人體的能量來源主要就是血糖，血糖超過正常水平的時候就是高血糖了，這種現象如果長時間存在就會造成對其他器官的傷害，
1、吃得過多
天氣涼快了，人們胃口也好了，大家一定要嚴格控制進食的總量和種類，以防血糖升高。
食物消化吸收是血糖的根本來源，如果經常進食過量而無法消耗，能量就會轉化為脂肪儲存在身體裡，一旦胰島素不堪重負，血糖就會高起來。
2、睡眠不夠
不管是失眠還是熬夜，或是睡眠不足，都會使血糖升高。專家研究發現，健康人每天只睡5.2個小時，連續8天，就能使胰島素敏感性降低40%。
3、脾氣暴躁
人體有一套複雜的激素系統可以調節血糖，發怒、暴躁等不良情緒會使激素水平升高，進而導致血糖的升高。
4、壓力較大
精神長期處於緊張的狀態下，交感神經興奮，人體內多種激素分泌就會紊亂，這對血糖來說也是個壞消息。
要想讓血糖的天天平穩，一定要儘量避免可能引發血糖升高的不良習慣。為大家推薦8種食物，能夠有效幫助降低血糖哦。
1、苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
2、洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。
3、麥麩
味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、麵粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
4、魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排洩緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降 低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
5、豬胰
性平，焙乾研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。
閱讀更多 向醫在線 的文章
