖然在家裡，足不出戶了，但是更要注意衛生健康，保持適量的運動，不要熬夜（恐怕多數人做不到這一點），經常洗手，要洗的徹底，不要用髒手揉眼睛，鼻子或嘴巴，房間呢儘量多通風換氣保持衛生整潔，儘量避免與發熱了咳嗽啊打噴嚏等這樣的人密切接觸，儘量避免到人流擁擠的場所，出門務必務必戴上口罩。
切不可輕視新冠病毒，其傳播途徑之廣，傳染性之強，駭人聽聞。面對突如其來的病毒，全國上下都戒備森嚴，我們個人必須高度重視個人防護和衛生。平時感覺發熱時多測量體溫，如果出現了可疑症狀，比如發熱，咳嗽，胸悶，呼吸困難，乏力，腹瀉……應該戴上口罩及時到附近醫療機構就診。
最後最重要的還有一點，就是不要煩躁憂鬱，保持一顆平常心。由於長時間的居家，與人與社會隔離，很容易出現情緒崩潰等心理問題。所以呢我們在關注疫情的同時，也要找些自己的愛好，有事情做，心就容易靜下來。對於這個新冠病毒呢我們不能掉以輕心，但也不必過於恐慌！相信在黨中央的正確指揮下，全國人民齊心協力，一定能早日戰勝疾病！
照嶽嵩
至於樓主說的“我們”應該指的是大多數普通人（不包括醫護人員以及專家學者），所以我們能做的就是保護好自己，我覺得主要有以下幾點。
1.待在家，少出門，少串門。
2.出門戴口罩，遠離密集人群。
3.勤洗手，多消毒。
4.良好飲食，不吃生食。
5.室內多通風，保持空氣流暢。
6.不造謠，不傳謠。
以上是對未感染非疑似人群的建議，對於已經不幸感染或者疑似的人，還有以下幾點需要注意。
1.疑似人群自覺在家隔離或者服從政府安排統一隔離。
2.感染患者要積極配合醫生治療，另外要有良好的心態，要有信心。
山Z
疫情當下，我們能為疫情做的事情，首先就是管好自己，管好自己的衛生，防護，以及日常行動，傳說中的躺在家裡，就是為國家做貢獻。如果有點時間，真的建議大家可以好好學習一下疫情傳播，以及關於這些疫情的治療方法和預防措施。當你真的有一定了解之後，你會放寬心很多的。剩下的，就是儘自己所能，在自己的領域裡面，有錢出錢有力出力了，但是大前提就一個，不為國家添亂。
說一句實話，我們都只是一個普通人，能為這次突發事件做的事情真的很少
我們可以進行相關途徑捐款，在自己能力範圍內就好，只求無愧於心，我們可以待在家裡，儘可能拒絕家庭聚餐，保護自己保護家人，同時也是為醫護人員減輕工作壓力。我們可以看看火神山和雷神山的建造過程直播，雲監工，網絡包工頭包括網民給建築機器起名字的這些所謂“飯圈化”的東西，沒有什麼不好的地方，幾千萬的直播數據表面是緩解大家無聊生活的一種消遣方式，可是誰又能說這不是人民在以另一種方式關心國家，這不只是冰冷的數據和機器，而是聚集了全國人民希望和溫度的能量，不要再帶著有色眼鏡惡意詆譭網民了。在疫情和困難面前，我們更不能消極甚至負能量，我們要充滿信心，要給人民帶來正能量，請相信武漢，更請相信中國。不要傳播不明出處來源和不確定真實與否的數據、情況。不明真相的轉發有可能就是作惡。造謠造孽，傳謠可恥，信謠無腦。
其次，不要埋怨、指責、嫌棄、嘲諷武漢的人民大眾，他們和我們知道疫情的信息是同步的，他們處境更危險。還有，建議所有網絡銷售平臺和商家優先向疫情嚴重的地區發貨，尤其是醫療資源。
所以，作為普通大眾，我們能做的只有做好自己，保護好自己和家人是最最基本的，在此基礎上，再去幫助更多的人。
有你遊我
從1月23日武漢封城，到今天，這場沒有銷煙的戰爭我們已經堅持了29天...
我們能為戰爭疫情做什麼？
如果我是外賣騎車，我可以為大家送餐，讓大家安全地宅在家裡。
如果我是保潔員，我可以盡全力打掃消毒，給大家提供安全的環境。
如果我是外語翻譯，我可以協助聯繫海外物資，讓急缺物品來源更通暢。
如果我是程序員，我可以編寫便民小程序，方便大家及時獲取信息。
如果我是老闆，我可以讓員工在家線上復工，保證大家工資收入。
如果我是房東，我可以減免租客房租，或者至少不借機漲價。
如果我是自媒體人，我只傳遞有良知，正能量的文字。
如果我是音樂人，我將用音符致敬每一位勇士，傳遞愛和勇氣。
如果我是插畫師，我將用我手中的畫筆記錄疫情中的大愛。
如果......
貢獻不論多少，愛心不分大小。做一個溫暖而有力的人，與祖國風雨同行！\n
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依依大魔王老師
作為一個普通老百姓，我們要全心全意聽黨的話，聽中央的統一指揮，配合政府社區的防疫按排，相信國家相信組織！克服眼前暫時性的隔離，禁止外出，聚會！切斷傳染源！儘快戰勝疫情！我為人人，人人為我！只要步調一致，同心同德，曙光就在前方！😃😄
肥仔妍
如果你是醫護人員，就做最美的逆行者；如果你是軍人，你就是衛國的最美軍人；如果你是建設者，你就是最美的拼命三郎……如果我們上不了前方，我們在家真誠祈禱，我們在崗位努力生產，我們在社區排查，我們不聚餐、戴口罩、勤洗手……
我們是炎黃子孫，我們萬眾一心眾志成城，我們盡我們的每一點微薄之力，為武漢加油，為中國加油，中華民族必勝！
心理諮詢師苗保平
我覺得除了戰鬥在抗議一線的工作人員，居家隔離是最有效的辦法了。大家知道一個傳染源它的代接觸是無法想象的。響應國家號召在家隔離非常重要，您的主動保護了別人也保護了自己，不信謠，不傳謠，團結起來，相信我們很快就能戰勝疫情！讓我們一起做第六根火柴[碰拳]加油武漢，加油中國！[比心]
