蔡贤毅
太极拳什么时候能练出来内力？这个问题提出的很玄奥，也很普通。
很玄奥，是大师们用来赚钱的方式。他们会自觉或不自觉地的用一些阴阳学说，来解释和表达太极拳招式上的应用方法，或者用中医上的一些经络理论，来对气息的运行进行阐述。似乎有根有据，来说明呼吸与动作的内在联系……
这个问题很普通，是指练太极拳初级阶段，就是锻炼身体。对学员讲什么内力……都是莫须有的套路。就是到了中级阶段或高级阶段也是痴人说梦……。因为，高级阶段是两人对垒的竞技了，是需要练习者，刻苦训练和科学系统的训练方能奏效。
当年，在全国太极拳比赛中，有缘曾请教于北戴河的李经悟老师，老前辈说：什么内力，发放外气？要想打人，就得真刀真枪的苦练，仅凭借着意念去想，有什么用？……
所以， 那些靠什么外气、放电击飞人的，都是胡折腾。那些一上来就讲阴阳五行，气息运行，整劲内力的都是些套路……
在旧中国，为什么大师岀现的少？被人誉为大师，（也没有自称大师的，也许那时的人，脸皮薄😄）。 都是在一个地域内，货真价实的大师！可以说，都是打岀来的，以身家性命拼岀来的大师。如：千斤王王子平、万人敌杨露禅、活𤠣子孙禄堂、飞鞭周永福老师，以及八卦掌沙国政老师……等人，他们年轻时啥都练，中国式摔跤、西洋拳击，东洋劈刀、散打，石担、石锁、转大缸，打沙包……等等，到了三十多岁就已经成名了……
如果是现在这样的大师，恐怕早就被人打死了，死了还留下了笑柄……被人嗤笑。
因此，见到所谓练习太极拳练出内力，什么运气于四肢百骸，力达四梢之说……，笔者的心中总是涩涩地发苦……，太极拳是优秀的传统文化，就是这样，逐渐的被扭曲了，被人误解了……
杨氏太极拳传人傅钟文老前辈说过：我们杨氏太极拳，过去是在八仙桌子底下练架子……。可见练习者的腿部力量是多么强大！。 山东省武术队的周永福教授经常说：锻练身体就练练套路。要想有功夫，打倒三拐倒两的，必须出大力气练！啥都练……。老前辈们，一针见血地指出了“体和用”的关系。 当然，太极拳练习久了，伴随着自已的身体也强壮了，觉得自己有力气了，就以为“内家拳内力”上身了，这种事情很容易令人澎涨的……
太极拳套路，是前人为了传承下去，为后学者，编排的形式，一招一式的方便教学。起个名字方便记忆，分解动作也是为了加强记忆力和理解力。哪来的什么活劲死劲？内力外力之分？…… 至于练出什么内力，也是无稽之谈。至于所谓“内力”有什么用，更是那些一知半解的大师们以讹传讹之说。
太极拳是优秀的传统文化，也是一项普通的体育健身运动。对于增强人们的体质，能起到意想不到的作用……。习练者端正自己的心态，别被什么“内气、内力”忽悠了，也别自己吓唬自已，只要认真的练习，持之以恒的坚持。身体自然会健康和强壮的。至于学习太极拳，用来对抗竞技比赛，那就另当别论了……。
欢迎各位赐教，欢迎大家讨论！
太极清风0532
所谓内劲，内力是泛指人体筋络，骨骼，肌肉群经过长期科学系统有针对性的训练后，形成的一种刺激性细胞组强直记忆，不只太极拳传说可以练出内劲，很多内家拳都有这方面的记载和传说，譬如形意八卦五行武当等等不胜枚举，大多都是在口口相传中完善了其系统理论，代表范例如太极拳！笔者年轻时去北戴河玩，机缘巧合下结识了原北戴河某高级干部疗养院保健专家，国家二级拳师（太极拳）杨老先生，1984年暑假老先生已经快七十了，当时有很多日本国著名太极高手慕名前来疗养院与之切磋皆铩羽而归，笔者有幸亲历一次，没有摆什么架势，很直接，一伸手一百四五十斤的对手直接跌飞出去两三米远，简单明了。据老先生说这就是内劲。五岁开始练习，每日零时练至凌晨三点，且要根据四季不同地磁变化选择相应地点练习吐纳🧘♀️，拳架。三十年一小成，五十年一大成。即使这样能练出太极内劲的也寥寥无几。也就是说全国也没有几个能达到这种高度的！个人认为传统太极拳绝对是真正的精华，太极内劲也是真正存在的。不过现在的那些所谓太极大师……呵呵……不说也罢！
塞北闲人大羊
说起太极拳的内力，很多人一定想到了武侠小说或者武打电影，在武侠小说中主人公会用内力和人搏斗，也可以为人疗伤，内力这个词相信只有中国人才知道，老外听了肯定是一头雾水，那今天我们就来聊一聊内力。
首先一个问题，内力是否存在？
相信很多人都会问这个问题，武侠小说中的内力真的存在吗？首先我们都希望武侠小说中的内力存在，同时也希望它是中国人独有的一种力量，但是现实未必会是我们想象的那样，如同日本人发明的「小宇宙」一样，虽然小宇宙深入人心，但是事实它是不存在的，武侠小说中那种能为人疗伤的内力也是一样的。
内力是一种「流动的能量」
今天要说的是太极拳的内力，可以肯定的讲太极拳的内力是存在的。但是这种内力和武侠小说中的内力概念是不同的，太极拳的内力是做不到去给人疗伤的。但是太极拳的内力可以用来攻击和控制对方，李小龙曾经形容咏春推手中，有一种「流动的能量」，其实这是一种比喻，它是对用力的一种形容和理解，推手的时候双方的手臂是搭在一起的，怎么能把自己的力量传导到对方身上，这需要一定的技巧的，如果在没有给对方下绊子的前提下，你把对方摔倒，这就说明你已经把力量传导到对方的身体中，这个时候我们会把这种力量称为内力。
内力来自于身体的松紧变化
太极拳的内劲是建立在身体的放松上，从这点上你就可以理解为什么太极拳要慢炼，为什么太极拳要讲究松，因为只有做到松，力量才可以传导出去，这其中的原理是，如果身体全部松开那就变成了一根鞭子，反过来讲如果身体是僵硬的，那就变成一根棍子。甩动鞭子的一端，力量马上就可以传导到另一端，而棍子就做不到。所以太极拳如果你能练到身体完全松开，内力也就产生了。
结束：
太极拳的内力并不神秘，这世界上并不存在超自然的东西，内力是对人体潜力的一种挖掘，放松和对人体结构的熟悉是运用内力的两个基础，所以推手很重要，它是找到内力的必经途径。
【青梅煮酒lunyx】
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青梅煮酒lunyx
从我的练习和教学经历来看太极拳练出内力，是要身体的整劲出来时和之后的变化.
可以简单理解，内劲只是区别于单独的肢体动作，是全身骨骼筋骨肌肉 气息 意识高度配合产生的力.
没有大家理解的那么神话，也没有大家所见到现代大师的那么不堪.
整劲需要在桩功 和单式中不断的练习和领悟.简单讲就是先要把全身四肢的筋骨配合好，达到最佳的状态，再把气息意念配合.
我有几个学生之前学过很多年太极拳，但是来了一看整体的动作都不协调，先不说内劲不内劲，如果没有一般体育项目的身体协调，谈什么内劲呢.
希望能帮助到你.
说功夫董大雄
人体多种多样的动作是在中枢神经系统支配下，遵循一定的力学原理，以肌肉收缩为主动力、协同各种外力来实现的。
完成体育动作的内力
凡是人体内部各环节相互作用产生的力，称为内力。
特点：内力的作用与反作用的着力点均在人体内部，其总和等于零。
1）在无支撑状态下，内力只能改变身体各环节的相对位置，而不能改变身体重心运动的轨迹。
2）在支撑状态下，内力不仅能引起身体各环节的相对运动，而且能改变身体重心运动的轨迹。
1. 内力的种类
1）肌肉拉力：通过中枢神经系统的调节，使肌肉收缩而产生的力。（是人体运动变化的唯一主动力。）
2）组织的被动阻力：是指对抗肌群、韧带、关节软组织和内脏器官等，对肌肉收缩的阻力。
2. 运用内力的方法
1）做好准备活动 肌肉升温、神经系统适宜兴奋，可使肌肉收缩迅速、准确、有力。
2）各部协调配合 身体各环节协调配合，能保证肌肉力量最集中地使用在动作上。如头部的状态反射。
3）肌肉适当放松 肌肉放松增加初长度，增加肌肉收缩的速度、幅度和力量。
4）掌握用力时机 根据身体运动的方向和部位，准确地掌握用力的时机，才能合理地完成动作。
5）注意调整呼吸 呼吸在一定程度上影响肌肉的紧张程度。用力时憋气，保持静止时以浅呼吸为宜。
福州禅武
谁练出内力来了？是雷雷，闫芳，老田？？一个沒看有内力来
山路150553584
太极拳不是气功，技击部分是技巧和身体灵活。所以，应该练不出内力，功力应该是练的出来的。
摇钱树5555
到了火化炉里就炼出内力了！
浩然的爷爷671
看了一下回答，有一个靠谱的，就是，练对了，一两年，练不对，一辈子。内家拳不是靠练，是靠悟。现在公园练太极拳的，都是整套拳，一遍，又一遍的练，这样的练法，以我的体会，别说一辈子，就是十辈子，也不可能悟到，太极到底是什么。想悟到太极拳的太极，只有单个动作，千万次的做，总有一次会发现，和平时不一样，只有发现了，就说明你体会到了，剩下的，就是找这种感觉，以什么样的体位，容易得到这种感觉，然后才是动作是延深。
我的狗狗加披萨
没有内力，也没有千斤力，有些爱好者老觉得自己功力没练到，其实练不出那么大的力，人是有极限的！太极拳只把间架结构，骨节合缝做好，既可不用力而有力，利用人身自然之力以己强式攻敌背式，让敌感到你力大无穷！
